v******s
发帖数: 6949 | 1 卤煮我走平衡饮食的路线，一直努力按照4：3：3的比例吃。
然后听说每磅体重吃1克。
如果按照全天热量30%吃，我每天吃2000卡，那就是600 cal，除以4，也就是150g。
按照体重吃呢就只有104克了。
这个差的也忒多了。
卤煮我糊涂鸟！ |
u******a
发帖数: 7843 | 2 事实证明各种饮食结构都可以塑造出不错的形体. 健美不是精确的科学, 人类拙劣的数
学模型也无法精确描述人体, 精确只是满足训练者的心理需求罢了. 因为实在是没什么
东西可以注意了, 只好拿数字当安慰剂...
怎么mitbbs也有撸主...
【在 v******s 的大作中提到】
: 卤煮我走平衡饮食的路线，一直努力按照4：3：3的比例吃。
: 然后听说每磅体重吃1克。
: 如果按照全天热量30%吃，我每天吃2000卡，那就是600 cal，除以4，也就是150g。
: 按照体重吃呢就只有104克了。
: 这个差的也忒多了。
: 卤煮我糊涂鸟！
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d****r
发帖数: 2912 | 3 卤煮火烧据说很牙米。
【在 u******a 的大作中提到】
: 事实证明各种饮食结构都可以塑造出不错的形体. 健美不是精确的科学, 人类拙劣的数
: 学模型也无法精确描述人体, 精确只是满足训练者的心理需求罢了. 因为实在是没什么
: 东西可以注意了, 只好拿数字当安慰剂...
: 怎么mitbbs也有撸主...
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 每磅体重吃1克，你怎么才104克？说你是105磅的女生，可你又吃2000卡一天 |
w******0
发帖数: 4472 | 5 吃2000+大卡的女生很多的。。。。
每磅体重吃1克，你怎么才104克？说你是105磅的女生，可你又吃2000卡一天
【在 m*****n 的大作中提到】
: 每磅体重吃1克，你怎么才104克？说你是105磅的女生，可你又吃2000卡一天
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v******s
发帖数: 6949 | 6 我是女的！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 每磅体重吃1克，你怎么才104克？说你是105磅的女生，可你又吃2000卡一天
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我觉得结构对减肥格外重要，因为吃得少么，怎么才能不饿就是个问题；对于增肌，似
乎没有那么关键，不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法，１磅体重吃１克蛋白
质似乎是增肌的低标，提倡1.5克甚至2克的都有不少。
我照着4:4:2或者3:5:2在吃，每天吃150-180克蛋白质，这个是p90x里面的推荐比例 |
a***a
发帖数: 40617 | 8 增肌关键看基因好不好,基因不好的(我),必须低碳水高蛋白,否则肥肉长得速度是肌肉的
n倍...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得结构对减肥格外重要，因为吃得少么，怎么才能不饿就是个问题；对于增肌，似
: 乎没有那么关键，不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法，１磅体重吃１克蛋白
: 质似乎是增肌的低标，提倡1.5克甚至2克的都有不少。
: 我照着4:4:2或者3:5:2在吃，每天吃150-180克蛋白质，这个是p90x里面的推荐比例
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v******s
发帖数: 6949 | 9 180g，靠，我死了以后坟墓上得盘旋着多少只鸡的冤魂阿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得结构对减肥格外重要，因为吃得少么，怎么才能不饿就是个问题；对于增肌，似
: 乎没有那么关键，不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法，１磅体重吃１克蛋白
: 质似乎是增肌的低标，提倡1.5克甚至2克的都有不少。
: 我照着4:4:2或者3:5:2在吃，每天吃150-180克蛋白质，这个是p90x里面的推荐比例
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我吃饭能自然吃够150g，如果上到180g，那就得加一勺粉了。 :)
【在 v******s 的大作中提到】
: 180g，靠，我死了以后坟墓上得盘旋着多少只鸡的冤魂阿。
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a***a
发帖数: 40617 | 11 md吃得比我都好，红烧肉交出来
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我吃饭能自然吃够150g，如果上到180g，那就得加一勺粉了。 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 别忘了你还要减１０磅呢！
【在 a***a 的大作中提到】
: md吃得比我都好，红烧肉交出来
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a***a
发帖数: 40617 | 13 我嚼嚼吐
【在 p*********l 的大作中提到】
: 别忘了你还要减１０磅呢！
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