A******e
发帖数: 3373 | 1 BP是死穴，以前没练过。
从去年10月底开始，110磅推到这两天的155磅，基本上一周多两周就加5磅。但是现在
感觉比较吃力。如果想往上加重，需要怎么弄？是到了2周的时间硬加？还是要减到比
如145，然后再往上搞？ |
F***N
发帖数: 5012 | 2 一直没有deload过就deload一周吧
如果真的是瓶颈那就要别的办法了，比如平时没人spot的话，现在加重量找人保护下硬上
或者吃氮泵，我吃那个有效。。。 |
A******e
发帖数: 3373 | 3 Nitro Pump? 那东西真有用？
硬上
【在 F***N 的大作中提到】
: 一直没有deload过就deload一周吧
: 如果真的是瓶颈那就要别的办法了，比如平时没人spot的话，现在加重量找人保护下硬上
: 或者吃氮泵，我吃那个有效。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 4 BTW，我看stronglift那些上面写的每次加重好像吃菜一样，照样5x5。我现在加到155
就只能保证3x5。是不是应该等到能搞5个set了再说？ |
F***N
发帖数: 5012 | 5 这取决于你追求的是什么吧。。。
不同的锻炼方法得到不同的结果。。。 |
S****e
发帖数: 10596 | 6 慢慢来吧
一般人体重150%算是一大关
这之前不用特别在意
【在 A******e 的大作中提到】
: BP是死穴，以前没练过。
: 从去年10月底开始，110磅推到这两天的155磅，基本上一周多两周就加5磅。但是现在
: 感觉比较吃力。如果想往上加重，需要怎么弄？是到了2周的时间硬加？还是要减到比
: 如145，然后再往上搞？
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 en 我也觉得是慢慢来，这段日子没想过要推更重的，每次都推165-170，结果昨天兴致
一来，试试175-180 还真能推4-5下。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 慢慢来吧
: 一般人体重150%算是一大关
: 这之前不用特别在意
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A******e
发帖数: 3373 | 8 哟，你也才165-170磅？那我那个155磅也不算太寒碜。我还以为本版不上200磅都不算
是练过的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: en 我也觉得是慢慢来，这段日子没想过要推更重的，每次都推165-170，结果昨天兴致
: 一来，试试175-180 还真能推4-5下。。
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F***N
发帖数: 5012 | 9 这是挑衅么？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 |
b****i
发帖数: 11322 | 10 瞧把你乐的。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F***N 的大作中提到】
: 这是挑衅么？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 没没没 200磅以下都很寒碜的，200磅是入门
咱俩都没入门呢
【在 A******e 的大作中提到】
: 哟，你也才165-170磅？那我那个155磅也不算太寒碜。我还以为本版不上200磅都不算
: 是练过的。
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m******i
发帖数: 9479 | 12 每次5x5恢复不过来了的话就可以改成3x5了
155
【在 A******e 的大作中提到】
: BTW，我看stronglift那些上面写的每次加重好像吃菜一样，照样5x5。我现在加到155
: 就只能保证3x5。是不是应该等到能搞5个set了再说？
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b****i
发帖数: 11322 | 13 or 5／3／1？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m******i 的大作中提到】
: 每次5x5恢复不过来了的话就可以改成3x5了
:
: 155
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 我都是8 6 4 2
【在 b****i 的大作中提到】
: or 5／3／1？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i
发帖数: 11322 | 15 金字塔，是53135？还是85358？之类的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我都是8 6 4 2
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F***N
发帖数: 5012 | 16 你又不是不知道我唯恐天下不乱
【在 b****i 的大作中提到】
: 瞧把你乐的。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i
发帖数: 11322 | 17 年轻人。。。可以理解，我也有这样的过去。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F***N 的大作中提到】
: 你又不是不知道我唯恐天下不乱
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b*********y
发帖数: 1574 | |
