g****c
发帖数: 346 | 1 今天早上称净重, 竟然掉到140lb以下了. 我可是每天都在像骆驼一样不停地吃啊吃啊.
为什么? 为什么? 为什么?
难道我就是传说中的hardgainer? |
v******s
发帖数: 6949 | |
g****c
发帖数: 346 | 3 嗑蛋白粉. 一天嗑两勺.
难道我嗑太多了?
【在 v******s 的大作中提到】
: 磕粉吧！
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F***N
发帖数: 5012 | |
g****c
发帖数: 346 | 5 又看了一遍, 发现我理解错女王的意思了. 你是叫我嗑粉啊, 不是问我是不是嗑粉.
这人一年纪大了脑袋赶不上趟了.
【在 g****c 的大作中提到】
: 嗑蛋白粉. 一天嗑两勺.
: 难道我嗑太多了?
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g****c
发帖数: 346 | 6 哈, 你当婴儿奶粉喝啊
不知道为什么很多人都说粉难喝, 就我觉得特好喝. 我现在早上都不喝牛奶了, 直接把
粉和煮好的麦片加上1.5 cup的水放blender里一搅和咕嘟咕嘟一口喝下去.
【在 F***N 的大作中提到】
: 4勺的默默飘过啊。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | 7 我跟你说，暂时不要跑了，然后weight就嗖嗖上去了。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 8 我都是牛奶加巧克力味的粉。有一阵喝多了，尿黄的像啥一样。。。
【在 g****c 的大作中提到】
: 哈, 你当婴儿奶粉喝啊
: 不知道为什么很多人都说粉难喝, 就我觉得特好喝. 我现在早上都不喝牛奶了, 直接把
: 粉和煮好的麦片加上1.5 cup的水放blender里一搅和咕嘟咕嘟一口喝下去.
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F***N
发帖数: 5012 | 9 我也尿黄。。。
而且按照说明1磅体重1g粉
我160磅要5勺多诶？ |
g****c
发帖数: 346 | 10 嗯, 我试试.
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我跟你说，暂时不要跑了，然后weight就嗖嗖上去了。
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m*******n
发帖数: 6660 | 11 errrr， 你日常生活中没其他蛋白质了？
反正我就Training后一勺，晚上睡前有时来个酪蛋白。
【在 F***N 的大作中提到】
: 我也尿黄。。。
: 而且按照说明1磅体重1g粉
: 我160磅要5勺多诶？
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F***N
发帖数: 5012 | |
g****c
发帖数: 346 | 13 呵, 你那是搞错了. 一磅体重1g protein, 不是1g粉. 你的蛋白摄入除了粉还有别的来
源比如肉, yogurt什么的.
我觉得四勺粉太多了, 怕吸收不了都当waste了
【在 F***N 的大作中提到】
: 我也尿黄。。。
: 而且按照说明1磅体重1g粉
: 我160磅要5勺多诶？
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v******s
发帖数: 6949 | 14 俄滴神，我光吃酸奶和鸡排就超过这个了。
【在 g****c 的大作中提到】
: 呵, 你那是搞错了. 一磅体重1g protein, 不是1g粉. 你的蛋白摄入除了粉还有别的来
: 源比如肉, yogurt什么的.
: 我觉得四勺粉太多了, 怕吸收不了都当waste了
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F***N
发帖数: 5012 | 15 不吃饭的怎么办？
都没吃什么固体了
顶多吃几个苹果就一天过去了
或者几个葡萄，或者几个胡萝卜。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | |
s****e
发帖数: 1984 | 17 为啥不吃饭？
【在 F***N 的大作中提到】
: 不吃饭的怎么办？
: 都没吃什么固体了
: 顶多吃几个苹果就一天过去了
: 或者几个葡萄，或者几个胡萝卜。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 18 厌食，怕麻烦~
【在 s****e 的大作中提到】
: 为啥不吃饭？
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g****c
发帖数: 346 | 19 我不怎么算. 估摸着不到3000, 每天大概2500左右的样子. 可能偶尔能上3000
我总是很矛盾. 怕吃多了长肥膘, 吃少了又不长. 嗷~~~
【在 s****e 的大作中提到】
: 你还是吃得少吧？每天有3000没？
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B********y
发帖数: 1356 | 20 增重困难的话就可以上各种零食，冰淇淋巧克力各种蛋糕喜欢吃的都要上，让体重稳中
有升就成。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 21 哎，我这种不吃饭体重都蹭蹭涨的人，真是伤不起~ |
g****c
发帖数: 346 | 22 冰激凌巧克力蛋糕这都行的? 好, 我放开吃吃看看.
大不了我没powerlifter的力量, 长个powerlifter的体型.
当然下面这个dave tate看起来更好一点:
【在 B********y 的大作中提到】
: 增重困难的话就可以上各种零食，冰淇淋巧克力各种蛋糕喜欢吃的都要上，让体重稳中
: 有升就成。
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s****e
发帖数: 1984 | 23 舍不得孩子打不着狼，你就敞开吃吧。
【在 g****c 的大作中提到】
: 我不怎么算. 估摸着不到3000, 每天大概2500左右的样子. 可能偶尔能上3000
: 我总是很矛盾. 怕吃多了长肥膘, 吃少了又不长. 嗷~~~
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B********y
发帖数: 1356 | 24 你现在140，就在担心300磅该怎么办了？
怕肥的话，可以控制体重增长的速度，比如一月长一磅，同时保持高质量的力量训练，
体脂不会增加太多的。
【在 g****c 的大作中提到】
: 冰激凌巧克力蛋糕这都行的? 好, 我放开吃吃看看.
