c******d 发帖数: 564 | 1 好久没来了。再来奔两张进展。
恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比
,背部肩部手臂提高最明显。
链接是两年前的照片
http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/%
现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。
营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。 |
v******s 发帖数: 6949 | |
b****i 发帖数: 11322 | 3 这怎么可能是20的体脂!最多10!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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c******d 发帖数: 564 | 4 俺测出来的体脂一直高,最瘦的时候好像也是16%,那时候可是身高185体重70公斤啊。
不过俺腰一直比较粗,70公斤的时候,也得穿32的裤子,现在80公斤就得33,34了。俺
这腹肌一直隐约可见,所以皮下脂肪不太高,估计藏了一肚子好下水
【在 b****i 的大作中提到】 : 这怎么可能是20的体脂!最多10! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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n***s 发帖数: 10056 | 5 Very good shape. 10-12%. Your omron needs new batteries. |
u******a 发帖数: 7843 | 6 这身高快190了吧...
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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c******d 发帖数: 564 | 7 184 上下两厘米
【在 u******a 的大作中提到】 : 这身高快190了吧...
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u******a 发帖数: 7843 | 8 怎么82kg看起来这么瘦...
【在 c******d 的大作中提到】 : 184 上下两厘米
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w******0 发帖数: 4472 | 9 人家都是LEAN MASS! 人家说的那BODY MASS都是谦虚。。。死也不信是20
怎么82kg看起来这么瘦...
【在 u******a 的大作中提到】 : 怎么82kg看起来这么瘦...
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c******d 发帖数: 564 | 10 难道omron不光测脂肪含量不准,连体重也不准了?
我骨架大,肩膀宽,当年大学时候,我记得体育课有在双杠上翻个的练习,我是少有的
肩膀比双杠宽的人。估计有点肉都摊开了。
【在 u******a 的大作中提到】 : 怎么82kg看起来这么瘦...
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c******d 发帖数: 564 | 11 家里称,gym称都是82,这个数据还是可靠地。
【在 u******a 的大作中提到】 : 怎么82kg看起来这么瘦...
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j****1 发帖数: 15497 | 12 欧也!好瘦的大块头!赞
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【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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S*********g 发帖数: 7653 | 13 怎么82kg还显得这么瘦? 身高190?? 或者下肢比较重?
三角肌和胸相对来说略小 |
z********0 发帖数: 9013 | 14 赞啊!
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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c******d 发帖数: 564 | |
c******d 发帖数: 564 | |
u******a 发帖数: 7843 | 17 大概年轻时喜欢运动, 导致骨密度极高...
【在 c******d 的大作中提到】 : 难道omron不光测脂肪含量不准,连体重也不准了? : 我骨架大,肩膀宽,当年大学时候,我记得体育课有在双杠上翻个的练习,我是少有的 : 肩膀比双杠宽的人。估计有点肉都摊开了。
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F***N 发帖数: 5012 | |
d*i 发帖数: 9453 | 19 赞呀!真是好久没来了~
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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s****e 发帖数: 1984 | 20 是啊,这个BF 估摸着还差不多。机器也太离谱了。赞6packs.
【在 n***s 的大作中提到】 : Very good shape. 10-12%. Your omron needs new batteries.
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g****c 发帖数: 346 | 21 赞! 这个一看就是很高的那种.
我觉得你的体脂应该在15或稍低. 绝对不会20. 不知道是不是因为照片灯光效果的原因
, 我觉得你2009年的身体肌肉更大更均衡一点.
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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c******d 发帖数: 564 | 22 dai总好,真是不知不觉几年没过来了
【在 d*i 的大作中提到】 : 赞呀!真是好久没来了~
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c******d 发帖数: 564 | 23 基本差不多。
现在背部比09年好点。
【在 g****c 的大作中提到】 : 赞! 这个一看就是很高的那种. : 我觉得你的体脂应该在15或稍低. 绝对不会20. 不知道是不是因为照片灯光效果的原因 : , 我觉得你2009年的身体肌肉更大更均衡一点.
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s*******t 发帖数: 7746 | 24 super hot!
