kettlebell bell能练屁股么? - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - kettlebell bell能练屁股么?

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L*********h 发帖数: 2617	1 跟其他常见练屁股的无氧运动比怎么样? 公司gym里只有两个，12和16，那是lb还是Kg？一般应该做多久一组？ 16那个做了半分到一分钟的样子，完了没什么感觉，呼吸都不急促，hamstring酸，屁股不酸。。。
a***a 发帖数: 40617	2 我瞎说一下，用kettlebell做深蹲，而且全蹲（ATG squat）但是你说的KB的重量可能偏轻，如果你无感的话【在 L*********h 的大作中提到】 : 跟其他常见练屁股的无氧运动比怎么样? : 公司gym里只有两个，12和16，那是lb还是Kg？ : 一般应该做多久一组？ : 16那个做了半分到一分钟的样子，完了没什么感觉，呼吸都不急促，hamstring酸，屁 : 股不酸。。。
c******t 发帖数: 1733	3 16kg的重量还可以了，如果你form正确的话 1）sit back 不够，没有足够的range 2)速度不够，爆发力不够，可让个人在你swing到顶点时往下推，就像你推小孩玩秋千一样 3）有没有足够的hip snap 4)动作结束时没有lockout,动作过程中没有足够tension 【在 L*********h 的大作中提到】 : 跟其他常见练屁股的无氧运动比怎么样? : 公司gym里只有两个，12和16，那是lb还是Kg？ : 一般应该做多久一组？ : 16那个做了半分到一分钟的样子，完了没什么感觉，呼吸都不急促，hamstring酸，屁 : 股不酸。。。

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