m*****n
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v******s
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v******s
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p*********l
发帖数: 26270 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 乳沟。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 毛太多了
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 挤了好久才有的。
说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
多做上斜卧推，胸不下垂。
多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
女生标准bp减半没问题 |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 倒地笑抽抽了。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 挤了好久才有的。
: 说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
: 多做上斜卧推，胸不下垂。
: 多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
: 我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
: 女生标准bp减半没问题
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F***N
发帖数: 5012 | 9 还要加油啊
如果这个姿势
板上有至少两打人可以夹住iphone |
m*****n
发帖数: 3644 | 10 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 兄弟们，赶紧夹着iphone奔啊~
【在 F***N 的大作中提到】
: 还要加油啊
: 如果这个姿势
: 板上有至少两打人可以夹住iphone
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F***N
发帖数: 5012 | 12 你的看着还挺好的呀
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
: 人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
: 到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 我每次卧推后上斜卧推，夹胸，飞鸟5X（8-10），一样不少的 |
F***N
发帖数: 5012 | 14 喔喔，这么棒呀
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我每次卧推后上斜卧推，夹胸，飞鸟5X（8-10），一样不少的
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b****i
发帖数: 11322 | 15 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
: 人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
: 到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块
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F***N
发帖数: 5012 | 16 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
要矜持
【在 b****i 的大作中提到】
: 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 哇哇大哭！！！
【在 F***N 的大作中提到】
: 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
: 要矜持
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m*****n
发帖数: 3644 | 18 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
胸就没法改善
2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
:
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F***N
发帖数: 5012 | 19 真的喔
很有道理啊
嗯，记下了
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
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b****i
发帖数: 11322 | 20 你放心，我就是胖到160多磅都有锁骨的。。。也有胸骨。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
: 要矜持
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b****i
发帖数: 11322 | 21 有道理，那我接下来怎么练，你有啥建议不？
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
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m*****n
发帖数: 3644 | 22 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议 |
b****i
发帖数: 11322 | 23 自惭形秽。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议
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m*****n
发帖数: 3644 | 24 没事阿。我大肥肚子泳照都奔了
而且你是网上极少数几个能pull up的女生呢 |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 26 pull up还在梦里啊。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 没事阿。我大肥肚子泳照都奔了
: 而且你是网上极少数几个能pull up的女生呢
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m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | 28 这是什么时候？跟顶楼是同时？
【在 m*****n 的大作中提到】
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b****i
发帖数: 11322 | 29 紫苏style才出来。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 这是什么时候？跟顶楼是同时？
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m*****n
发帖数: 3644 | 30 顶楼是今天。肚皮照是2012年8月，上面写了啊。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 31 我知道
