g****c 发帖数: 346 | 1 今天早上称净重, 竟然掉到140lb以下了. 我可是每天都在像骆驼一样不停地吃啊吃啊.
为什么? 为什么? 为什么?
难道我就是传说中的hardgainer? |
v******s 发帖数: 6949 | |
g****c 发帖数: 346 | 3 嗑蛋白粉. 一天嗑两勺.
难道我嗑太多了?
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 磕粉吧!
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F***N 发帖数: 5012 | |
g****c 发帖数: 346 | 5 又看了一遍, 发现我理解错女王的意思了. 你是叫我嗑粉啊, 不是问我是不是嗑粉.
这人一年纪大了脑袋赶不上趟了.
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗑蛋白粉. 一天嗑两勺. : 难道我嗑太多了?
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g****c 发帖数: 346 | 6 哈, 你当婴儿奶粉喝啊
不知道为什么很多人都说粉难喝, 就我觉得特好喝. 我现在早上都不喝牛奶了, 直接把
粉和煮好的麦片加上1.5 cup的水放blender里一搅和咕嘟咕嘟一口喝下去.
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4勺的默默飘过啊。。。
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m*******n 发帖数: 6660 | 7 我跟你说,暂时不要跑了,然后weight就嗖嗖上去了。 |
m*******n 发帖数: 6660 | 8 我都是牛奶加巧克力味的粉。有一阵喝多了,尿黄的像啥一样。。。
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈, 你当婴儿奶粉喝啊 : 不知道为什么很多人都说粉难喝, 就我觉得特好喝. 我现在早上都不喝牛奶了, 直接把 : 粉和煮好的麦片加上1.5 cup的水放blender里一搅和咕嘟咕嘟一口喝下去.
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F***N 发帖数: 5012 | 9 我也尿黄。。。
而且按照说明1磅体重1g粉
我160磅要5勺多诶? |
g****c 发帖数: 346 | 10 嗯, 我试试.
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跟你说,暂时不要跑了,然后weight就嗖嗖上去了。
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m*******n 发帖数: 6660 | 11 errrr, 你日常生活中没其他蛋白质了?
反正我就Training后一勺,晚上睡前有时来个酪蛋白。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也尿黄。。。 : 而且按照说明1磅体重1g粉 : 我160磅要5勺多诶?
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F***N 发帖数: 5012 | |
g****c 发帖数: 346 | 13 呵, 你那是搞错了. 一磅体重1g protein, 不是1g粉. 你的蛋白摄入除了粉还有别的来
源比如肉, yogurt什么的.
我觉得四勺粉太多了, 怕吸收不了都当waste了
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也尿黄。。。 : 而且按照说明1磅体重1g粉 : 我160磅要5勺多诶?
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v******s 发帖数: 6949 | 14 俄滴神,我光吃酸奶和鸡排就超过这个了。
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵, 你那是搞错了. 一磅体重1g protein, 不是1g粉. 你的蛋白摄入除了粉还有别的来 : 源比如肉, yogurt什么的. : 我觉得四勺粉太多了, 怕吸收不了都当waste了
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F***N 发帖数: 5012 | 15 不吃饭的怎么办?
都没吃什么固体了
顶多吃几个苹果就一天过去了
或者几个葡萄,或者几个胡萝卜。。。 |
s****e 发帖数: 1984 | |
s****e 发帖数: 1984 | 17 为啥不吃饭?
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃饭的怎么办? : 都没吃什么固体了 : 顶多吃几个苹果就一天过去了 : 或者几个葡萄,或者几个胡萝卜。。。
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F***N 发帖数: 5012 | 18 厌食,怕麻烦~
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥不吃饭?
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g****c 发帖数: 346 | 19 我不怎么算. 估摸着不到3000, 每天大概2500左右的样子. 可能偶尔能上3000
我总是很矛盾. 怕吃多了长肥膘, 吃少了又不长. 嗷~~~
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你还是吃得少吧?每天有3000没?
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B********y 发帖数: 1356 | 20 增重困难的话就可以上各种零食,冰淇淋巧克力各种蛋糕喜欢吃的都要上,让体重稳中
有升就成。 |
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F***N 发帖数: 5012 | 21 哎,我这种不吃饭体重都蹭蹭涨的人,真是伤不起~ |
g****c 发帖数: 346 | 22 冰激凌巧克力蛋糕这都行的? 好, 我放开吃吃看看.
大不了我没powerlifter的力量, 长个powerlifter的体型.
当然下面这个dave tate看起来更好一点:
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 增重困难的话就可以上各种零食,冰淇淋巧克力各种蛋糕喜欢吃的都要上,让体重稳中 : 有升就成。
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s****e 发帖数: 1984 | 23 舍不得孩子打不着狼,你就敞开吃吧。
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不怎么算. 估摸着不到3000, 每天大概2500左右的样子. 可能偶尔能上3000 : 我总是很矛盾. 怕吃多了长肥膘, 吃少了又不长. 嗷~~~
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B********y 发帖数: 1356 | 24 你现在140,就在担心300磅该怎么办了?
