f*****n 发帖数: 970 | 1 我的胸肌全部长在下侧和外侧,很不好看,感觉像乳房下垂
如何能够把胸肌中缝练出来啊。
另外小肚子还是没有腹肌凸显,如何把肚子上的肥肉减掉呢? |
b***k 发帖数: 2829 | 2
close grip bench press / close hand push up
pay attention to your nutrition, then do more cardio
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的胸肌全部长在下侧和外侧,很不好看,感觉像乳房下垂 : 如何能够把胸肌中缝练出来啊。 : 另外小肚子还是没有腹肌凸显,如何把肚子上的肥肉减掉呢?
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S****e 发帖数: 10596 | 3 窄握
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的胸肌全部长在下侧和外侧,很不好看,感觉像乳房下垂 : 如何能够把胸肌中缝练出来啊。 : 另外小肚子还是没有腹肌凸显,如何把肚子上的肥肉减掉呢?
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O***p 发帖数: 1333 | 4 Chest fly.
Diamond pushups
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的胸肌全部长在下侧和外侧,很不好看,感觉像乳房下垂 : 如何能够把胸肌中缝练出来啊。 : 另外小肚子还是没有腹肌凸显,如何把肚子上的肥肉减掉呢?
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D****Y 发帖数: 2275 | 5 挤
肚子,也挤
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的胸肌全部长在下侧和外侧,很不好看,感觉像乳房下垂 : 如何能够把胸肌中缝练出来啊。 : 另外小肚子还是没有腹肌凸显,如何把肚子上的肥肉减掉呢?
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m*****n 发帖数: 3644 | 6 我每次水平卧推后必做:
1,上斜卧推,练上沿。一般胸下沿远比上沿发达。
2,飞鸟,练外侧
3,夹胸机,练中缝。
这样练胸肌方,不圆。
胸要练得好看,形状远比size重要。光练水平卧推,时间长了胸很难看。水平卧推和其
他辅助练习,时间比例要1:1甚至1:1。5
我不追求绝对size,多做辅助练习好。当然,坚持下来,绝对size也很大,秒杀不健身
的没有问题。 |
F***N 发帖数: 5012 | 7 嗯。。。我的就是圆的。。。叫female breast? |