和我家那位身高一样,转给他看看做标榜! |
F***N 发帖数: 5012 | 25 你没有奔背面啊
【在 c******d 的大作中提到】 : 基本差不多。 : 现在背部比09年好点。
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v*********u 发帖数: 10464 | |
B*******e 发帖数: 324 | 27 问下楼主,或者各位大侠,腹肌怎么练,怎么才能有型,谢谢 |
F***N 发帖数: 5012 | 28 仰卧起坐呗
【在 B*******e 的大作中提到】 : 问下楼主,或者各位大侠,腹肌怎么练,怎么才能有型,谢谢
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b****i 发帖数: 11322 | 29 你别误人子弟啊你
【在 F***N 的大作中提到】 : 仰卧起坐呗
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m*******d 发帖数: 449 | 30 super! Collarbones in the first pictures looked so sexy! |
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F***N 发帖数: 5012 | 31 c罗都说做这个啊
我也做这个
【在 b****i 的大作中提到】 : 你别误人子弟啊你
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b****i 发帖数: 11322 | 32 c罗都是哪个世纪的人了。。。你落后拉!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F***N 的大作中提到】 : c罗都说做这个啊 : 我也做这个
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F***N 发帖数: 5012 | 33 额,这样啊
【在 b****i 的大作中提到】 : c罗都是哪个世纪的人了。。。你落后拉! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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d****r 发帖数: 2912 | 34 Great. Very tall, very lean man. Your BF is definitely much less than 20%.
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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c******d 发帖数: 564 | 35 关键在于保持皮下脂肪低。 要有氧锻炼,长时间运动
腹部的局部锻炼,开始的时候随便练。等到腹肌出现之后,下一阶段更上一层楼的时候
才需要考虑
【在 B*******e 的大作中提到】 : 问下楼主,或者各位大侠,腹肌怎么练,怎么才能有型,谢谢
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s*********x 发帖数: 1923 | |
n********e 发帖数: 1630 | |
c******d 发帖数: 564 | 38 新年新开始,下一步按5 X 5的计划锻炼。
昨天开始了第一组,squat,bench press, lift全部是50kg。
今天腿跟背都有明显酸痛,胸部没有感觉。 |
m******i 发帖数: 9479 | 39 刚开始做5x5应该是用空杆45磅吧
【在 c******d 的大作中提到】 : 新年新开始,下一步按5 X 5的计划锻炼。 : 昨天开始了第一组,squat,bench press, lift全部是50kg。 : 今天腿跟背都有明显酸痛,胸部没有感觉。
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c******d 发帖数: 564 | 40 俺的理解,空杆是热身。
热身之后,还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
【在 m******i 的大作中提到】 : 刚开始做5x5应该是用空杆45磅吧
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m******i 发帖数: 9479 | 41 取决于你是不是刚开始这个program
如果是,就是45磅开始。
建议重新读一下5x5的手册
【在 c******d 的大作中提到】 : 俺的理解,空杆是热身。 : 热身之后,还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
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c******d 发帖数: 564 | 42 多谢提醒。
确实是刚开始,
走马观花的看了一便手册。
看来的仔细读
【在 m******i 的大作中提到】 : 取决于你是不是刚开始这个program : 如果是,就是45磅开始。 : 建议重新读一下5x5的手册
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s**********o 发帖数: 14359 | |
c******d 发帖数: 564 | 44 多谢表扬,
只是俺目的是张肉不是减肥
【在 s**********o 的大作中提到】 : 很有骨感美,减肥成功了
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g****c 发帖数: 346 | 45 5x5从空杆开始, deadlift和Barbell Row除外. Deadlift可以从95lb开始, Row可以
从65lb开始. report里面有详细说明.
【在 c******d 的大作中提到】 : 俺的理解,空杆是热身。 : 热身之后,还是要有起始重量开始正式5x5 锻炼的。
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b***u 发帖数: 12010 | 46 omron狂不准。你这个显然10%左右了。
【在 c******d 的大作中提到】 : 好久没来了。再来奔两张进展。 : 恢复锻炼3个月,体重从78到了82kg。用omron检测脂肪含量一直在20波动。跟以前相比 : ,背部肩部手臂提高最明显。 : 链接是两年前的照片 : http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/15/% : 现在基本每天早上运动30到40分钟。上午精神很好,下午就有点犯困。 : 营养比以前充足,做了酱牛肉,当早茶下午茶吃。
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b*********y 发帖数: 1574 | |
F***N 发帖数: 5012 | |
c***m 发帖数: 302 | 49 是啊,看来肌肉很结实。这正是我的目标啊,羡慕一个
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u******a 的大作中提到】 : 怎么82kg看起来这么瘦...
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