h***z
发帖数: 693 | 1 请问深蹲到底是low bar还是high bar好啊？做high bar做到２２５觉得膝盖有点疼。
有人说low bar对膝盖好一些，就有点想转low bar,但是肩膀怎么样也转不到后面去。
请问真的低杠比较好吗？如果换的话怎么样解决肩膀问题？谢谢！ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 Low Bar能用的重量更多些
不能说好不好，主要看哪个更合你的目的吧，high bar股四多用些，上半身更竖直些（
对腰压力小）
【在 h***z 的大作中提到】
: 请问深蹲到底是low bar还是high bar好啊？做high bar做到２２５觉得膝盖有点疼。
: 有人说low bar对膝盖好一些，就有点想转low bar,但是肩膀怎么样也转不到后面去。
: 请问真的低杠比较好吗？如果换的话怎么样解决肩膀问题？谢谢！
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 high bar 练腿，low bar练屁股。
不过既然想练屁股为啥不死提呢？
还有如果不ATG，蹲多少都是虚的。 |
M****a
发帖数: 5211 | 4 ATG是什么
【在 t*********r 的大作中提到】
: high bar 练腿，low bar练屁股。
: 不过既然想练屁股为啥不死提呢？
: 还有如果不ATG，蹲多少都是虚的。
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F***N
发帖数: 5012 | 5 曾经有人说是ass to ground
哈哈哈哈哈哈 |
t*********r
发帖数: 1822 | 6 就是啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 曾经有人说是ass to ground
: 哈哈哈哈哈哈
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s**********n
发帖数: 1485 | 7 膝盖疼就减重量呗。人不要和自己的基因过不去。也不是十几岁的小孩子，挺过去了就
有同学羡慕的眼光和姑娘深情的凝望。哪怕把哪里扯了，咕嘟嘟冒出来的Growth
Hormone也会帮你长好。 |
g****c
发帖数: 346 | 8 膝盖疼会不会是form不对, 或者蹲的时候膝盖超前你的脚太多?
至于肩膀, 应该是你的肩膀灵活性不够. 很多人都会有这个问题, 包括我自己. 做以下
shoulder dislocations的练习可以提高:
1)
http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/
2)
可以找根扫帚棍或者去lowes/home depot买根细的pvc pipe. 第一次做的时候双手尽量
抓得宽一点, 这样会容易些. 做的过程当中肘子要全程lockout. 灵活性提高后, 可以
缩短双手之间的间距.
我左肩的灵活性还不够, 所以我每次深蹲前都会做这个. 我肩膀在low bar的时候后转
没有问题, 但是左前手臂和左手还是做不到在一条线上. 所以做完深蹲左手腕会感觉到
疼, 一般第二天就好了.
【在 h***z 的大作中提到】
: 请问深蹲到底是low bar还是high bar好啊？做high bar做到２２５觉得膝盖有点疼。
: 有人说low bar对膝盖好一些，就有点想转low bar,但是肩膀怎么样也转不到后面去。
: 请问真的低杠比较好吗？如果换的话怎么样解决肩膀问题？谢谢！
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h***z
发帖数: 693 | 9 谢谢大家。我决定减点重量，对注意一点form，看看对膝盖会不会好点 |
