D****Y
发帖数: 2275 | 1 深蹲：
看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
腿不行下盘不难看。怎么能练的更重呢？ |
f******g
发帖数: 13917 | 2 俺现在那个leg press可以一边5个45bls的，自认为提高不小。
昨天我刚离开那个machine，就看到一个看上去一点也不猛的男生，
用这个来热身，然后就8个，最后10个，看上去蛮轻松，
腿曲的也很到位。俺被打击不小。
smith machine上现在深蹲225bls，可以做6个。
今年的目标是275可以做6个
【在 D****Y 的大作中提到】
: 深蹲：
: 看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
: 怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
: X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
: 硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
: 现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
: 加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
: 流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
: 俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
: 一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
|
P****D
发帖数: 11146 | 3 好性感！求联系方式！
【在 D****Y 的大作中提到】
: 深蹲：
: 看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
: 怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
: X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
: 硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
: 现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
: 加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
: 流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
: 俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
: 一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
|
g******n
发帖数: 53185 | 4 上不了大重量无所谓，又不是农民工，只要身体健康就好。大腿练太粗穿裤子也不好看
。中等重量频繁刺激能让肌肉线条更好看，而且不容易受伤。gym里很多大块头平时穿
着衣服走路跟狗熊一样笨拙，男人还是练得像豹子一样比较好看 |
d****r
发帖数: 2912 | 5 两个月提高50磅，有一定的难度。加油！
【在 f******g 的大作中提到】
: 俺现在那个leg press可以一边5个45bls的，自认为提高不小。
: 昨天我刚离开那个machine，就看到一个看上去一点也不猛的男生，
: 用这个来热身，然后就8个，最后10个，看上去蛮轻松，
: 腿曲的也很到位。俺被打击不小。
: smith machine上现在深蹲225bls，可以做6个。
: 今年的目标是275可以做6个
|
s**********o
发帖数: 14359 | |
d****r
发帖数: 2912 | 7 以后先排空了再练腿？:-)
【在 D****Y 的大作中提到】
: 深蹲：
: 看了billy 的活腿，深悟深蹲的重要性。但不知为什么，我上身再怎么练都不怕苦，最
: 怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
: X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
: 硬拉：也是有种要拉屎和撒尿的感觉，一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
: 现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
: 加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
: 流汗：汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗，大毛巾和手瓶不离手。特别做
: 俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
: 一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
|
s**********o
发帖数: 14359 | 8 欠跑，跑得多了一般下肢就没那么困难，肺活量心肌都练上去了，练肌肉基本都不出汗。
【在 d****r 的大作中提到】
: 以后先排空了再练腿？:-)
|
d****r
发帖数: 2912 | 9 梭袋似奈。我也要多练练有氧了。
汗。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 欠跑，跑得多了一般下肢就没那么困难，肺活量心肌都练上去了，练肌肉基本都不出汗。
|
j********e
发帖数: 1187 | |
F***N
发帖数: 5012 | 11 热姐就是不舍得跑丢她的上肢嘛
人家引以为傲的倒三角上肢跑小了多心疼
【在 s**********o 的大作中提到】
: 欠跑，跑得多了一般下肢就没那么困难，肺活量心肌都练上去了，练肌肉基本都不出汗。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 12 是的我也觉得是这样的
出汗应该是和心肺机能关系密切
我跑步也基本不出汗，即使跑很快，重训出汗也不多，深蹲会出点汗
汗。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 欠跑，跑得多了一般下肢就没那么困难，肺活量心肌都练上去了，练肌肉基本都不出汗。
|
