b******x
发帖数: 312 | 1 比如要不要完全蹲下去？怎么调整呼吸
我第一次做，就被gym一个人说动作不对，说我的膝盖不应该超过我的脚尖 |
g****c
发帖数: 346 | |
B********y
发帖数: 1356 | 3 去youtube看上10个视频，就差不多有个概念了，练上个把月再看，再琢磨，这样循环
往复下去。对其他动作复合动作也得这么钻研哦。 |
f*******t
发帖数: 596 | 4 肩胛骨锁住 不要低头 下蹲的时候 膝盖外挺 屁股低于膝盖 你感到大腿两侧的肌肉有
燃烧感 |
s*********x
发帖数: 1923 | |
u******a
发帖数: 7843 | 6 不一定是对的, 要分情况讨论...
【在 s*********x 的大作中提到】
: 嗯，膝盖不应该超脚尖肯定是对的。
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g****c
发帖数: 346 | 7 我走的就是这条路 :)
特别是很多时候姿势的问题只有到了一定的重量的时候才会出来. 这种情况下回去看以
前看过的视频, 又会学到新的东西.
【在 B********y 的大作中提到】
: 去youtube看上10个视频，就差不多有个概念了，练上个把月再看，再琢磨，这样循环
: 往复下去。对其他动作复合动作也得这么钻研哦。
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b******x
发帖数: 312 | 8 我现在就是在一点一点地加重量，怕动作不对把背或者腿给闪了
每次站起来都听到左大腿的筋在叫，右腿没声音，不知道正不正常
【在 B********y 的大作中提到】
: 去youtube看上10个视频，就差不多有个概念了，练上个把月再看，再琢磨，这样循环
: 往复下去。对其他动作复合动作也得这么钻研哦。
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b******x
发帖数: 312 | 9 恩，不要低头，确实
【在 f*******t 的大作中提到】
: 肩胛骨锁住 不要低头 下蹲的时候 膝盖外挺 屁股低于膝盖 你感到大腿两侧的肌肉有
: 燃烧感
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B********y
发帖数: 1356 | 10 刚开始练身体完全不适应这样的酷刑，总有地方要抗议的。这个阶段一般是最让人沮丧
，坚持下去就好。开始时大致学好动作，从小重量开始增加负荷，慢慢就能生出成就感
了。
【在 b******x 的大作中提到】
: 我现在就是在一点一点地加重量，怕动作不对把背或者腿给闪了
: 每次站起来都听到左大腿的筋在叫，右腿没声音，不知道正不正常
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b******x
发帖数: 312 | 11 身体有疼痛感，没还没感到酷刑，我不敢挑战自己的极限的
老骨头一把，伤了，就得不偿失了
【在 B********y 的大作中提到】
: 刚开始练身体完全不适应这样的酷刑，总有地方要抗议的。这个阶段一般是最让人沮丧
: ，坚持下去就好。开始时大致学好动作，从小重量开始增加负荷，慢慢就能生出成就感
: 了。
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B********y
发帖数: 1356 | 12 锻炼就是点水穿石的功夫，再说身体比你想象的更容易adapt，只要给它时间。
【在 b******x 的大作中提到】
: 身体有疼痛感，没还没感到酷刑，我不敢挑战自己的极限的
: 老骨头一把，伤了，就得不偿失了
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