我想知道这张离现在多久
【在 b****i 的大作中提到】
: 紫苏style才出来。。。
:
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F***N
发帖数: 5012 | |
m*****n
发帖数: 3644 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 34 re 啊，波波奔嘛！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议
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F***N
发帖数: 5012 | 35 6个月。make a big different！
我总共都没练6个月
你问紫书
【在 m*****n 的大作中提到】
: 都不到6个月，还好吧？
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b****i
发帖数: 11322 | 36 呵呵，其实我也拍了的
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【在 p*********l 的大作中提到】
: re 啊，波波奔嘛！
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F***N
发帖数: 5012 | 37 哇！
姐你太酷了
那个线条啊！
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 38 :-目
面条臂，一放松就没了。。。＞_＜
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【在 F***N 的大作中提到】
: 哇！
: 姐你太酷了
: 那个线条啊！
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F***N
发帖数: 5012 | 39 我也是啊
不拍手臂特写也是没有手臂的
【在 b****i 的大作中提到】
: :-目
: 面条臂，一放松就没了。。。＞_＜
:
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b****i
发帖数: 11322 | 40 你是全身细，我是大梨纸。。。重磅都在下身。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 我也是啊
: 不拍手臂特写也是没有手臂的
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 42 也还好吧
我这么小小的也很愁啊
都蹲不动大重量
【在 b****i 的大作中提到】
: 你是全身细，我是大梨纸。。。重磅都在下身。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 43 ＞_＜只敢给你看这点。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
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F***N
发帖数: 5012 | 44 没关系
我们都是熟人
互相鼓励来着
【在 b****i 的大作中提到】
: ＞_＜只敢给你看这点。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 45 归根到底还是你吃得不够。。。吃点calory intence的吧，五花肉啥的
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【在 F***N 的大作中提到】
: 也还好吧
: 我这么小小的也很愁啊
: 都蹲不动大重量
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m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | 47 吃不下去啊
我吃牛肉鸡肉都要塞了
【在 b****i 的大作中提到】
: 归根到底还是你吃得不够。。。吃点calory intence的吧，五花肉啥的
:
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m*****n
发帖数: 3644 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 49 不要紧，等你cut完了，再奔大尺度全身照，我拭目以待！:D
【在 b****i 的大作中提到】
: ＞_＜只敢给你看这点。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 50 只有包严实的看
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 要看全身阿
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F***N
发帖数: 5012 | 51 其实也只有臀部宽
生孩子的缘故吧
趁还没减掉再生一个啊 |
m*****n
发帖数: 3644 | 52 小腿看起来细。深蹲你一直有5x5。加跑步，加有氧。深蹲可以少做。如果想练，我觉
得你可以用小重量多次数了，不要5x5的重量。你少吃点不行吗？
P90X我觉得你做也不错啊 |
b****i
发帖数: 11322 | 53 傻孩子，骨架怎么减？
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【在 F***N 的大作中提到】
: 其实也只有臀部宽
: 生孩子的缘故吧
: 趁还没减掉再生一个啊
|
F***N
发帖数: 5012 | 54 你髋骨那么宽？
是生了孩子没合回去么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 傻孩子，骨架怎么减？
:
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b****i
发帖数: 11322 | 55 人家就喜欢肌肉。。。入冬以来膘了8磅呢，当然肥肉占大半。。。我是典型梨，肩上
一层皮，大腿根3cm的肥肉。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 小腿看起来细。深蹲你一直有5x5。加跑步，加有氧。深蹲可以少做。如果想练，我觉
: 得你可以用小重量多次数了，不要5x5的重量。你少吃点不行吗？
: P90X我觉得你做也不错啊
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b****i
发帖数: 11322 | 56 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 你髋骨那么宽？
: 是生了孩子没合回去么？
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z********0
发帖数: 9013 | 57 胳膊好看！
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
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F***N
发帖数: 5012 | 58 我妹妹说，有的医生经验不够，没给产妇合紧
【在 b****i 的大作中提到】
: 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 59 你妹妹干嘛的？学啥的？从哪听来的？
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【在 F***N 的大作中提到】
: 我妹妹说，有的医生经验不够，没给产妇合紧
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F***N
