b*****a
发帖数: 905 | 1 有了重新开始健身的想法。
从小我体育还行，弹跳和平衡都不错，耐力差点。中学的时候经常参加学校的运动会，
跑100米，4X100，跳高，跳远之类的。上大学的时候还经常去GYM，学校里有个小小的
康美乐健身俱乐部。基本上每天都去，跑步机上40分钟，然后一点器械，乱玩的那种，
看到什么空着用什么，再跟教练跳健身操，最后拉伸，洗澡，回宿舍。除此之外，还
因为有体育课要求，游泳，打网球和壁球，跳健美操，还上了一学期攀岩。就这么坚持
了差不多两年。出国之前那一年忙着毕业和申请，就懈怠了。然后就来美国了。刚来的
时候会去学校的GYM，打打壁球，游个泳什么的。也会在小区周围跑跑步，偶尔做个瑜
伽。不过都是一天打渔六天晒网，就这么着5年过去了。
我觉得自己基础还行，以前的底子还在。上个月去yosemite，走了一个来回9.4 miles
，3,200 feet elevation，耗时5小时的trail觉得也还行，第二天居然没有酸痛。
问题就是没有坚持。虽然说底子好的话，捡起来应该容易些，但是也不想仗着底子好就
吃老本。
去loseweight版浏览了一下，想仿效公主和苏苏做P90X。我不需要减肥（所以想想还是
来这里问先），想增加力量和塑型，打算重点放在腹肌线条，瘦腰和提臀。不知道可不
可行？是不是需要先跑一段时间步，打好基础，再开始？ | d*i
发帖数: 9453 | 2 可以直接上P90X，而且里面好像有跑步吧？
miles
【在 b*****a 的大作中提到】
: 有了重新开始健身的想法。
: 从小我体育还行，弹跳和平衡都不错，耐力差点。中学的时候经常参加学校的运动会，
: 跑100米，4X100，跳高，跳远之类的。上大学的时候还经常去GYM，学校里有个小小的
: 康美乐健身俱乐部。基本上每天都去，跑步机上40分钟，然后一点器械，乱玩的那种，
: 看到什么空着用什么，再跟教练跳健身操，最后拉伸，洗澡，回宿舍。除此之外，还
: 因为有体育课要求，游泳，打网球和壁球，跳健美操，还上了一学期攀岩。就这么坚持
: 了差不多两年。出国之前那一年忙着毕业和申请，就懈怠了。然后就来美国了。刚来的
: 时候会去学校的GYM，打打壁球，游个泳什么的。也会在小区周围跑跑步，偶尔做个瑜
: 伽。不过都是一天打渔六天晒网，就这么着5年过去了。
: 我觉得自己基础还行，以前的底子还在。上个月去yosemite，走了一个来回9.4 miles
| b*****a
发帖数: 905 | 3 那好！等我拿到P90X之后仔细研究一下。
【在 d*i 的大作中提到】
: 可以直接上P90X，而且里面好像有跑步吧？
:
: miles
| b*****a
发帖数: 905 | 4 谢谢你分享这么多经验.
我看了一下P90X需要的基本器械,发现家里基本都有,于是想从这个开始.
长跑一直不是我的强项.以前在treadmill上最多跑40分钟.不过这是个循序渐进的项目,
我觉得可以慢慢培养.羡慕家里有大狗的人,好像带着狗狗跑不会那么无聊.我跑步的时
候一般去有狗狗的公园,哈,看别人家的也听养眼.
LOCAL 5K 或者10K米跑步比赛。我觉得,自己水平还不够.体能上去之后,没准可以试试
看.
PULL UP BAR, 哑铃家里有.哑铃我还行,pull up真心弱,基本拉不上去....:( 看看练
P90X如何进步吧...
新来健身版,以后要多多瞻仰各位偶像.Role models的力量很强大!!!!8 MIN ABS,我看
可行!
YOGA我有机会就去STUDIO做，尤其是找到好deal的时候.忙得时候就在家做.Power yoga
我还没试过,之前做的是Vinyasa,用紫苏的话说,就是行云流水,但是运动量不大.
到目前为止,我也还是停留在理论研究阶段.准备下周一开始行动,看看13周之后的成果
如何.
一起一起! |
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