m**y
发帖数: 18546 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: miny (bee happy), 信区: loseweight
标 题: 8 mins abs感觉做到一个程度就没什么效果了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 14:43:56 2012, 美东)
坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
谢谢！ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 跑步，举重；举重，跑步；举重，举重；跑步，跑步。。。 |
m**y
发帖数: 18546 | 3 谢谢，这些有在做
【在 m*******r 的大作中提到】
: 跑步，举重；举重，跑步；举重，举重；跑步，跑步。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 8 min一组下来没有一点酸痛感，就说明到瓶颈了。 |
m**y
发帖数: 18546 | 5 谢谢。偶尔还是有点痛，但不是每此都痛了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 8 min一组下来没有一点酸痛感，就说明到瓶颈了。
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m*******n
发帖数: 6660 | 6 你想出腹肌的话，别8min了，作用不大。
我后来负重连作2组都没感觉了。 |
c******t
发帖数: 1733 | 7 janda situp, situp get up, tgu, dragon flag, abs wheel......
【在 m**y 的大作中提到】
: 谢谢。偶尔还是有点痛，但不是每此都痛了
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 这个只算腹肌入门锻炼吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m**y 的大作中提到】
: 谢谢。偶尔还是有点痛，但不是每此都痛了
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r*********I
发帖数: 615 | 9 我现在在用abs wheel，效果不错。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个只算腹肌入门锻炼吧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m**y
发帖数: 18546 | 10 谢谢楼上各位
我这就去入一个
【在 r*********I 的大作中提到】
: 我现在在用abs wheel，效果不错。
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H*r
发帖数: 151 | 11 8分钟实在太短了吧...
我都是跟着gym里的课做50分钟的ripped abs. 当然中间也穿插着做个10分钟的大腿练
习. 但是主要还是腹肌. 每个动作25次. 基本都能跟着做下来. |
v******s
发帖数: 6949 | 12 姐，腰围不是可以无限减小的。基本上女生到了一定程度，光做这个abs肯定去不掉后
面的几斤fat。
最后那几斤肉我觉得留着更好，你非要去，还是得在饮食上下功夫。
某人说：abs are made in the kitchen。 |
w***n
发帖数: 9040 | 13 嗯，控制饮食，有氧运动全身减脂才行。不然练出来点肌肉也被脂肪盖着，五花肉
【在 v******s 的大作中提到】
: 姐，腰围不是可以无限减小的。基本上女生到了一定程度，光做这个abs肯定去不掉后
: 面的几斤fat。
: 最后那几斤肉我觉得留着更好，你非要去，还是得在饮食上下功夫。
: 某人说：abs are made in the kitchen。
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s**********o
发帖数: 14359 | |
v******s
发帖数: 6949 | 15 我们跟你们男的不一样，男的少吃点多跑点基本都有6pack，女生最后几斤“多余”的
肉不是光有氧少吃就能跑掉的，特别是LZ这样小基数肌肉少的女生，少吃只能降低她们
为数不多的代谢。
LZ应该花几个月，趁冬天，把代谢练上来，有氧和HIIT换着来，别让身体太习惯你的运
动。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，控制饮食，有氧运动全身减脂才行。不然练出来点肌肉也被脂肪盖着，五花肉
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