q****s
发帖数: 1658 | 1 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 你还是没理解“认命派”的理念，是强调genetic limit，genetic frame
在一定框架内，当然能通过后天有很大调整
这里针对的都是已经超过average 路人水平的人士来说的
【在 q****s 的大作中提到】
: 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
: 那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 这个摄影效果作用很大
【在 q****s 的大作中提到】
: 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
: 那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？
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q****s
发帖数: 1658 | 4 lol， 这也能推到摄影效果上 服了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个摄影效果作用很大
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u******a
发帖数: 7843 | 5 她基因是很好，即使在胖的时候也有很好的腿型。你看她肥胖时的小腿围度的最高点是
不是
很靠上……
【在 q****s 的大作中提到】
: 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
: 那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？
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q****s
发帖数: 1658 | 6 你怎么不说她生下来还有腿，有人基因缺陷生下来连腿都没有
【在 u******a 的大作中提到】
: 她基因是很好，即使在胖的时候也有很好的腿型。你看她肥胖时的小腿围度的最高点是
: 不是
: 很靠上……
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b****l
发帖数: 23606 | 7 这个女的腿型不差，就是胖而已。
萝卜腿说的其实不是胖，是腿型
【在 q****s 的大作中提到】
: 你怎么不说她生下来还有腿，有人基因缺陷生下来连腿都没有
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q****s
发帖数: 1658 | 8 发胖之前的腿绝对是素人的腿 我说是average应该没人反对吧？
大多数人都比这个强
即使是罗圈 也可以通过后天改善
我中学踢足球 到了大学一直都是罗圈
后来练习跑步 就不罗圈了
【在 b****l 的大作中提到】
: 这个女的腿型不差，就是胖而已。
: 萝卜腿说的其实不是胖，是腿型
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u******a
发帖数: 7843 | 9 我认为她胖子时代的腿比average强很多（比如那天发的hebe的腿）。从她胖子时代的
腿可以想象出减肥之后的小腿形态。
你通过跑步改变了自己的罗圈腿。有对比图么？我认为罗圈腿在成年之后应该很难改变
吧。
【在 q****s 的大作中提到】
: 发胖之前的腿绝对是素人的腿 我说是average应该没人反对吧？
: 大多数人都比这个强
: 即使是罗圈 也可以通过后天改善
: 我中学踢足球 到了大学一直都是罗圈
: 后来练习跑步 就不罗圈了
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q****s
发帖数: 1658 | 10 没有留下图
但当年踢球 你知道踢足球的腿 小腿很粗 肌肉堆在一起 本来骨形就不好 这样
一来更罗圈了
可后来跑步 每次都拉伸 跑了半年 居然腿肚子上移 比以前臃肿的形状好了不少
看起来也不罗圈了
当然比起天生的好腿肯定比不上 但这也不是奥林匹克
Hebe的腿不好看 但一看就没练过 稍微练一下肯定不是那样子
【在 u******a 的大作中提到】
: 我认为她胖子时代的腿比average强很多（比如那天发的hebe的腿）。从她胖子时代的
: 腿可以想象出减肥之后的小腿形态。
: 你通过跑步改变了自己的罗圈腿。有对比图么？我认为罗圈腿在成年之后应该很难改变
: 吧。
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u******a
发帖数: 7843 | 11 我刚才查了一下，罗圈腿是可以后天矫正的，是我无知了。
训练并不是万能的，小腿更是如此。有一种运动叫bodybuilding，这运动的目的只有一
个，就是雕
塑体型。小腿在这项运动里被认为是最难练和最依赖基因的部分。力量训练只能改变肌
肉的大小，不能改变肌肉的形态。减肥只能改变脂肪的总量，不能控制脂肪的分布。
【在 q****s 的大作中提到】
: 没有留下图
: 但当年踢球 你知道踢足球的腿 小腿很粗 肌肉堆在一起 本来骨形就不好 这样
