m*******r
发帖数: 13263 | | m*******n
发帖数: 6660 | 2 我不是啥大拿。
周一有事，所以改到周日上午练。
深蹲45x5x2,95x3,135x3,190x5x5 很艰苦，每次组间休息都要3分钟以上。
肩推deload到95，45x5,95x5x5,很轻松。
硬拉135x5,215x2。下次deload。
多处瓶颈～不好意思来更～而且这周PERM搞的挺烦的，有经验的帮我去EB23看看？ | d****r
发帖数: 2912 | 3 Everyone has bottlenecks. Don't feel bad about it.
Good luck with your GC.
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我不是啥大拿。
: 周一有事，所以改到周日上午练。
: 深蹲45x5x2,95x3,135x3,190x5x5 很艰苦，每次组间休息都要3分钟以上。
: 肩推deload到95，45x5,95x5x5,很轻松。
: 硬拉135x5,215x2。下次deload。
: 多处瓶颈～不好意思来更～而且这周PERM搞的挺烦的，有经验的帮我去EB23看看？
| F***N
发帖数: 5012 | 4 哎呀，大家都GC了。。。我还没开始排期呢。。。愁死了。。。 | d****r
发帖数: 2912 | 5 Don't worry. You're younger. :-)
【在 F***N 的大作中提到】
: 哎呀，大家都GC了。。。我还没开始排期呢。。。愁死了。。。
| m*******n
发帖数: 6660 | 6 我的情况很复杂，而且多半又要被搞成EB3，帖子在EB23版，就不歪楼了。
5X5瓶颈加绿卡不顺，我这两天很抑郁的。
抑郁是不是对举铁也有影响？ | b****i
发帖数: 11322 | 7 ft，以为说的是高潮。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d****r 的大作中提到】
: Everyone has bottlenecks. Don't feel bad about it.
: Good luck with your GC.
| m*******n
发帖数: 6660 | | d****r
发帖数: 2912 | 9 赞高潮！
【在 b****i 的大作中提到】
: ft，以为说的是高潮。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
| M****a
发帖数: 5211 | 10 前一阵过节 没人举铁吧。
周一才正式完成了节后第一组 5*5， squat 250 bench 160 barbell row 135
回下这位同学的帖子， big bless on GN。 也希望自己GN早到。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我不是啥大拿。
: 周一有事，所以改到周日上午练。
: 深蹲45x5x2,95x3,135x3,190x5x5 很艰苦，每次组间休息都要3分钟以上。
: 肩推deload到95，45x5,95x5x5,很轻松。
: 硬拉135x5,215x2。下次deload。
: 多处瓶颈～不好意思来更～而且这周PERM搞的挺烦的，有经验的帮我去EB23看看？
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