m**y
发帖数: 18546 | 1 在这个版逛了两个礼拜，现在我正式宣布我要常驻了。
我不算很胖。但是我还是希望自己能更fit一点。尤其是生了两个孩子以后，感觉腹部
比较容易反弹。所以我的健身有以下几个目标：
1。首当其冲是减腹部脂肪。希望能把脂肪都练成腹肌。或者单纯的减肥也可以。
2。其次是手臂和腿。如果能够练得更结识一点，看起来应该更瘦一些。
3。最后如果前两条都达到了。就是希望cardio了。提高自己的耐力。
再来谈谈我现在的实际操作。我全职上班，还有两个孩子。所以去健身房的时间是很有
限的。我现在基本上固定一个礼拜去两次，每次一小时。具体跟着trainer，先是10分
钟的跑步机。然后是一些器械和练肌肉的运动。除此之外，我平时早上有时间会跑跑步
，还有在家会自己做一些锻炼腹部的运动，比如sit up, plank.
我的底子很差，体质不好也很弱。所以，以上这些就是我目前这两个月来所做的运动。
体重在控制饮食以后，降到了我可以接受保持下去的重量。
但是我感觉我的腹部离我的理想范围还差很远。现在早上空腹完全放松的时候是64.5cm
。我希望能够减到至少60cm。不知道对于一个两娃的大妈，是不是有些痴心妄想，但是
我还是原意试一试。
现在我的打算是在目前的锻炼routine里面，每个礼拜争取再多去gym一次。而且看版上
MM推荐，也打算每天练习8 mins abs。
不知道大虾们还有什么建议。现在就想到这么多了。谢谢。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 现在照片，目标照片
【在 m**y 的大作中提到】
: 在这个版逛了两个礼拜，现在我正式宣布我要常驻了。
: 我不算很胖。但是我还是希望自己能更fit一点。尤其是生了两个孩子以后，感觉腹部
: 比较容易反弹。所以我的健身有以下几个目标：
: 1。首当其冲是减腹部脂肪。希望能把脂肪都练成腹肌。或者单纯的减肥也可以。
: 2。其次是手臂和腿。如果能够练得更结识一点，看起来应该更瘦一些。
: 3。最后如果前两条都达到了。就是希望cardio了。提高自己的耐力。
: 再来谈谈我现在的实际操作。我全职上班，还有两个孩子。所以去健身房的时间是很有
: 限的。我现在基本上固定一个礼拜去两次，每次一小时。具体跟着trainer，先是10分
: 钟的跑步机。然后是一些器械和练肌肉的运动。除此之外，我平时早上有时间会跑跑步
: ，还有在家会自己做一些锻炼腹部的运动，比如sit up, plank.
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m**y
发帖数: 18546 | 3 目标照片还没有出来，怎么会有？
现在照片我晚上拍个
【在 a***a 的大作中提到】
: 现在照片，目标照片
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Y*****2
发帖数: 38613 | 4 迷你
小心健身把波波弄小了
你要知道，我可是最喜欢你的波波勒！ |
m**y
发帖数: 18546 | 5 5555,腰小了波波就看起来大了吧？
【在 Y*****2 的大作中提到】
: 迷你
: 小心健身把波波弄小了
: 你要知道，我可是最喜欢你的波波勒！
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b****i
发帖数: 11322 | 6 FT......65CM腰悲催飘走
爬回来,再强调下胸肌对保持波波的重要性....... |
m**y
发帖数: 18546 | 7 我这个是空腹啊！！我喝口水可能就跟你一样了
你也两个娃？
【在 b****i 的大作中提到】
: FT......65CM腰悲催飘走
: 爬回来,再强调下胸肌对保持波波的重要性.......
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Y*****2
发帖数: 38613 | 8 不知道
手感不一样了
【在 m**y 的大作中提到】
: 5555,腰小了波波就看起来大了吧？
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b****i
发帖数: 11322 | 9 enna.......
【在 m**y 的大作中提到】
: 我这个是空腹啊！！我喝口水可能就跟你一样了
: 你也两个娃？
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a***a
发帖数: 40617 | 10 网上找啊
【在 m**y 的大作中提到】
: 目标照片还没有出来，怎么会有？
: 现在照片我晚上拍个
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m**y
发帖数: 18546 | 11 我们一起加油！！
【在 b****i 的大作中提到】
: enna.......
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a***a
发帖数: 40617 | 12 。。。。歪风邪气要刹住。。。
【在 Y*****2 的大作中提到】
: 迷你
: 小心健身把波波弄小了
: 你要知道，我可是最喜欢你的波波勒！
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m**y
发帖数: 18546 | 13 就版上jaguar321这样的，就是我的目标
【在 a***a 的大作中提到】
: 网上找啊
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a***a
发帖数: 40617 | 14 除了胸，其他都是可行的。。。
【在 m**y 的大作中提到】
: 就版上jaguar321这样的，就是我的目标
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b****i
发帖数: 11322 | 15 你想想她现在BF 21%波波都是可观的,那练也小不到哪去,这基因绝对杠杠的
【在 a***a 的大作中提到】
: 除了胸，其他都是可行的。。。
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m**y
发帖数: 18546 | 16 有了其它，胸可以想办法做手术，哈哈哈！
其他的怎么整？有建议吗？
不需要之前的照片了吧？又不好看，实在不好意思拿出手啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 除了胸，其他都是可行的。。。
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m**y
发帖数: 18546 | 17 BF与波波有啥关系？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你想想她现在BF 21%波波都是可观的,那练也小不到哪去,这基因绝对杠杠的
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