: 一来更罗圈了
: 可后来跑步 每次都拉伸 跑了半年 居然腿肚子上移 比以前臃肿的形状好了不少
: 看起来也不罗圈了
: 当然比起天生的好腿肯定比不上 但这也不是奥林匹克
: Hebe的腿不好看 但一看就没练过 稍微练一下肯定不是那样子
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b****i
发帖数: 11322 | |
a***a
发帖数: 40617 | 13 认真你就输了，最近keto咋样
【在 u******a 的大作中提到】
: 我认为她胖子时代的腿比average强很多（比如那天发的hebe的腿）。从她胖子时代的
: 腿可以想象出减肥之后的小腿形态。
: 你通过跑步改变了自己的罗圈腿。有对比图么？我认为罗圈腿在成年之后应该很难改变
: 吧。
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u******a
发帖数: 7843 | 14 第二天就放弃了，起床照了下镜子觉得自己已经瘦的和猴似的，还不准吃凉面，就放弃
了。
等我把毛重堆到175再keto。
【在 a***a 的大作中提到】
: 认真你就输了，最近keto咋样
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a***a
发帖数: 40617 | 15 抱头墙角抽泣，gene啊gene
【在 u******a 的大作中提到】
: 第二天就放弃了，起床照了下镜子觉得自己已经瘦的和猴似的，还不准吃凉面，就放弃
: 了。
: 等我把毛重堆到175再keto。
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b****i
发帖数: 11322 | |
L*********h
发帖数: 2617 | 17 的确可以看出来她先天条件的骨/肉都很不错
第一张估计是她最差状态 |
l*****g
发帖数: 996 | 18 你展示的那个细腿的照片，没有完全显示她的腿，都是拍了姿势照的，还穿了高跟鞋。
我从小就不怎么运动，小腿肌肉和特别发达，这个就是基因决定的，我跟我妈的腿一样
粗壮，改变不了
【在 q****s 的大作中提到】
: 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
: 那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？
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q****s
发帖数: 1658 | 19 这种腿都能被任命派说成是基因好的腿
好吧 我服了 我放弃 你们很强大
基因不好的人完全拥有躺在沙发上看电视嚼薯片的借口
因为我不是天才 练了也没用
【在 q****s 的大作中提到】
: 41岁，2个孩子的母亲，大韩民国人士
: 那些基因论的不服来辩？ 你不会说你的基因不如棒子吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 20 但是你总是可以do your best，而不是do the best
这样说有点偏激了
【在 q****s 的大作中提到】
: 这种腿都能被任命派说成是基因好的腿
: 好吧 我服了 我放弃 你们很强大
: 基因不好的人完全拥有躺在沙发上看电视嚼薯片的借口
: 因为我不是天才 练了也没用
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 那么大的吨位，脚踝还很细，这基因还不够强大的？
hebe比她瘦多了，连个脚踝都看不到
"尽人事"根"知天命"，并不矛盾
【在 q****s 的大作中提到】
: 这种腿都能被任命派说成是基因好的腿
: 好吧 我服了 我放弃 你们很强大
: 基因不好的人完全拥有躺在沙发上看电视嚼薯片的借口
: 因为我不是天才 练了也没用
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P****D
发帖数: 11146 | 22 罗圈腿，说的是骨头啊。你能跑出小S的腿来吗？
【在 q****s 的大作中提到】
: 发胖之前的腿绝对是素人的腿 我说是average应该没人反对吧？
: 大多数人都比这个强
: 即使是罗圈 也可以通过后天改善
: 我中学踢足球 到了大学一直都是罗圈
: 后来练习跑步 就不罗圈了
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q****s
发帖数: 1658 | 23 跟你说了是改善 不是改变
跑不出明星的腿就不跑了么？
【在 P****D 的大作中提到】
: 罗圈腿，说的是骨头啊。你能跑出小S的腿来吗？
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P****D
发帖数: 11146 | 24 你自己说由罗圈跑到“不罗圈”了。
变瘦是变瘦，变腿型是另一回事。
而且O形腿，腿细了之后应该更明显吧。
【在 q****s 的大作中提到】
: 跟你说了是改善 不是改变
: 跑不出明星的腿就不跑了么？
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q****s
发帖数: 1658 | 25 的确是不罗圈了
