f*******n 发帖数: 5241 | 1 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。
周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不
累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重
量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you
do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。
到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和
press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs
的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm |
c******o 发帖数: 224 | 2 真厉害。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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a***a 发帖数: 40617 | 3 牛
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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m*******r 发帖数: 13263 | |
m*********3 发帖数: 5381 | |
b****i 发帖数: 11322 | |
m*9 发帖数: 284 | |
d*i 发帖数: 9453 | 8 赞!
飞姐现在越来越牛了啊~
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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l****a 发帖数: 4017 | |
s****e 发帖数: 1984 | 10 赞!我还以为你去攻跑步不举重了呢。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 怎么会!举重还是我的最爱。最近主攻powerlifting。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!我还以为你去攻跑步不举重了呢。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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n***s 发帖数: 10056 | |
p*********l 发帖数: 26270 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 14 piece of cake, dude!
【在 n***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 榜样。下周我也试试 150。
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b*******t 发帖数: 33714 | 15 pai!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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j****1 发帖数: 15497 | 16 厉害~~
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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n*2 发帖数: 19062 | |
t*********r 发帖数: 1822 | |
g**4 发帖数: 863 | |
h*******t 发帖数: 2679 | 20 赞。恭喜破pr.
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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w*******e 发帖数: 74 | 21 Congrats! With your numbers, you can start competing in some powerlifting
meets.
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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T******8 发帖数: 1858 | |
d****r 发帖数: 311 | |
b***z 发帖数: 633 | 24 很牛!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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d********y 发帖数: 1444 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 26 谢谢。是在考虑这可能性,不过还是很心虚,连比赛的规矩都不懂,而且
我这个人很怯场的。:(
【在 w*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Congrats! With your numbers, you can start competing in some powerlifting : meets.
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b****n 发帖数: 2780 | |
M****f 发帖数: 211 | 28 cong!!!
pai
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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d**p 发帖数: 510 | 29 chi-
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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c****1 发帖数: 5654 | 30 good job!
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d*****e 发帖数: 151 | |
b**d 发帖数: 124 | |
a****a 发帖数: 423 | |
M*****a 发帖数: 7122 | |
d***a 发帖数: 1401 | |
s***a 发帖数: 7433 | 36 zan
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天squat,计划是5x125, 3x140, 1+x150。 : 周五和同事出去吃饭吃得有点多,第三组做了4x150,觉得还不 : 累啊,临时决定试试165磅的深蹲,结果做了两个reps。这个重 : 量以前是不敢想的,以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一 : 个老帅哥在鼓掌,说“You are a tough girl. I hope you : do not beat up somebody.” 呵呵,怎么都是这种想法。 : 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了,DL和 : press应该也差不多,Press今天也试了一下80lbs的,85lbs : 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现 : 在上身还很酸。那天做完2x125(没有spotter)也挺高兴的。
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s**b 发帖数: 75 | |
s******s 发帖数: 2837 | 38 赞~~吃~
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c****e 发帖数: 9482 | 39 很赞 :)
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u****i 发帖数: 1679 | |
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c******y 发帖数: 2803 | 42 pai
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x*******1 发帖数: 976 | 45 re
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c******8 发帖数: 1558 | |
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I*******d 发帖数: 77 | |
n****g 发帖数: 1900 | |
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p********b 发帖数: 336 | |
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c*h 发帖数: 33018 | |
z********0 发帖数: 9013 | 55 恭喜!
吃
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t****3 发帖数: 2799 | |
s*******3 发帖数: 609 | |
h****i 发帖数: 68 | |
a*****e 发帖数: 16445 | |
c****y 发帖数: 581 | 60 CONG
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q*****e 发帖数: 410 | |
l****a 发帖数: 4017 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 63 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限,以下
只限健身版的熟ID了。抱歉! |
s****a 发帖数: 955 | 64 很牛啊
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限,以下 : 只限健身版的熟ID了。抱歉!
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k*******n 发帖数: 5546 | |
h*******1 发帖数: 4830 | 66 这个我一直有练习,还很久了,1,2年吧
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么会!举重还是我的最爱。最近主攻powerlifting。
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i**t 发帖数: 676 | 67 zan!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限,以下 : 只限健身版的熟ID了。抱歉!
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e*****e 发帖数: 2233 | 68 哈哈,赞!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限,以下 : 只限健身版的熟ID了。抱歉!
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w*******5 发帖数: 831 | |
w*****c 发帖数: 7276 | |
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g********s 发帖数: 1969 | |
d****r 发帖数: 2912 | 72 Great! Am I cooked ID?
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b*********9 发帖数: 996 | |
w***n 发帖数: 9040 | 74 吃。
飞姐威武
我可是你的粉丝,明年也想尝试一下FIRST |
J*L 发帖数: 2659 | |