发帖数: 5012 | 60 医学院
重口味女屌丝
【在 b****i 的大作中提到】
: 你妹妹干嘛的？学啥的？从哪听来的？
:
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t*********r
发帖数: 1822 | |
b****i
发帖数: 11322 | 62 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 医学院
: 重口味女屌丝
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m*****n
发帖数: 3644 | 63 喜欢肌肉的话，那把小腿弄粗，肚子和腰弄细，胳膊弄紧，胸脯上沿中部弄丰满？
【在 b****i 的大作中提到】
: 人家就喜欢肌肉。。。入冬以来膘了8磅呢，当然肥肉占大半。。。我是典型梨，肩上
: 一层皮，大腿根3cm的肥肉。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 64 你这个宽度确实是利于生育的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 65 我！小！腿！粗！了！好几！cm了！
你也是健身的不知道小腿是最难练的之一么？
胸上延确实需要加强。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 喜欢肌肉的话，那把小腿弄粗，肚子和腰弄细，胳膊弄紧，胸脯上沿中部弄丰满？
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F***N
发帖数: 5012 | 66 要问她啊
我不懂
不过她说生完不合紧以后就不好矫正了好像
【在 b****i 的大作中提到】
: 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 67 很容易，push仨回合，搞定。生老二ob觉得我根本没用力＞_＜。。。不过这个没有一
定，也有朋友细溜溜一条，pg小小，麻药都来不及打，8磅多的儿子chua就生好了。。。
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 你这个宽度确实是利于生育的。
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b****i
发帖数: 11322 | 68 我去，我完了。。。生娃烙下各种毛病，蹲杠铃好了一些。。。我又不认识你妹，怎么
问啊。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 要问她啊
: 我不懂
: 不过她说生完不合紧以后就不好矫正了好像
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F***N
发帖数: 5012 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 70 主要是你那个照片看不清。只是觉得和你大腿比，小腿显纤细。所以说还是要泳装照啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 我！小！腿！粗！了！好几！cm了！
: 你也是健身的不知道小腿是最难练的之一么？
: 胸上延确实需要加强。。。
:
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m*****n
发帖数: 3644 | 71 这个身材很hot啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 72 我的大腿没救了，鸡肉肥肉你中有我，我中有你。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 主要是你那个照片看不清。只是觉得和你大腿比，小腿显纤细。所以说还是要泳装照啊
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m*****n
发帖数: 3644 | 73 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。 |
b****i
发帖数: 11322 | 74 基因差没办法。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。
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p*********l
发帖数: 26270 | 75 身材火辣着呢！就是舍不得奔给咱们看！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。
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F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 77 我的照片你见的还少啊？
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 身材火辣着呢！就是舍不得奔给咱们看！
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p*********l
发帖数: 26270 | 78 所以我知道你火辣着呢！亲！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的照片你见的还少啊？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 79 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
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【在 F***N 的大作中提到】
: 很棒啊其实！
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b****i
发帖数: 11322 | 80 亲一口！
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我知道你火辣着呢！亲！
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m*****n
发帖数: 3644 | 81 哇！这么火辣的身材，弄个大运动服套着忽悠我！
【在 b****i 的大作中提到】
: 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 84 靠，被你说的我无颜面对江东父老了。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 好身材不奔，如同锦衣夜行不还乡！
|
b****i
发帖数: 11322 | 85 你妹在哪生活？好想认识她 ：P
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【在 F***N 的大作中提到】
: 你练那么努力
: 我用脚都能猜出来
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
b****i
发帖数: 11322 | 87 最瘦的时候54cm叫不粗？
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你这大腿一点都不粗。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 88 一点都不粗。你这个就是肌腹那里大，视觉效果根本不显粗。怕就怕关节那里粗，像个
桶。 |
b****i
发帖数: 11322 | 89 以前膝盖那确实是筒状的。。。粗还是粗的，比很多男人都粗，还不是粗一点。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 一点都不粗。你这个就是肌腹那里大，视觉效果根本不显粗。怕就怕关节那里粗，像个