之前有骨形的因素 也有肌肉的因素
你不会以为骨形只有两种 一种是完全直的 一种是完全O的吧？
人的腿都有些弧度的
【在 P****D 的大作中提到】
: 你自己说由罗圈跑到“不罗圈”了。
: 变瘦是变瘦，变腿型是另一回事。
: 而且O形腿，腿细了之后应该更明显吧。
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q****s
发帖数: 1658 | 26 你这种女性同学最讨厌
我老婆最早就是听了很多女性朋友的话
我让她跑步她不跑 说腿会变粗（她的小腿也是先天肥大的那种）
现在在我的带领下跑了2个月 自己也发现腿型改善了
开始喜欢跑步了
对于懒惰的国妞 我真是哀其不幸 怒其不争
【在 P****D 的大作中提到】
: 你自己说由罗圈跑到“不罗圈”了。
: 变瘦是变瘦，变腿型是另一回事。
: 而且O形腿，腿细了之后应该更明显吧。
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P****D
发帖数: 11146 | 27 如果你矫正了肌肉因素之后就不罗圈了，那只能说你基因好。
【在 q****s 的大作中提到】
: 的确是不罗圈了
: 之前有骨形的因素 也有肌肉的因素
: 你不会以为骨形只有两种 一种是完全直的 一种是完全O的吧？
: 人的腿都有些弧度的
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q****s
发帖数: 1658 | 28 lazy lazy lazy lazy lazy.......girl
【在 P****D 的大作中提到】
: 如果你矫正了肌肉因素之后就不罗圈了，那只能说你基因好。
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P****D
发帖数: 11146 | 29 我跟你说O形腿，你跟我说你老婆的小腿肥大通过跑步改善了……
对于别人说东你说西的，居然还能找到老婆愿意跟你交流，我真是感到由衷地佩服，并
祝愿他们婚姻幸福。
【在 q****s 的大作中提到】
: 你这种女性同学最讨厌
: 我老婆最早就是听了很多女性朋友的话
: 我让她跑步她不跑 说腿会变粗（她的小腿也是先天肥大的那种）
: 现在在我的带领下跑了2个月 自己也发现腿型改善了
: 开始喜欢跑步了
: 对于懒惰的国妞 我真是哀其不幸 怒其不争
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q****s
发帖数: 1658 | 30 O形腿有我做例子 粗腿有我老婆做例子 你居然还有话说
我不得不佩服你的狡辩能力
【在 P****D 的大作中提到】
: 我跟你说O形腿，你跟我说你老婆的小腿肥大通过跑步改善了……
: 对于别人说东你说西的，居然还能找到老婆愿意跟你交流，我真是感到由衷地佩服，并
: 祝愿他们婚姻幸福。
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P****D
发帖数: 11146 | 31 那你奔个腿吧。我只对O形腿变直有兴趣。
另外我对粗腿变细没兴趣，拜托你不要混为一谈。
【在 q****s 的大作中提到】
: O形腿有我做例子 粗腿有我老婆做例子 你居然还有话说
: 我不得不佩服你的狡辩能力
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q****s
发帖数: 1658 | 32 你先奔吧 我给你看看 可能的话帮你出出主意
【在 P****D 的大作中提到】
: 那你奔个腿吧。我只对O形腿变直有兴趣。
: 另外我对粗腿变细没兴趣，拜托你不要混为一谈。
|
P****D
发帖数: 11146 | 33 这个自拍要角度合适的话有点难度啊。我看看。
先谢谢。
【在 q****s 的大作中提到】
: 你先奔吧 我给你看看 可能的话帮你出出主意
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b****i
发帖数: 11322 | 34 服了......
SAMPLE SIZE=1就下结论,还是俩SAMPLE分别下了一个结论
别人说跑步腿粗小腿就被扣"懒"的帽子.........
无语,比较佩服你老婆....... |
q****s
发帖数: 1658 | 35 莫非你锻炼了很久 还没改善 才一副苦大仇深的样子?
我sample size小 你sample size多大？ 目前还是零么
你们这帮女人此生找不到制得住自己的男人 就是此生最大的悲哀
一边哭去吧
【在 b****i 的大作中提到】
: 服了......
: SAMPLE SIZE=1就下结论,还是俩SAMPLE分别下了一个结论
: 别人说跑步腿粗小腿就被扣"懒"的帽子.........
: 无语,比较佩服你老婆.......
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 他是BSO 自己和LP基因好，引伸出来他家的娃基因也好，总之一家都基因好，好得都不
知道Hebe怎么会长出那样的腿，只能是懒洛。。。猪门酒肉臭，路有冻死骨啊！
【在 b****i 的大作中提到】
: 服了......
: SAMPLE SIZE=1就下结论,还是俩SAMPLE分别下了一个结论
: 别人说跑步腿粗小腿就被扣"懒"的帽子.........
: 无语,比较佩服你老婆.......
