M****a
发帖数: 5211 | 1 现在换了gym，很小，老头老太居多，常常找不到人spot 。 深蹲和硬拉自己来都还行
，但是bench press 重量下降的厉害，以前有partner 感推个205，现在185都够呛。
（体重165-170磅之间）。
请问gym里单练的人 都是怎么举大重量的。 |
f*******n
发帖数: 5241 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 3 换dumbell，需要学如何踢腿mount，好处是力竭了顺势扔地上无需spot
【在 M****a 的大作中提到】
: 现在换了gym，很小，老头老太居多，常常找不到人spot 。 深蹲和硬拉自己来都还行
: ，但是bench press 重量下降的厉害，以前有partner 感推个205，现在185都够呛。
: （体重165-170磅之间）。
: 请问gym里单练的人 都是怎么举大重量的。
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z********0
发帖数: 9013 | 4 有大的哑铃吗？
【在 M****a 的大作中提到】
: 现在换了gym，很小，老头老太居多，常常找不到人spot 。 深蹲和硬拉自己来都还行
: ，但是bench press 重量下降的厉害，以前有partner 感推个205，现在185都够呛。
: （体重165-170磅之间）。
: 请问gym里单练的人 都是怎么举大重量的。
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F***N
发帖数: 5012 | 5 哎在这个版找了好久好久了，就是没一个休斯顿的。。。。
吆喝了半天，招来的都是一些不正经的小纸条。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 6 恭喜！
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎在这个版找了好久好久了，就是没一个休斯顿的。。。。
: 吆喝了半天，招来的都是一些不正经的小纸条。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 7 囍毛啊。。。
上天赐我一个一起玩的伴吧，我都快无聊死了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 恭喜！
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d*******g
发帖数: 8992 | 8 呵呵，任何东西，有个好伴肯定玩起来比较有意思、有进步。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 9 我是，不过我只在早上去GYM-__-
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎在这个版找了好久好久了，就是没一个休斯顿的。。。。
: 吆喝了半天，招来的都是一些不正经的小纸条。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 10 你是学生吧？上班的人能早上去么？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我是，不过我只在早上去GYM-__-
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m*******n
发帖数: 6660 | 11 上班阿～因为晚上回家就不想出去了。5x5时间比较短，而且还没加到大重量。一般7点
开练，来得及。 |
F***N
发帖数: 5012 | 12 噗。。。我7点半就从家里出门了。。。
下班找个家附近的gym嘛。。。
你住哪？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 上班阿～因为晚上回家就不想出去了。5x5时间比较短，而且还没加到大重量。一般7点
: 开练，来得及。
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m*******n
发帖数: 6660 | 13 24就在家附近。主要是回家吃吃饭，上上网，打两盘游戏就懒了。
而且早上人少，没人跟我抢Lifting Rack |
F***N
发帖数: 5012 | 14 我家附近也有24.。。只是没伴我就一直没去，就在小区的活动室里活动下手脚 |
m*******n
发帖数: 6660 | |
d******c
发帖数: 1069 | 16 如果没有partner,我建议用深蹲的架子来做卧推或者上谢推。一般深蹲的架子两侧都有
支撑，这样就是失败也都可以架上。 |
F***N
发帖数: 5012 | 17 你说史密斯机吧？以前我是用那个练的，但是那个有一个灰常灰常恶心的问题，就是两
边可以互相借力，导致两边力量和size不一样！！！
【在 d******c 的大作中提到】
: 如果没有partner,我建议用深蹲的架子来做卧推或者上谢推。一般深蹲的架子两侧都有
: 支撑，这样就是失败也都可以架上。
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 你推多少啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 你说史密斯机吧？以前我是用那个练的，但是那个有一个灰常灰常恶心的问题，就是两
: 边可以互相借力，导致两边力量和size不一样！！！
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F***N
发帖数: 5012 | 19 我在另一个帖子回复你了。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你推多少啊
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 卧推250？
【在 F***N 的大作中提到】
: 我在另一个帖子回复你了。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 21 可惜不长肉~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 卧推250？
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F***N
发帖数: 5012 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 23 恩，其实条件允许的情况下，还是Free Weight最好，很利用到Core来Balance。
史密斯机是固定的，用的肌群没有Free Weight的多。
【在 F***N 的大作中提到】
: 你说史密斯机吧？以前我是用那个练的，但是那个有一个灰常灰常恶心的问题，就是两
: 边可以互相借力，导致两边力量和size不一样！！！
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i*****e
发帖数: 6614 | 24 一直没找到又不好意思直接在gym里抓。。有mit的短我啊，也可以spot的 |
F***N
发帖数: 5012 | 25 你又不说你在哪个市~
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一直没找到又不好意思直接在gym里抓。。有mit的短我啊，也可以spot的
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z********0
发帖数: 9013 | 26 说了，MIT，木有BBS的
【在 F***N 的大作中提到】
: 你又不说你在哪个市~
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F***N
发帖数: 5012 | 27 哎呀，波士顿啊。。。
算了，我看到大牛腿会哆嗦。。。
还是在农村蹲着 |
s**********o
发帖数: 14359 | 28 有，也从来不SPOT，万事不求人，不行就轻点吧 |
d****r
发帖数: 2912 | 29 No TP.
I don't go with too heavy weights.
【在 M****a 的大作中提到】
: 现在换了gym，很小，老头老太居多，常常找不到人spot 。 深蹲和硬拉自己来都还行
: ，但是bench press 重量下降的厉害，以前有partner 感推个205，现在185都够呛。
: （体重165-170磅之间）。
: 请问gym里单练的人 都是怎么举大重量的。
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d******c
发帖数: 1069 | 30 不是，就是free weights深蹲的架子,像下边图里的架子，不过两边的BAR应该是可以调
高低的，然后自己再弄个BENCH过来，就可以安全的train to fail了
【在 F***N 的大作中提到】
: 你说史密斯机吧？以前我是用那个练的，但是那个有一个灰常灰常恶心的问题，就是两
: 边可以互相借力，导致两边力量和size不一样！！！
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d******c
发帖数: 1069 | 31 当然那两个竖直的支撑杆应该也可调高低才行
【在 d******c 的大作中提到】
: 不是，就是free weights深蹲的架子,像下边图里的架子，不过两边的BAR应该是可以调
: 高低的，然后自己再弄个BENCH过来，就可以安全的train to fail了
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