怕肥的话,可以控制体重增长的速度,比如一月长一磅,同时保持高质量的力量训练,
体脂不会增加太多的。
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 冰激凌巧克力蛋糕这都行的? 好, 我放开吃吃看看. : 大不了我没powerlifter的力量, 长个powerlifter的体型. : 当然下面这个dave tate看起来更好一点:
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g****c 发帖数: 346 | 25 嗯, 好. 那我就开吃了. 等到1月份我12周的stronglift完了看看能长多少.
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你现在140,就在担心300磅该怎么办了? : 怕肥的话,可以控制体重增长的速度,比如一月长一磅,同时保持高质量的力量训练, : 体脂不会增加太多的。
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F***N 发帖数: 5012 | 26 记得奔照片
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯, 好. 那我就开吃了. 等到1月份我12周的stronglift完了看看能长多少.
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b****i 发帖数: 11322 | 27 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把,该吃2勺了,剩下的从食物里获得。
一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。
我11月以来没怎么跑步,敞开吃,狂长3磅,恐慌,又开跑了。。。 |
B********y 发帖数: 1356 | 28 蛋白质没必要吃那么多,人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100,200g蛋白
质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质,和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把,该吃2勺了,剩下的从食物里获得。 : 一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。 : 我11月以来没怎么跑步,敞开吃,狂长3磅,恐慌,又开跑了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 29 从能源利用消耗效率来说,高蛋白高纤维比其他组合好,特别是我这种血糖血脂都不好
和想控制体脂的人。。。
但是一样是蛋白质,还是吃real food好得多。举铁前后,timing好,吃粉效率高么。
。。
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛋白质没必要吃那么多,人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100,200g蛋白 : 质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质,和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
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F***N 发帖数: 5012 | 30 我不吃粉吃饭的话,一周能涨3磅啊。。你说我伤得起么~!!!
现在都拿水果蔬菜当饭吃了。。。别的真实吃不动啊
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把,该吃2勺了,剩下的从食物里获得。 : 一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。 : 我11月以来没怎么跑步,敞开吃,狂长3磅,恐慌,又开跑了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 31 看见我说得了么?要高蛋白高纤维,其他都低。。。水果怎么能当饭吃。。。长肥肉效
率不要太高!
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不吃粉吃饭的话,一周能涨3磅啊。。你说我伤得起么~!!! : 现在都拿水果蔬菜当饭吃了。。。别的真实吃不动啊
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v******s 发帖数: 6949 | 32 。。。。肉好吃。。。。。。。。。。。。ToT
别。
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛋白质没必要吃那么多,人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100,200g蛋白 : 质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质,和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
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F***N 发帖数: 5012 | 33 我早上就苹果黄瓜加燕麦牛奶或者noose
中午就一堆萝卜青草之类的
晚上继续一堆萝卜青草之类的
中间穿插着各种冲剂~
而且这个月,我体重确实没变了,还稍微下来一点,上周感恩节出去折腾一周都没健身
,体重还掉了2lb~真是可喜可贺~
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看见我说得了么?要高蛋白高纤维,其他都低。。。水果怎么能当饭吃。。。长肥肉效 : 率不要太高!
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v******s 发帖数: 6949 | 34 essential fatty acid(alpha亚麻酸也没见), amino acid都木有,我觉得你的身体会
抗议by长胖。
补剂,维生素不可能替代Real food。每种食物都有自己存在的理由。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我早上就苹果黄瓜加燕麦牛奶或者noose : 中午就一堆萝卜青草之类的 : 晚上继续一堆萝卜青草之类的 : 中间穿插着各种冲剂~ : 而且这个月,我体重确实没变了,还稍微下来一点,上周感恩节出去折腾一周都没健身 : ,体重还掉了2lb~真是可喜可贺~
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F***N 发帖数: 5012 | 35 我只是很少吃带糖类和脂肪类的食物了
话说牛油果是不是有脂肪?
我感觉还好啊,每周末出去跟别人一起吃饭就有正常的饮食了,平时一个人也不想做啊
。。。实在是灰常懒!!!
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : essential fatty acid(alpha亚麻酸也没见), amino acid都木有,我觉得你的身体会 : 抗议by长胖。 : 补剂,维生素不可能替代Real food。每种食物都有自己存在的理由。
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g****c 发帖数: 346 | 36 今早净重141.5lb, 一周多点长了近两磅, 减去误差, 估计1.5lb的样子.
啊.
【在 g****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早上称净重, 竟然掉到140lb以下了. 我可是每天都在像骆驼一样不停地吃啊吃啊. : 为什么? 为什么? 为什么? : 难道我就是传说中的hardgainer?
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m*******n 发帖数: 6660 | 37 跑和增本来就很难协调的。我5X5 两个月没跑,体重上去了,bodyfat也上去了。
现在开始2/4/6跑40分钟,估计体重又要下来。我勒个去。 |