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P****D
发帖数: 11146 | 37 奔个直立的（脚踝已经碰到，不能再靠近），以及坐着小腿与大腿成90度夹角的（膝盖
已碰到，不能再靠近）的腿。另外坐着的时候，大腿中间夹一张横着的SD卡是夹不住的。
目标是让大腿中间没有缝，便于我做sitting on the pole这个动作。现在完全做不了。
什么叫sitting on the pole见此图：
【在 q****s 的大作中提到】
: 你先奔吧 我给你看看 可能的话帮你出出主意
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q****s
发帖数: 1658 | 38 我们家基因很差 我是短腿 老婆是粗腿
是不是只要生出来不是小二麻痹就在你眼里是好基因啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他是BSO 自己和LP基因好，引伸出来他家的娃基因也好，总之一家都基因好，好得都不
: 知道Hebe怎么会长出那样的腿，只能是懒洛。。。猪门酒肉臭，路有冻死骨啊！
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q****s
发帖数: 1658 | 39 你这基因算很好了 比我们家的都好：）
你的腿已经不错了 如果硬挑就是多跑跑步 让线条lean一些 大腿肌肉出来了 也
就没缝了
至于小腿的中缝， 这个可以练踮脚尖 腿肚子练大 也就没缝了 但这不一定是你
想要的吧？ 超模的腿也是有缝的
的。
了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 奔个直立的（脚踝已经碰到，不能再靠近），以及坐着小腿与大腿成90度夹角的（膝盖
: 已碰到，不能再靠近）的腿。另外坐着的时候，大腿中间夹一张横着的SD卡是夹不住的。
: 目标是让大腿中间没有缝，便于我做sitting on the pole这个动作。现在完全做不了。
: 什么叫sitting on the pole见此图：
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P****D
发帖数: 11146 | 40 大哥，我要怎么跑步，才能每条腿inner thigh练出两厘米厚度（可不是增大围度）的
肌肉来？？？
话说我也不是没跑过步，跑出来的大腿肌肉都长在大腿前面……
【在 q****s 的大作中提到】
: 你这基因算很好了 比我们家的都好：）
: 你的腿已经不错了 如果硬挑就是多跑跑步 让线条lean一些 大腿肌肉出来了 也
: 就没缝了
: 至于小腿的中缝， 这个可以练踮脚尖 腿肚子练大 也就没缝了 但这不一定是你
: 想要的吧？ 超模的腿也是有缝的
:
: 的。
: 了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 41 把大腿练粗就碰到了吧？ xixi
的。
了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 奔个直立的（脚踝已经碰到，不能再靠近），以及坐着小腿与大腿成90度夹角的（膝盖
: 已碰到，不能再靠近）的腿。另外坐着的时候，大腿中间夹一张横着的SD卡是夹不住的。
: 目标是让大腿中间没有缝，便于我做sitting on the pole这个动作。现在完全做不了。
: 什么叫sitting on the pole见此图：
|
P****D
发帖数: 11146 | 42 关键是离太远啊。每条腿inner thigh多出两厘米厚（注意不是围度）的肌肉来，即使
对男的来说也很不容易吧。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 把大腿练粗就碰到了吧？ xixi
:
: 的。
: 了。
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q****s
发帖数: 1658 | 43 做做负重深蹲 是锻炼内测肌肉的
【在 P****D 的大作中提到】
: 大哥，我要怎么跑步，才能每条腿inner thigh练出两厘米厚度（可不是增大围度）的
: 肌肉来？？？
: 话说我也不是没跑过步，跑出来的大腿肌肉都长在大腿前面……
|
u******a
发帖数: 7843 | 44 罗圈腿的问题我后来专门研究过了。大多数人只是膝盖内旋而已，骨头并没有弯，还有
有希望纠正的。由于长期膝盖内旋，加上八字脚，导致大小腿内侧肌肉弱，外侧强，所
以看上去罗圈。
首先八字脚要改掉，平时生活的时候注意脚内侧外侧同时发力。然后力量练习要重点练
习inner leg的肌肉（比如各种宽/超宽站距的深蹲硬拉swing）。
youtube上还有个偏方是倒着走，我试了下还有点用。
http://agingbelle.com/2012/02/how-to-cure-bowed-legs-naturally/
我也有点罗圈，比你严重点。以前觉得没救了不过前几天发现通过后天训练也许还是可
