d*******e
发帖数: 318 | 1 友人远行，应邀奔水桶腰，实在是距离水蛇腰差远了，呵呵！
体脂 17%，体重163，身高 180。
上次奔的时候还是体重165，体脂15%。这次不知道是咋了体脂涨了，肌肉还少了。初步
推断是吃得不够，但是训练过度，一度一天早晚两次，还经常跑步，导致肌肉快速消耗
，身体也养成了有点多余的能量就储存起来的状态。
版上各位还请多提意见多指教！ |
F***N
发帖数: 5012 | 2 减吧。。。其实没多少肌肉可以流失的。。。减完就知道了 |
R****n
发帖数: 7953 | 3 我觉得没必要追求水蛇腰，虎背熊腰的反而更好看
【在 d*******e 的大作中提到】
: 友人远行，应邀奔水桶腰，实在是距离水蛇腰差远了，呵呵！
: 体脂 17%，体重163，身高 180。
: 上次奔的时候还是体重165，体脂15%。这次不知道是咋了体脂涨了，肌肉还少了。初步
: 推断是吃得不够，但是训练过度，一度一天早晚两次，还经常跑步，导致肌肉快速消耗
: ，身体也养成了有点多余的能量就储存起来的状态。
: 版上各位还请多提意见多指教！
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d*******e
发帖数: 318 | 4 哈哈，都是开玩笑的，大老爷们要什么水蛇腰。游泳圈是跟定了
【在 R****n 的大作中提到】
: 我觉得没必要追求水蛇腰，虎背熊腰的反而更好看
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d*******e
发帖数: 318 | 5 还是有感觉的，三大项都比以前降了些。
【在 F***N 的大作中提到】
: 减吧。。。其实没多少肌肉可以流失的。。。减完就知道了
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F***N
发帖数: 5012 | 6 降了跟跑步减脂无关的。。。应该是饮食或者别的内分泌的因素吧，或者是疲劳了，休
息一下就满血复活了。。。
不然睡袋同学来现身说法一下~ |
S*********g
发帖数: 7653 | 7 嗯 多吃点，即使跟跑步有关 我也不太相信楼主会跑的太多以至于三大项下降
楼主估计是练太多了
【在 F***N 的大作中提到】
: 降了跟跑步减脂无关的。。。应该是饮食或者别的内分泌的因素吧，或者是疲劳了，休
: 息一下就满血复活了。。。
: 不然睡袋同学来现身说法一下~
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d*******e
发帖数: 318 | 8 差不多，现在也忙了，一周就练4回了。坚持段时间看效果如何。 |
v*********s
发帖数: 43 | |
d*******e
发帖数: 318 | 10 练得太频了，也没加强极限重量的训练。推测是这方面原因。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 11 HAHA
还是第一张好啊
人瘦防饥荒啊 哈哈
【在 d*******e 的大作中提到】
: 友人远行，应邀奔水桶腰，实在是距离水蛇腰差远了，呵呵！
: 体脂 17%，体重163，身高 180。
: 上次奔的时候还是体重165，体脂15%。这次不知道是咋了体脂涨了，肌肉还少了。初步
: 推断是吃得不够，但是训练过度，一度一天早晚两次，还经常跑步，导致肌肉快速消耗
: ，身体也养成了有点多余的能量就储存起来的状态。
: 版上各位还请多提意见多指教！
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d*******e
发帖数: 318 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 13 不错啊
我想长到空腹２００磅老是差一点啊
算了
开始减吧
回头等我教你ｓｕｒｆｉｎｇ
哈哈 |
F***N
发帖数: 5012 | 14 你们都在LA吧。。。可以冲浪的地方真是好啊。。。 |
b*******d
发帖数: 1823 | 15 哈哈 都在大农村啊
在解放区早泡ｍｍ去了
哪有时间练肌肉啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 你们都在LA吧。。。可以冲浪的地方真是好啊。。。
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d*******e
发帖数: 318 | 16 空腹200，每天多吃两顿就出来了。 surfing？有飓风的时候我过来。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 不错啊
: 我想长到空腹２００磅老是差一点啊
: 算了
: 开始减吧
: 回头等我教你ｓｕｒｆｉｎｇ
: 哈哈
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F***N
发帖数: 5012 | 17 大农村如何surf？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈 都在大农村啊
: 在解放区早泡ｍｍ去了
: 哪有时间练肌肉啊
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d*******e
发帖数: 318 | 18 呵呵，大农村风大，扯个降落伞在湖上也能假模假式的surf一把。 |
F***N
发帖数: 5012 | 19 哦？ kite-surfing啊？
我公司的巴西人好像也玩这个 |
e*******2
发帖数: 426 | |
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v******d
发帖数: 398 | 21 为什么我184cm/182lb也没有LZ看起来这么大只？ |
d*******e
发帖数: 318 | 22 呵呵，体脂比较低？同样重量的脂肪体积比肌肉大几倍啊！
【在 v******d 的大作中提到】
: 为什么我184cm/182lb也没有LZ看起来这么大只？
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v******d
发帖数: 398 | 23 第二张图看起来体脂也不很高啊，起码腹肌都还有线条，我也是一样腰两侧有肉。
【在 d*******e 的大作中提到】
: 呵呵，体脂比较低？同样重量的脂肪体积比肌肉大几倍啊！
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d*******e
发帖数: 318 | 24 那个时候体脂15%左右吧。腰两侧要减下去至少得12%了，3%的差距可能得1-2个月的时
间。
【在 v******d 的大作中提到】
: 第二张图看起来体脂也不很高啊，起码腹肌都还有线条，我也是一样腰两侧有肉。
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v******d
发帖数: 398 | 25 靠每天两跑？
【在 d*******e 的大作中提到】
: 那个时候体脂15%左右吧。腰两侧要减下去至少得12%了，3%的差距可能得1-2个月的时
: 间。
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d*******e
发帖数: 318 | 26 每天一次就够了，时间上够了就可以。一天跑个3mile，30-40分钟，饮食上控制下就行
。一周减一磅，3个月就是10磅左右。
【在 v******d 的大作中提到】
: 靠每天两跑？
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