: 桶。
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F***N
发帖数: 5012 | 90 成都
【在 b****i 的大作中提到】
: 你妹在哪生活？好想认识她 ：P
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 91 其实还可以的
【在 b****i 的大作中提到】
: 以前膝盖那确实是筒状的。。。粗还是粗的，比很多男人都粗，还不是粗一点。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | 92 但愿我媳妇第一胎没啥悬念
。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 很容易，push仨回合，搞定。生老二ob觉得我根本没用力＞_＜。。。不过这个没有一
: 定，也有朋友细溜溜一条，pg小小，麻药都来不及打，8磅多的儿子chua就生好了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 93 有了么？
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 但愿我媳妇第一胎没啥悬念
:
: 。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 94 抓来美国吧 ：）
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【在 F***N 的大作中提到】
: 成都
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F***N
发帖数: 5012 | 95 她还有一年半毕业
医学院来美国有前途么
【在 b****i 的大作中提到】
: 抓来美国吧 ：）
:
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b****i
发帖数: 11322 | 96 考证行医啊！
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【在 F***N 的大作中提到】
: 她还有一年半毕业
: 医学院来美国有前途么
|
t*********r
发帖数: 1822 | 97 现在的苦逼工资连自己的养不起。。。。没敢要
【在 b****i 的大作中提到】
: 有了么？
:
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m**u
发帖数: 1023 | 98 沟很深的有木有~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈 |
m*******r
发帖数: 13263 | 99 这次居然奔了个正面。。。手长脚长，容易出效果啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 靠，被你说的我无颜面对江东父老了。。。
:
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v******s
发帖数: 6949 | 100 aglee，不过BP是很好的动作，还是要练的，别练过头就行。
女生推个小杆儿就行了，好身材还是靠饮食，并不需要多重。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
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v******s
发帖数: 6949 | 101 我快50了，嘿嘿
【在 b****i 的大作中提到】
: 最瘦的时候54cm叫不粗？
:
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|
b****i
发帖数: 11322 | 102 不急慢慢来
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 现在的苦逼工资连自己的养不起。。。。没敢要
|
b****i
发帖数: 11322 | 103 出不来效果。。。
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 这次居然奔了个正面。。。手长脚长，容易出效果啊。。。
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m*****n
发帖数: 3644 | 104 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
，害你们找不到，hiahiahia！ |
b****i
发帖数: 11322 | 105 删了最好！ run！
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
: ，害你们找不到，hiahiahia！
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o**********n
发帖数: 592 | 106 标题没有看清楚，只看到奔个紫苏。打开一看吓一跳，紫苏咋变这样了？！！
哈哈。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 107 这么好的架子一定要出效果啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 出不来效果。。。
:
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F***N
发帖数: 5012 | 108 一会儿给你发
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
: ，害你们找不到，hiahiahia！
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b****i
发帖数: 11322 | 109 架子太大，难
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 这么好的架子一定要出效果啊。
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m*******r
发帖数: 13263 | 110 架子大才容易出效果。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 架子太大，难
:
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b****i
发帖数: 11322 | 111 不是小架子细骨头容易出效果么
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 架子大才容易出效果。。。
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | 113 不容易！！！！！！
我就半天没效果。。。肩膀练到死还是窄。。。。
而且容易受伤！
【在 b****i 的大作中提到】
: 不是小架子细骨头容易出效果么
:
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b****i
发帖数: 11322 | 114 穿上显瘦脱了有肉，就你这种的。。。我就跟一个壮字脱不了干系了
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【在 F***N 的大作中提到】
: 不容易！！！！！！
: 我就半天没效果。。。肩膀练到死还是窄。。。。
: 而且容易受伤！
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F***N
发帖数: 5012 | 115 问题是穿上显瘦。。。。
就一直被人当成儿童。。。
一个弟弟问另一个同事姐姐的儿子，我都工作了为什么还叫我brother，那个弟弟很淡