: 大不了我没powerlifter的力量, 长个powerlifter的体型.
: 当然下面这个dave tate看起来更好一点:
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g****c
发帖数: 346 | 25 嗯, 好. 那我就开吃了. 等到1月份我12周的stronglift完了看看能长多少.
【在 B********y 的大作中提到】
: 你现在140，就在担心300磅该怎么办了？
: 怕肥的话，可以控制体重增长的速度，比如一月长一磅，同时保持高质量的力量训练，
: 体脂不会增加太多的。
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F***N
发帖数: 5012 | 26 记得奔照片
【在 g****c 的大作中提到】
: 嗯, 好. 那我就开吃了. 等到1月份我12周的stronglift完了看看能长多少.
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b****i
发帖数: 11322 | 27 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把，该吃2勺了，剩下的从食物里获得。
一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。
我11月以来没怎么跑步，敞开吃，狂长3磅，恐慌，又开跑了。。。 |
B********y
发帖数: 1356 | 28 蛋白质没必要吃那么多，人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100，200g蛋白
质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质，和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
【在 b****i 的大作中提到】
: 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把，该吃2勺了，剩下的从食物里获得。
: 一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。
: 我11月以来没怎么跑步，敞开吃，狂长3磅，恐慌，又开跑了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 29 从能源利用消耗效率来说，高蛋白高纤维比其他组合好，特别是我这种血糖血脂都不好
和想控制体脂的人。。。
但是一样是蛋白质，还是吃real food好得多。举铁前后，timing好，吃粉效率高么。
。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 蛋白质没必要吃那么多，人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100，200g蛋白
: 质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质，和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
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F***N
发帖数: 5012 | 30 我不吃粉吃饭的话，一周能涨3磅啊。。你说我伤得起么~！！！
现在都拿水果蔬菜当饭吃了。。。别的真实吃不动啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 4勺太多了。以前我这么吃被诺诺狠狠的皿了一把，该吃2勺了，剩下的从食物里获得。
: 一天4勺一大半都浪费了进尿里了还凭空增加了肾的负担。
: 我11月以来没怎么跑步，敞开吃，狂长3磅，恐慌，又开跑了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 31 看见我说得了么？要高蛋白高纤维，其他都低。。。水果怎么能当饭吃。。。长肥肉效
率不要太高！
【在 F***N 的大作中提到】
: 我不吃粉吃饭的话，一周能涨3磅啊。。你说我伤得起么~！！！
: 现在都拿水果蔬菜当饭吃了。。。别的真实吃不动啊
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v******s
发帖数: 6949 | 32 。。。。肉好吃。。。。。。。。。。。。ToT
别。
【在 B********y 的大作中提到】
: 蛋白质没必要吃那么多，人体一天能长上5克肌肉就不错了。动不动就吃100，200g蛋白
: 质都是浪费。记得有试验发现一天吃20-30g蛋白质，和吃上百克的对长肌肉没有啥区别。
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F***N
发帖数: 5012 | 33 我早上就苹果黄瓜加燕麦牛奶或者noose
中午就一堆萝卜青草之类的
晚上继续一堆萝卜青草之类的
中间穿插着各种冲剂~
而且这个月，我体重确实没变了，还稍微下来一点，上周感恩节出去折腾一周都没健身
，体重还掉了2lb~真是可喜可贺~
【在 b****i 的大作中提到】
: 看见我说得了么？要高蛋白高纤维，其他都低。。。水果怎么能当饭吃。。。长肥肉效
: 率不要太高！
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v******s
发帖数: 6949 | 34 essential fatty acid(alpha亚麻酸也没见), amino acid都木有，我觉得你的身体会
抗议by长胖。
补剂，维生素不可能替代Real food。每种食物都有自己存在的理由。
【在 F***N 的大作中提到】
: 我早上就苹果黄瓜加燕麦牛奶或者noose
: 中午就一堆萝卜青草之类的
: 晚上继续一堆萝卜青草之类的
: 中间穿插着各种冲剂~
: 而且这个月，我体重确实没变了，还稍微下来一点，上周感恩节出去折腾一周都没健身
: ，体重还掉了2lb~真是可喜可贺~
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F***N
发帖数: 5012 | 35 我只是很少吃带糖类和脂肪类的食物了
话说牛油果是不是有脂肪？
我感觉还好啊，每周末出去跟别人一起吃饭就有正常的饮食了，平时一个人也不想做啊
。。。实在是灰常懒！！！
【在 v******s 的大作中提到】
: essential fatty acid(alpha亚麻酸也没见), amino acid都木有，我觉得你的身体会
: 抗议by长胖。
: 补剂，维生素不可能替代Real food。每种食物都有自己存在的理由。
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g****c
发帖数: 346 | 36 今早净重141.5lb, 一周多点长了近两磅, 减去误差, 估计1.5lb的样子.
啊.
【在 g****c 的大作中提到】
: 今天早上称净重, 竟然掉到140lb以下了. 我可是每天都在像骆驼一样不停地吃啊吃啊.
: 为什么? 为什么? 为什么?
: 难道我就是传说中的hardgainer?
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m*******n
发帖数: 6660 | 37 跑和增本来就很难协调的。我5X5 两个月没跑，体重上去了，bodyfat也上去了。
现在开始2／4／6跑40分钟，估计体重又要下来。我勒个去。 |
