L****9
发帖数: 33 | 1 前段时间，经常锻炼，还请了教练，学会些了动作，按照教练的话说，也算是初中级水
平了，bech press 最多150lb， squat 220lb， deadlifting 280lb，比版上大牛，那
是相差甚远，但比自己认真训练前，算是大步长进。
结果，前段时间忙，一放松，力量啊啥的都齐刷刷下降了很多，体脂也增高了不少。这
2天休息，就去恢复锻炼了一下，腰拴悲痛的。
感觉健身在与坚持，一时半会的热情根本没有效果。相反，如果一放弃，前功尽弃，肥
肉啥的刷刷长。 |
b*********s
发帖数: 1074 | |
b********l
发帖数: 84 | 3 Powerlifting style weightlifting is not practical for fitness over long haul
. probably for a period of try out if you are not hardcore bodybuilding fan.
bodyweight exercise along with small equipments such as DB/KB is the way to
go in long term.
personally i like pull up more than bench press.
have a hobby sport(be it running or some ball playing) is will spice up
weightlifting.
【在 L****9 的大作中提到】
: 前段时间，经常锻炼，还请了教练，学会些了动作，按照教练的话说，也算是初中级水
: 平了，bech press 最多150lb， squat 220lb， deadlifting 280lb，比版上大牛，那
: 是相差甚远，但比自己认真训练前，算是大步长进。
: 结果，前段时间忙，一放松，力量啊啥的都齐刷刷下降了很多，体脂也增高了不少。这
: 2天休息，就去恢复锻炼了一下，腰拴悲痛的。
: 感觉健身在与坚持，一时半会的热情根本没有效果。相反，如果一放弃，前功尽弃，肥
: 肉啥的刷刷长。
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s**********o
发帖数: 14359 | 4 我是以有氧为主，顺便保持一下肌肉状态就可以了，偶尔做点小的极限冲刺 |
a********g
发帖数: 790 | 5 Powerlifting style还是很有助于长力量的，关键form要对，听好教练的，ignore BS,
不要受伤,坚持练几年，进步会很振奋人心的。
整个过程会让你对自己的身体有更多了解，知道什么是适合自己的，有信心即使一段时
间没时间疏忽了，还是很快能补回来。
确实健身终究会成为一种生活方式。加油！ ：）
【在 L****9 的大作中提到】
: 前段时间，经常锻炼，还请了教练，学会些了动作，按照教练的话说，也算是初中级水
: 平了，bech press 最多150lb， squat 220lb， deadlifting 280lb，比版上大牛，那
: 是相差甚远，但比自己认真训练前，算是大步长进。
: 结果，前段时间忙，一放松，力量啊啥的都齐刷刷下降了很多，体脂也增高了不少。这
: 2天休息，就去恢复锻炼了一下，腰拴悲痛的。
: 感觉健身在与坚持，一时半会的热情根本没有效果。相反，如果一放弃，前功尽弃，肥
: 肉啥的刷刷长。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 "前段时间“是多长啊？
【在 L****9 的大作中提到】
: 前段时间，经常锻炼，还请了教练，学会些了动作，按照教练的话说，也算是初中级水
: 平了，bech press 最多150lb， squat 220lb， deadlifting 280lb，比版上大牛，那
: 是相差甚远，但比自己认真训练前，算是大步长进。
: 结果，前段时间忙，一放松，力量啊啥的都齐刷刷下降了很多，体脂也增高了不少。这
: 2天休息，就去恢复锻炼了一下，腰拴悲痛的。
: 感觉健身在与坚持，一时半会的热情根本没有效果。相反，如果一放弃，前功尽弃，肥
: 肉啥的刷刷长。
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L****9
发帖数: 33 | 7
其实也就3－4个礼拜前。由于忙，就暂停了锻炼。结果就前段时间锻炼得成果都没有了
。
【在 z********0 的大作中提到】
: "前段时间“是多长啊？
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L****9
发帖数: 33 | 8
BS,
赞！“确实健身终究会成为一种生活方式”－－－其实乐趣也不少，就是太花时间，花
精力。
【在 a********g 的大作中提到】
: Powerlifting style还是很有助于长力量的，关键form要对，听好教练的，ignore BS,
: 不要受伤,坚持练几年，进步会很振奋人心的。
: 整个过程会让你对自己的身体有更多了解，知道什么是适合自己的，有信心即使一段时
: 间没时间疏忽了，还是很快能补回来。
: 确实健身终究会成为一种生活方式。加油！ ：）
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D****o
发帖数: 12808 | 9 其实也算业余爱好，跟逛倆小时mall，看个电影，差不多
【在 L****9 的大作中提到】
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: BS,
: 赞！“确实健身终究会成为一种生活方式”－－－其实乐趣也不少，就是太花时间，花
: 精力。
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L****9
发帖数: 33 | 10
haul
fan.
to
很赞同。Weight－gaining exercise确实不宜长期联系，除非你老想长肉。我才联系了
一个半月，长了15lb。当然使劲吃也是部分原因还有不全是肌肉，肌肉可能是8lb吧。
【在 b********l 的大作中提到】
: Powerlifting style weightlifting is not practical for fitness over long haul
: . probably for a period of try out if you are not hardcore bodybuilding fan.
: bodyweight exercise along with small equipments such as DB/KB is the way to
: go in long term.
: personally i like pull up more than bench press.
: have a hobby sport(be it running or some ball playing) is will spice up
: weightlifting.
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L****9
发帖数: 33 | 11
能这么想，再好不过了。还能强健体魄呢。呵呵呵呵。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 其实也算业余爱好，跟逛倆小时mall，看个电影，差不多
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D****o
发帖数: 12808 | 12 练多了还会受伤，都是双刃剑
【在 L****9 的大作中提到】
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: 能这么想，再好不过了。还能强健体魄呢。呵呵呵呵。。。。
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a********g
发帖数: 790 | 13 哈哈，算在自己奖赏给自己的时间里。还有meditating的效果。至少对我来讲。
即使工作生活有不顺的时候，训练还是能解压，增强自信的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 其实也算业余爱好，跟逛倆小时mall，看个电影，差不多
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L****9
发帖数: 33 | 14
Daodao是名女将？？？
【在 D****o 的大作中提到】
: 练多了还会受伤，都是双刃剑
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b****i
发帖数: 11322 | 15 yes
【在 L****9 的大作中提到】
:
: Daodao是名女将？？？
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L****9
发帖数: 33 | 16
boboli
又一女将。
赞！！！！
【在 b****i 的大作中提到】
: yes
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