定的说，teenage brother。。。我当场哭了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 穿上显瘦脱了有肉，就你这种的。。。我就跟一个壮字脱不了干系了
:
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m*******r
发帖数: 13263 | 116 小个子练成个土豆好看吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不是小架子细骨头容易出效果么
:
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F***N
发帖数: 5012 | 117 我也这么说
像个地雷一样有什么好看的。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 小个子练成个土豆好看吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 118 >.<
【在 F***N 的大作中提到】
: 我也这么说
: 像个地雷一样有什么好看的。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 119 再说一遍！bruno mars西裤底下的大腿！我喜欢！
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 小个子练成个土豆好看吗？
|
F***N
发帖数: 5012 | 120 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
那么壮简直让人无语。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: >.<
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|
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R****n
发帖数: 7953 | 121 我见过一个1米9的hobbit，远看真的像个hobbit……走进了发现比我高一个头
。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
: 像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
: 那么壮简直让人无语。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 122 年轻人审美很稚嫩，嗯
。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
: 像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
: 那么壮简直让人无语。。。
|
F***N
发帖数: 5012 | 123 你说远看像那啥一样，真的有好么？
真是。。。无力吐槽。。。免得被人说你又练不到不要酸葡萄。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 我见过一个1米9的hobbit，远看真的像个hobbit……走进了发现比我高一个头
:
: 。。
|
R****n
发帖数: 7953 | 124 我觉得那样很性感啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 你说远看像那啥一样，真的有好么？
: 真是。。。无力吐槽。。。免得被人说你又练不到不要酸葡萄。。。
|
F***N
发帖数: 5012 | 125 远远看像个浩克一样。。。
这。。。。。。。
你口味重。。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 我觉得那样很性感啊
|
R****n
发帖数: 7953 | 126 是哒
【在 F***N 的大作中提到】
: 远远看像个浩克一样。。。
: 这。。。。。。。
: 你口味重。。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 127 紫苏style。。。LOL。。。
赞楼主。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
|
s******a
发帖数: 105 | 128 怎么没有奔minigun
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
|
d****r
发帖数: 2912 | 129 very nice.
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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|
s****m
发帖数: 5375 | 130 干嘛这么埋汰自己，看不下去噜！！ヽ(；▽；)ノ
【在 b****i 的大作中提到】
: 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
:
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h******c
发帖数: 1029 | 131 哈哈哈，乐死我了。
还有乳沟。。
哈哈哈
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
|
b****i
发帖数: 11322 | 132 撕拉。。。
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【在 s****m 的大作中提到】
: 干嘛这么埋汰自己，看不下去噜！！ヽ(；▽；)ノ
|
h******c
发帖数: 1029 | 133 哇，波波的胳膊和腿都很好看！
其他地方看不到，都挡住了呀。
波波奔全身！我的pull up 女神～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
b****i
发帖数: 11322 | 138 乳沟。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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m*******r
发帖数: 13263 | 139 毛太多了
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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m*****n
发帖数: 3644 | 140 挤了好久才有的。
说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
多做上斜卧推，胸不下垂。
多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
女生标准bp减半没问题 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 141 倒地笑抽抽了。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 挤了好久才有的。
: 说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
: 多做上斜卧推，胸不下垂。
: 多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
: 我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
: 女生标准bp减半没问题
|
F***N
发帖数: 5012 | 142 还要加油啊
如果这个姿势
板上有至少两打人可以夹住iphone |
m*****n
