v******s 发帖数: 6949 | 1 卤煮我走平衡饮食的路线,一直努力按照4:3:3的比例吃。
然后听说每磅体重吃1克。
如果按照全天热量30%吃,我每天吃2000卡,那就是600 cal,除以4,也就是150g。
按照体重吃呢就只有104克了。
这个差的也忒多了。
卤煮我糊涂鸟! |
u******a 发帖数: 7843 | 2 事实证明各种饮食结构都可以塑造出不错的形体. 健美不是精确的科学, 人类拙劣的数
学模型也无法精确描述人体, 精确只是满足训练者的心理需求罢了. 因为实在是没什么
东西可以注意了, 只好拿数字当安慰剂...
怎么mitbbs也有撸主...
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卤煮我走平衡饮食的路线,一直努力按照4:3:3的比例吃。 : 然后听说每磅体重吃1克。 : 如果按照全天热量30%吃,我每天吃2000卡,那就是600 cal,除以4,也就是150g。 : 按照体重吃呢就只有104克了。 : 这个差的也忒多了。 : 卤煮我糊涂鸟!
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d****r 发帖数: 2912 | 3 卤煮火烧据说很牙米。
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 事实证明各种饮食结构都可以塑造出不错的形体. 健美不是精确的科学, 人类拙劣的数 : 学模型也无法精确描述人体, 精确只是满足训练者的心理需求罢了. 因为实在是没什么 : 东西可以注意了, 只好拿数字当安慰剂... : 怎么mitbbs也有撸主...
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m*****n 发帖数: 3644 | 4 每磅体重吃1克,你怎么才104克?说你是105磅的女生,可你又吃2000卡一天 |
w******0 发帖数: 4472 | 5 吃2000+大卡的女生很多的。。。。
每磅体重吃1克,你怎么才104克?说你是105磅的女生,可你又吃2000卡一天
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每磅体重吃1克,你怎么才104克?说你是105磅的女生,可你又吃2000卡一天
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v******s 发帖数: 6949 | 6 我是女的!
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每磅体重吃1克,你怎么才104克?说你是105磅的女生,可你又吃2000卡一天
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 我觉得结构对减肥格外重要,因为吃得少么,怎么才能不饿就是个问题;对于增肌,似
乎没有那么关键,不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法,1磅体重吃1克蛋白
质似乎是增肌的低标,提倡1.5克甚至2克的都有不少。
我照着4:4:2或者3:5:2在吃,每天吃150-180克蛋白质,这个是p90x里面的推荐比例 |
a***a 发帖数: 40617 | 8 增肌关键看基因好不好,基因不好的(我),必须低碳水高蛋白,否则肥肉长得速度是肌肉的
n倍...
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得结构对减肥格外重要,因为吃得少么,怎么才能不饿就是个问题;对于增肌,似 : 乎没有那么关键,不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法,1磅体重吃1克蛋白 : 质似乎是增肌的低标,提倡1.5克甚至2克的都有不少。 : 我照着4:4:2或者3:5:2在吃,每天吃150-180克蛋白质,这个是p90x里面的推荐比例
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v******s 发帖数: 6949 | 9 180g,靠,我死了以后坟墓上得盘旋着多少只鸡的冤魂阿。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得结构对减肥格外重要,因为吃得少么,怎么才能不饿就是个问题;对于增肌,似 : 乎没有那么关键,不信你看吃馒头的板车哥。。。我看到的说法,1磅体重吃1克蛋白 : 质似乎是增肌的低标,提倡1.5克甚至2克的都有不少。 : 我照着4:4:2或者3:5:2在吃,每天吃150-180克蛋白质,这个是p90x里面的推荐比例
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 我吃饭能自然吃够150g,如果上到180g,那就得加一勺粉了。 :)
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 180g,靠,我死了以后坟墓上得盘旋着多少只鸡的冤魂阿。
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a***a 发帖数: 40617 | 11 md吃得比我都好,红烧肉交出来
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我吃饭能自然吃够150g,如果上到180g,那就得加一勺粉了。 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 别忘了你还要减10磅呢!
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : md吃得比我都好,红烧肉交出来
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a***a 发帖数: 40617 | 13 我嚼嚼吐
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别忘了你还要减10磅呢!
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