dumb bell squat/dead lift有啥要领？ - Fitness版

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Fitness版 - dumb bell squat/dead lift有啥要领？

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话题: squat话题: 要领话题: dumb

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L*********h
发帖数: 2617

是不是不能靠大腿前面肌肉“站”起来，要靠胯往前“送”？
youtube总说膝盖不能超过toes, 可是看他们都超过了亚，
要最低位置时大腿跟地面平行么？要重心尽量靠后坐？
做完力量练习也要strech么？

z********0
发帖数: 9013

前面肌肉是四头肌，力量小，主要要靠Hamstring
蹲到底的时候，膝盖是会超过toes的，不过不应该太多
屁股要往后坐，膝盖往外去

【在 L*********h 的大作中提到】

: 是不是不能靠大腿前面肌肉“站”起来，要靠胯往前“送”？
: youtube总说膝盖不能超过toes, 可是看他们都超过了亚，
: 要最低位置时大腿跟地面平行么？要重心尽量靠后坐？
: 做完力量练习也要strech么？

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