m*******n
发帖数: 6660 | 1 谢谢哥特的视频，今天抬头厥腚之后，深蹲185顺利完成。
不过做完185 5X5之后，脚软得像踩在棉花上一样，直接导致后面硬拉205只做了2个。 | g****c
发帖数: 346 | 2 赞. 我觉得那个抬头对我帮助很大. 我原来是用Rip的那个方法, 头和上身inline, 看
着前面地上. 发现那样起来很艰难. 后来我改为眼睛平视前方,或稍高于平视就好多了.
【在 m*******n 的大作中提到】
: 谢谢哥特的视频，今天抬头厥腚之后，深蹲185顺利完成。
: 不过做完185 5X5之后，脚软得像踩在棉花上一样，直接导致后面硬拉205只做了2个。
| m*******n
发帖数: 6660 | 3 我一直是平视的，直到一溃千里。
今天改成稍稍抬头，看镜子里稍高一点的目标，然后厥屁股，感觉调动了更多的肌肉。
原来直到180都是基本靠大腿硬干的。汗 | t*********r
发帖数: 1822 | 4 只是给你了能蹲更多的幻觉而已，实际上腿部没提高多少。
先撅屁股只是让你用了更多的glute而已。lowbar更容易造成这个现象。
我个人感觉，既然蹲就把腿加强一下吧，glute还是靠DL。 | m*******n
发帖数: 6660 | | P****o
发帖数: 243 | |
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