g*******1
发帖数: 8758 | 1 刚开始练p90x，以增肌为唯一目的。看了眼yoga，貌似主要练柔韧性和平衡。可以不可
以跳过去，或替换成别的力量练习？看着各种扭曲的动作，怕扭伤。 |
m*********h
发帖数: 109 | 2 你自己做一遍就知道了
我们怎么说瑜伽不仅仅是柔韧性和平衡， 你也不会相信，只能自己做了才有体会 |
g*******1
发帖数: 8758 | 3 能力太挫怕扭到。。那我试试。谢了。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 你自己做一遍就知道了
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 量力而行。瑜珈是我每隔一段时间必须要做的，不然觉得身体绣掉了。
【在 g*******1 的大作中提到】
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g*******1
发帖数: 8758 | 5 这么神奇，看来不能省
【在 f*******n 的大作中提到】
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s****m
发帖数: 5375 | |
d**p
发帖数: 510 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 恩，增肌效果不错
【在 b****i 的大作中提到】
: P90X练肌肉?
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g*******1
发帖数: 8758 | 10 我起点低，坚持下来肯定管用：）
做完第二天总有肌肉是酸的，应该是有效的标志吧
【在 b****i 的大作中提到】
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 多吃，保证天天热量盈余，尤其是多吃蛋白质
今天是我的第59天，我的胳膊现在人见人赞，穿着长袖tee都能看出肌肉轮廓来，以前
的好几件tee现在都不能穿了，肩膀勒得疼
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我起点低，坚持下来肯定管用：）
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 榜样！我以前的裤子基本都淘汰了，太瘦的时候买的。衣服也是，疼不至于，但是不好
脱下来。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多吃，保证天天热量盈余，尤其是多吃蛋白质
: 今天是我的第59天，我的胳膊现在人见人赞，穿着长袖tee都能看出肌肉轮廓来，以前
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 奔。。。
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F***N
发帖数: 5012 | |
z********0
发帖数: 9013 | 15 9494
mppmzx
【在 m*******r 的大作中提到】
: 奔。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 16 同求奔手
【在 z********0 的大作中提到】
: 9494
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s***s
发帖数: 7178 | 17 里面最有用的就是瑜伽和拉伸那两集
【在 g*******1 的大作中提到】
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: 以跳过去，或替换成别的力量练习？看着各种扭曲的动作，怕扭伤。
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g*******1
发帖数: 8758 | 18 看来我是真土了
【在 s***s 的大作中提到】
: 里面最有用的就是瑜伽和拉伸那两集
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A******e
发帖数: 3373 | 19 all depends on weight of your dumbbells.
【在 b****i 的大作中提到】
: P90X练肌肉?
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N******t
发帖数: 16051 | 20 人tony都说了，人45岁能do what he does，不是因为别的，是因为他做瑜伽
初学者记得准备blocks
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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M*****a
发帖数: 7122 | 21 p90x里的yoga是power yoga，说实话力量不够是做不下来的，struggle的厉害。你先试
试吧
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d*******a
发帖数: 545 | 22
我记得他是说他做X-stretch
那个Yoga试过一两次，做不太下来，后来就把Yoga全部换成了X-Stretch
【在 N******t 的大作中提到】
: 人tony都说了，人45岁能do what he does，不是因为别的，是因为他做瑜伽
: 初学者记得准备blocks
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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s****s
发帖数: 618 | 23 他那个瑜伽 做个半小时就跟chest&shoulder差不多了 |
g*******1
发帖数: 8758 | 24 刚开始练p90x，以增肌为唯一目的。看了眼yoga，貌似主要练柔韧性和平衡。可以不可
以跳过去，或替换成别的力量练习？看着各种扭曲的动作，怕扭伤。 |
m*********h
发帖数: 109 | 25 你自己做一遍就知道了
我们怎么说瑜伽不仅仅是柔韧性和平衡， 你也不会相信，只能自己做了才有体会 |
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发帖数: 8758 | 26 能力太挫怕扭到。。那我试试。谢了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 量力而行。瑜珈是我每隔一段时间必须要做的，不然觉得身体绣掉了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 28 这么神奇，看来不能省
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s****m
发帖数: 5375 | |
d**p
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b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 恩，增肌效果不错
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发帖数: 8758 | 33 我起点低，坚持下来肯定管用：）
做完第二天总有肌肉是酸的，应该是有效的标志吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 多吃，保证天天热量盈余，尤其是多吃蛋白质
今天是我的第59天，我的胳膊现在人见人赞，穿着长袖tee都能看出肌肉轮廓来，以前
的好几件tee现在都不能穿了，肩膀勒得疼
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: 我起点低，坚持下来肯定管用：）
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g*******1
发帖数: 8758 | 35 榜样！我以前的裤子基本都淘汰了，太瘦的时候买的。衣服也是，疼不至于，但是不好
脱下来。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多吃，保证天天热量盈余，尤其是多吃蛋白质
: 今天是我的第59天，我的胳膊现在人见人赞，穿着长袖tee都能看出肌肉轮廓来，以前
: 的好几件tee现在都不能穿了，肩膀勒得疼
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m*******r
发帖数: 13263 | 36 奔。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多吃，保证天天热量盈余，尤其是多吃蛋白质
: 今天是我的第59天，我的胳膊现在人见人赞，穿着长袖tee都能看出肌肉轮廓来，以前
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F***N
发帖数: 5012 | |
z********0
发帖数: 9013 | 38 9494
mppmzx
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g*******1
发帖数: 8758 | 39 同求奔手
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s***s
发帖数: 7178 | 40 里面最有用的就是瑜伽和拉伸那两集
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: 刚开始练p90x，以增肌为唯一目的。看了眼yoga，貌似主要练柔韧性和平衡。可以不可
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g*******1
发帖数: 8758 | 41 看来我是真土了
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A******e
发帖数: 3373 | 42 all depends on weight of your dumbbells.
【在 b****i 的大作中提到】
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N******t
发帖数: 16051 | 43 人tony都说了，人45岁能do what he does，不是因为别的，是因为他做瑜伽
初学者记得准备blocks
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M*****a
发帖数: 7122 | 44 p90x里的yoga是power yoga，说实话力量不够是做不下来的，struggle的厉害。你先试
试吧
【在 g*******1 的大作中提到】
: 刚开始练p90x，以增肌为唯一目的。看了眼yoga，貌似主要练柔韧性和平衡。可以不可
: 以跳过去，或替换成别的力量练习？看着各种扭曲的动作，怕扭伤。
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d*******a
发帖数: 545 | 45
我记得他是说他做X-stretch
那个Yoga试过一两次，做不太下来，后来就把Yoga全部换成了X-Stretch
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s****s
发帖数: 618 | 46 他那个瑜伽 做个半小时就跟chest&shoulder差不多了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 47 No, he said it in Yoga X.
You cannot replace Yoga with X Stretch.
【在 d*******a 的大作中提到】
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: 我记得他是说他做X-stretch
: 那个Yoga试过一两次，做不太下来，后来就把Yoga全部换成了X-Stretch
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