发帖数: 3644 | 143 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块 |
p*********l
发帖数: 26270 | 144 兄弟们，赶紧夹着iphone奔啊~
【在 F***N 的大作中提到】
: 还要加油啊
: 如果这个姿势
: 板上有至少两打人可以夹住iphone
|
F***N
发帖数: 5012 | 145 你的看着还挺好的呀
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
: 人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
: 到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块
|
m*****n
发帖数: 3644 | 146 我每次卧推后上斜卧推，夹胸，飞鸟5X（8-10），一样不少的 |
F***N
发帖数: 5012 | 147 喔喔，这么棒呀
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我每次卧推后上斜卧推，夹胸，飞鸟5X（8-10），一样不少的
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b****i
发帖数: 11322 | 148 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你别笑。光做bp的开始没问题。半年后胸肌大了，大多数人形状很难看的。
: 人胸肌上沿天生不发达，中间天生不发达。很多BP1.5倍体重的胸肌中间上面都可以看
: 到排骨，俗称鸡胸。两块胸肌合起来像个心型，中间缺一块
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F***N
发帖数: 5012 | 149 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
要矜持
【在 b****i 的大作中提到】
: 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 150 哇哇大哭！！！
【在 F***N 的大作中提到】
: 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
: 要矜持
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m*****n
发帖数: 3644 | 151 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
胸就没法改善
2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 虽然我离推自己体重还远，说鸡胸那里，真是森森的中枪感啊泪奔。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 152 真的喔
很有道理啊
嗯，记下了
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
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b****i
发帖数: 11322 | 153 你放心，我就是胖到160多磅都有锁骨的。。。也有胸骨。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 女生可不要胸肌厚得看不到锁骨啊！
: 要矜持
|
b****i
发帖数: 11322 | 154 有道理，那我接下来怎么练，你有啥建议不？
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 155 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议 |
b****i
发帖数: 11322 | 156 自惭形秽。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议
|
m*****n
发帖数: 3644 | 157 没事阿。我大肥肚子泳照都奔了
而且你是网上极少数几个能pull up的女生呢 |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 159 pull up还在梦里啊。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 没事阿。我大肥肚子泳照都奔了
: 而且你是网上极少数几个能pull up的女生呢
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
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F***N
发帖数: 5012 | 161 这是什么时候？跟顶楼是同时？
【在 m*****n 的大作中提到】
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b****i
发帖数: 11322 | 162 紫苏style才出来。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 这是什么时候？跟顶楼是同时？
|
m*****n
发帖数: 3644 | 163 顶楼是今天。肚皮照是2012年8月，上面写了啊。 |
F***N
发帖数: 5012 | 164 我知道
我想知道这张离现在多久
【在 b****i 的大作中提到】
: 紫苏style才出来。。。
:
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F***N
发帖数: 5012 | 165 晕
差那么久说毛啊
奔张年轻时候的照片我也有 |
m*****n
发帖数: 3644 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 167 re 啊，波波奔嘛！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你先奔一个，看看目前啥样子，大家再一起给你提建议
|
F***N
发帖数: 5012 | 168 6个月。make a big different！
我总共都没练6个月
你问紫书
【在 m*****n 的大作中提到】
: 都不到6个月，还好吧？
|
b****i
发帖数: 11322 | 169 呵呵，其实我也拍了的
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【在 p*********l 的大作中提到】
: re 啊，波波奔嘛！
|
F***N
发帖数: 5012 | 170 哇！
姐你太酷了
那个线条啊！
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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|
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b****i
发帖数: 11322 | 171 :-目
面条臂，一放松就没了。。。＞_＜
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【在 F***N 的大作中提到】
: 哇！
: 姐你太酷了
: 那个线条啊！
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F***N
发帖数: 5012 | 172 我也是啊
不拍手臂特写也是没有手臂的
【在 b****i 的大作中提到】
: :-目
: 面条臂，一放松就没了。。。＞_＜
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 173 你是全身细，我是大梨纸。。。重磅都在下身。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 我也是啊
