m*****n
发帖数: 3644 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: minigun (minigun), 信区: loseweight
标 题: [bssd]100天对比照
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 30 00:08:36 2012, 美东)
说是100天，其实前两周打酱油。一周跑3，4次，一次800多米。2-3周后才到3000米，
勉强算有氧。
身高170。体重由开始164LB到2个月后148LB，然后到现在100天，缓慢降到140-142LB。
静止心跳由原来75降到现在62的样子。
照片分别为8月17号（开始打酱油），10月10号，11月9号，11月22号；最后四张是11月
29号。
训练方式：有氧和无氧结合。无氧的大家比较熟，俺不献丑了。有氧我采取交叉训练的
方式，这样即便是有氧，全身大部分肌肉也都锻炼到了。一周内我的有氧包括：
跑步8000
游泳2400
划船机半小时
自行车半小时 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
r*********I
发帖数: 615 | 3 别急么，100天降体脂这个成果很不错了。增肌比减脂慢得多，要有耐心。
要练成倒三角背，怎么也得 半年以上针对性锻炼吧？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 背不是倒三角
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 有点倒三角。但我拍照不太会控制背肌。挑了好几张，这张好点，但那时候在吸气。胸
廓扩张了。11月29号穿背心的显倒三角点。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 背不是倒三角
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g****c
发帖数: 346 | 5 减得不错。觉得已经打好模子了，可以开雕了
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】发信人: minigun (minigun), 信区:
loseweight标
【在 m*****n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: minigun (minigun), 信区: loseweight
: 标 题: [bssd]100天对比照
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 30 00:08:36 2012, 美东)
: 说是100天，其实前两周打酱油。一周跑3，4次，一次800多米。2-3周后才到3000米，
: 勉强算有氧。
: 身高170。体重由开始164LB到2个月后148LB，然后到现在100天，缓慢降到140-142LB。
: 静止心跳由原来75降到现在62的样子。
: 照片分别为8月17号（开始打酱油），10月10号，11月9号，11月22号；最后四张是11月
: 29号。
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F***N
发帖数: 5012 | 6 不要要求那么高啦。。。
我也才100天呢。。。
见不得人捂脸跑走。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 背不是倒三角
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v******s
发帖数: 6949 | 7 100天减肥够，雕琢就不够了，哭死。。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 不要要求那么高啦。。。
: 我也才100天呢。。。
: 见不得人捂脸跑走。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 8 我是bulking加乱七八糟胡练~
【在 v******s 的大作中提到】
: 100天减肥够，雕琢就不够了，哭死。。。。
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m*****n
发帖数: 3644 | 9 其实我觉得乱七八糟胡练也不错。关键就是要胡－什么都要练。最后效果出来不差。
【在 F***N 的大作中提到】
: 我是bulking加乱七八糟胡练~
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z********0
发帖数: 9013 | 10 胡了之后，关键就是要习。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 其实我觉得乱七八糟胡练也不错。关键就是要胡－什么都要练。最后效果出来不差。
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j****1
发帖数: 15497 | 11 这个初冬的绵绵细雨之夜，你让我感到格外的冷
赞一个楼主
【在 z********0 的大作中提到】
: 胡了之后，关键就是要习。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 12 小心啊，别成了冻梨。。。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 这个初冬的绵绵细雨之夜，你让我感到格外的冷
: 赞一个楼主
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h*******3
发帖数: 3775 | |
