f*****n
发帖数: 970 | 1 我的胸肌全部长在下侧和外侧，很不好看，感觉像乳房下垂
如何能够把胸肌中缝练出来啊。
另外小肚子还是没有腹肌凸显，如何把肚子上的肥肉减掉呢？ |
b***k
发帖数: 2829 | 2
close grip bench press / close hand push up
pay attention to your nutrition, then do more cardio
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我的胸肌全部长在下侧和外侧，很不好看，感觉像乳房下垂
: 如何能够把胸肌中缝练出来啊。
: 另外小肚子还是没有腹肌凸显，如何把肚子上的肥肉减掉呢？
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S****e
发帖数: 10596 | 3 窄握
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我的胸肌全部长在下侧和外侧，很不好看，感觉像乳房下垂
: 如何能够把胸肌中缝练出来啊。
: 另外小肚子还是没有腹肌凸显，如何把肚子上的肥肉减掉呢？
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O***p
发帖数: 1333 | 4 Chest fly.
Diamond pushups
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我的胸肌全部长在下侧和外侧，很不好看，感觉像乳房下垂
: 如何能够把胸肌中缝练出来啊。
: 另外小肚子还是没有腹肌凸显，如何把肚子上的肥肉减掉呢？
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D****Y
发帖数: 2275 | 5 挤
肚子，也挤
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我的胸肌全部长在下侧和外侧，很不好看，感觉像乳房下垂
: 如何能够把胸肌中缝练出来啊。
: 另外小肚子还是没有腹肌凸显，如何把肚子上的肥肉减掉呢？
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m*****n
发帖数: 3644 | 6 我每次水平卧推后必做：
１，上斜卧推，练上沿。一般胸下沿远比上沿发达。
２，飞鸟，练外侧
３，夹胸机，练中缝。
这样练胸肌方，不圆。
胸要练得好看，形状远比size重要。光练水平卧推，时间长了胸很难看。水平卧推和其
他辅助练习，时间比例要１：１甚至１：１。５
我不追求绝对size，多做辅助练习好。当然，坚持下来，绝对size也很大，秒杀不健身
的没有问题。 |
F***N
发帖数: 5012 | 7 嗯。。。我的就是圆的。。。叫female breast？ |
