g****c
发帖数: 346 | 1 广大健身爱好者们, 你们都是一天吃6吨吗?
我一天吃5吨, 睡觉前的那吨就省了. 不怎么算卡洛里, 但估摸着够了. 我每天上班吃
的大致如下:
#1@7:45am 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦, 一片whole grain面包加一勺花生酱
#2@10:30am 一个苹果或n个葡萄, 或者n个baby carrot, 加20g左右的walnuts
#3@12:30pm 一盆蔬菜萨拉, 里面加n个葡萄, 大概20g walnuts, 外加 下面其一 1) 两
片whole grain的面包夹4片slim ham slices; 或 2) 二两鸡胸肉; 或 3)半碗brown
rice加瘦肉一种
#4@2:30pm 一个greek yogurt, 外加一个cheese snack
#5@6:30 - 7pm (锻炼完后): 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦. 另加 下面其一 1)
两片whole grain的面包夹鸡胸肉或slim ham slices, 夹领导做的蔬菜; 或 2) 一个烤
红薯加鸡胸肉; 或3) brown rice; 或4) pasta
#6 省了
上班的时候我基本是在不停地吃啊吃, 开会在吃, 不开会也在吃, 别人吃饭的时候我在
吃, 别人不在吃饭的时候我还在吃. 我码这篇字的时候就在吃...
周末吃的差不太多, 但是免不了吃一顿面条. |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 跟你比起来，我吃得太少了～～就3顿加个Snack水果啥的 |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 4 我的安排和你差不多，不过我晚上必定是中式。。。而且我也是不停吃。。。同事们对
我的印象就是吃！ |
d*******e
发帖数: 318 | |
g****c
发帖数: 346 | 6 哈, "同事们对我的印象就是吃" - same here
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的安排和你差不多，不过我晚上必定是中式。。。而且我也是不停吃。。。同事们对
: 我的印象就是吃！
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b****i
发帖数: 11322 | 7 我减肥的时候也这么吃！大家就看着我一路吃一路瘦。。。
【在 d*******e 的大作中提到】
: 哥特大哥这是在增肌阶段麽？
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v******s
发帖数: 6949 | 8 me 3.
中午吃这个：
【在 g****c 的大作中提到】
: 哈, "同事们对我的印象就是吃" - same here
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g****c
发帖数: 346 | 9 呵, 我多希望我所有的阶段都是增肌阶段啊
我不想刻意去bulking/cutting, 就是想吃够好给我的肌肉足够的口粮 :)
【在 d*******e 的大作中提到】
: 哥特大哥这是在增肌阶段麽？
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g****c
发帖数: 346 | 10 哇, 看起来非常健康合理, 不过你这个量可不小啊
难道那个黄黄的东东就是传说中的紫薯?
【在 v******s 的大作中提到】
: me 3.
: 中午吃这个：
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F***N
发帖数: 5012 | 11 你这食物看着就好吃。。。
我吃的都跟猪食一样。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: me 3.
: 中午吃这个：
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b****i
发帖数: 11322 | 12 精致！
【在 v******s 的大作中提到】
: me 3.
: 中午吃这个：
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m******i
发帖数: 9479 | 13 赞眼神。
黄色的紫薯
【在 g****c 的大作中提到】
: 哇, 看起来非常健康合理, 不过你这个量可不小啊
: 难道那个黄黄的东东就是传说中的紫薯?
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v******s
发帖数: 6949 | 14 Acorn squash.
【在 g****c 的大作中提到】
: 哇, 看起来非常健康合理, 不过你这个量可不小啊
: 难道那个黄黄的东东就是传说中的紫薯?
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L*********h
发帖数: 2617 | 15
我怎么觉得这个分量不大，热量不低？
而且蔬菜太少了点
【在 v******s 的大作中提到】
: me 3.
: 中午吃这个：
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v******s
发帖数: 6949 | 16 干吗追求热量少
每天热量少于1800我会掉体重的。=P
【在 L*********h 的大作中提到】
:
: 我怎么觉得这个分量不大，热量不低？
: 而且蔬菜太少了点
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b****i
发帖数: 11322 | 17 吃不够连搬铁块的力气都没有
【在 v******s 的大作中提到】
: 干吗追求热量少
: 每天热量少于1800我会掉体重的。=P
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v******s
发帖数: 6949 | 18 家庭主妇是体力活儿，擦地板，洗碗，扛着菜步行回家，你还得加一个追娃跑=P
【在 b****i 的大作中提到】
: 吃不够连搬铁块的力气都没有
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b****i
发帖数: 11322 | 19 反正我stomach flu，严重营养不良几天，回去搬铁块搬的想4.。。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 家庭主妇是体力活儿，擦地板，洗碗，扛着菜步行回家，你还得加一个追娃跑=P
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d****r
发帖数: 2912 | 20 Fried eggplant?
【在 g****c 的大作中提到】
: 哇, 看起来非常健康合理, 不过你这个量可不小啊
: 难道那个黄黄的东东就是传说中的紫薯?
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p*********l
发帖数: 26270 | |
g****c
发帖数: 346 | 22 哈哈, 你见过茄子里面是黄芯的?
【在 d****r 的大作中提到】
: Fried eggplant?
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v******s
发帖数: 6949 | 23 你们都五谷不分。
这叫做acorn squash，上面撒了cinnamon，然后放炉子里烤软，贼拉好吃。
【在 d****r 的大作中提到】
: Fried eggplant?
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