d********n
发帖数: 3477 | 1 刚开始锻炼肌肉不久，身高1.75左右，160磅，现在Barbell卧推只能推160左右10下，
没有测过极限重量。Dumbbell卧推单手60磅只能推5下，3组都做不了。平时推45磅还能
做10下。飞鸟单手30磅，开始练习3个月了，基本每周去4，5次，每次40分钟左右，组
间停顿1分30秒。每天做8min abs,游泳半小时左右。在用Sixpack Shortcuts Program.
是不是推的有点太轻了？ | z********0
发帖数: 9013 | 2 160# Barbell能推10下，应该哑铃60#的没问题啊
Program.
【在 d********n 的大作中提到】
: 刚开始锻炼肌肉不久，身高1.75左右，160磅，现在Barbell卧推只能推160左右10下，
: 没有测过极限重量。Dumbbell卧推单手60磅只能推5下，3组都做不了。平时推45磅还能
: 做10下。飞鸟单手30磅，开始练习3个月了，基本每周去4，5次，每次40分钟左右，组
: 间停顿1分30秒。每天做8min abs,游泳半小时左右。在用Sixpack Shortcuts Program.
: 是不是推的有点太轻了？
| s**********o
发帖数: 14359 | | d********n
发帖数: 3477 | 4 可能是手臂力量不够？感觉推杠铃轻松一些。可是哑铃60磅的举起来就抖得不行 |
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