以很缓慢的改变的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 大哥，我要怎么跑步，才能每条腿inner thigh练出两厘米厚度（可不是增大围度）的
: 肌肉来？？？
: 话说我也不是没跑过步，跑出来的大腿肌肉都长在大腿前面……
|
P****D
发帖数: 11146 | 45 谢谢刮叔。
倒走很难坚持。倒踩椭圆机你试过吗？有用吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 罗圈腿的问题我后来专门研究过了。大多数人只是膝盖内旋而已，骨头并没有弯，还有
: 有希望纠正的。由于长期膝盖内旋，加上八字脚，导致大小腿内侧肌肉弱，外侧强，所
: 以看上去罗圈。
: 首先八字脚要改掉，平时生活的时候注意脚内侧外侧同时发力。然后力量练习要重点练
: 习inner leg的肌肉（比如各种宽/超宽站距的深蹲硬拉swing）。
: youtube上还有个偏方是倒着走，我试了下还有点用。
: http://agingbelle.com/2012/02/how-to-cure-bowed-legs-naturally/
: 我也有点罗圈，比你严重点。以前觉得没救了不过前几天发现通过后天训练也许还是可
: 以很缓慢的改变的。
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u******a
发帖数: 7843 | 46 没试过，而且我还没能理解倒走的原理。我现在开始在组间休息的时候倒走，反正闲着
无聊。
另外据传倒走对腰椎有一定的好处。
【在 P****D 的大作中提到】
: 谢谢刮叔。
: 倒走很难坚持。倒踩椭圆机你试过吗？有用吗？
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b****i
发帖数: 11322 | 47 哎呀我真是太对不起你了
我不但锻炼有效,还成功嫁掉了
我LG不会以己度人,更不会动不动跳脚
恩,现在我开始同情你LP了
【在 q****s 的大作中提到】
: 莫非你锻炼了很久 还没改善 才一副苦大仇深的样子?
: 我sample size小 你sample size多大？ 目前还是零么
: 你们这帮女人此生找不到制得住自己的男人 就是此生最大的悲哀
: 一边哭去吧
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b****i
发帖数: 11322 | 48 你发的师范图是二郎腿的动作阿,不是并拢膝盖而已
你翘个二郎腿大腿还并不起来么?
大腿内侧就是HIP ADDUCTION了.我觉得这些肌肉要增厚2CM比较难,但是要把力量练到能
夹紧就不难了.....增肌也没啥秘密.....大重量小REP拼命吃蛋白质......
刚才看了下自己,这么坐着也有缝阿......我的大腿肯定比你粗多了......
的。
了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 奔个直立的（脚踝已经碰到，不能再靠近），以及坐着小腿与大腿成90度夹角的（膝盖
: 已碰到，不能再靠近）的腿。另外坐着的时候，大腿中间夹一张横着的SD卡是夹不住的。
: 目标是让大腿中间没有缝，便于我做sitting on the pole这个动作。现在完全做不了。
: 什么叫sitting on the pole见此图：
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P****D
发帖数: 11146 | 49 如果要sit on the pole，那就不仅仅是“并起来”，是要夹得很紧，那个摩擦力足够
承担你一个大活人的重量。
我翘二郎腿的时候，大腿也就是在视觉上并起来了，但是其实远远没有夹住。
我妈遇人不淑啊！我这个腿型纯属遗传自我爸！
【在 b****i 的大作中提到】
: 你发的师范图是二郎腿的动作阿,不是并拢膝盖而已
: 你翘个二郎腿大腿还并不起来么?
: 大腿内侧就是HIP ADDUCTION了.我觉得这些肌肉要增厚2CM比较难,但是要把力量练到能
: 夹紧就不难了.....增肌也没啥秘密.....大重量小REP拼命吃蛋白质......
: 刚才看了下自己,这么坐着也有缝阿......我的大腿肯定比你粗多了......
:
: 的。
: 了。
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b****i
发帖数: 11322 | 50 大腿内测就是HIP ADDUCTION,信我啦......当然了,大腿整体的力量也很重要,不能光练
ADDUCTION而已,各种蹲还是不能落下
【在 P****D 的大作中提到】
: 如果要sit on the pole，那就不仅仅是“并起来”，是要夹得很紧，那个摩擦力足够
: 承担你一个大活人的重量。
: 我翘二郎腿的时候，大腿也就是在视觉上并起来了，但是其实远远没有夹住。
: 我妈遇人不淑啊！我这个腿型纯属遗传自我爸！
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