: 不拍手臂特写也是没有手臂的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 174 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 175 也还好吧
我这么小小的也很愁啊
都蹲不动大重量
【在 b****i 的大作中提到】
: 你是全身细，我是大梨纸。。。重磅都在下身。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 176 ＞_＜只敢给你看这点。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
|
F***N
发帖数: 5012 | 177 没关系
我们都是熟人
互相鼓励来着
【在 b****i 的大作中提到】
: ＞_＜只敢给你看这点。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 178 归根到底还是你吃得不够。。。吃点calory intence的吧，五花肉啥的
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【在 F***N 的大作中提到】
: 也还好吧
: 我这么小小的也很愁啊
: 都蹲不动大重量
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | 180 吃不下去啊
我吃牛肉鸡肉都要塞了
【在 b****i 的大作中提到】
: 归根到底还是你吃得不够。。。吃点calory intence的吧，五花肉啥的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*****n
发帖数: 3644 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 182 不要紧，等你cut完了，再奔大尺度全身照，我拭目以待！:D
【在 b****i 的大作中提到】
: ＞_＜只敢给你看这点。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 183 只有包严实的看
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 要看全身阿
|
F***N
发帖数: 5012 | 184 其实也只有臀部宽
生孩子的缘故吧
趁还没减掉再生一个啊 |
m*****n
发帖数: 3644 | 185 小腿看起来细。深蹲你一直有5x5。加跑步，加有氧。深蹲可以少做。如果想练，我觉
得你可以用小重量多次数了，不要5x5的重量。你少吃点不行吗？
P90X我觉得你做也不错啊 |
b****i
发帖数: 11322 | 186 傻孩子，骨架怎么减？
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【在 F***N 的大作中提到】
: 其实也只有臀部宽
: 生孩子的缘故吧
: 趁还没减掉再生一个啊
|
F***N
发帖数: 5012 | 187 你髋骨那么宽？
是生了孩子没合回去么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 傻孩子，骨架怎么减？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 188 人家就喜欢肌肉。。。入冬以来膘了8磅呢，当然肥肉占大半。。。我是典型梨，肩上
一层皮，大腿根3cm的肥肉。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 小腿看起来细。深蹲你一直有5x5。加跑步，加有氧。深蹲可以少做。如果想练，我觉
: 得你可以用小重量多次数了，不要5x5的重量。你少吃点不行吗？
: P90X我觉得你做也不错啊
|
b****i
发帖数: 11322 | 189 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 你髋骨那么宽？
: 是生了孩子没合回去么？
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z********0
发帖数: 9013 | 190 胳膊好看！
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 191 我妹妹说，有的医生经验不够，没给产妇合紧
【在 b****i 的大作中提到】
: 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 192 你妹妹干嘛的？学啥的？从哪听来的？
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【在 F***N 的大作中提到】
: 我妹妹说，有的医生经验不够，没给产妇合紧
|
F***N
发帖数: 5012 | 193 医学院
重口味女屌丝
【在 b****i 的大作中提到】
: 你妹妹干嘛的？学啥的？从哪听来的？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | |
b****i
发帖数: 11322 | 195 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 医学院
: 重口味女屌丝
|
m*****n
发帖数: 3644 | 196 喜欢肌肉的话，那把小腿弄粗，肚子和腰弄细，胳膊弄紧，胸脯上沿中部弄丰满？
【在 b****i 的大作中提到】
: 人家就喜欢肌肉。。。入冬以来膘了8磅呢，当然肥肉占大半。。。我是典型梨，肩上
: 一层皮，大腿根3cm的肥肉。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | 197 你这个宽度确实是利于生育的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 本来就不窄。。。放旧社会婆婆会喜欢的lol。。。生完何不回去就瘫痪啦。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 198 我！小！腿！粗！了！好几！cm了！
你也是健身的不知道小腿是最难练的之一么？
胸上延确实需要加强。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 喜欢肌肉的话，那把小腿弄粗，肚子和腰弄细，胳膊弄紧，胸脯上沿中部弄丰满？
|
F***N
发帖数: 5012 | 199 要问她啊
我不懂
不过她说生完不合紧以后就不好矫正了好像
【在 b****i 的大作中提到】
: 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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|
b****i
发帖数: 11322 | 200 很容易，push仨回合，搞定。生老二ob觉得我根本没用力＞_＜。。。不过这个没有一
定，也有朋友细溜溜一条，pg小小，麻药都来不及打，8磅多的儿子chua就生好了。。。
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 你这个宽度确实是利于生育的。
|
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b****i
发帖数: 11322 | 201 我去，我完了。。。生娃烙下各种毛病，蹲杠铃好了一些。。。我又不认识你妹，怎么
问啊。。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 要问她啊
: 我不懂
: 不过她说生完不合紧以后就不好矫正了好像
|
F***N
发帖数: 5012 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 203 主要是你那个照片看不清。只是觉得和你大腿比，小腿显纤细。所以说还是要泳装照啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 我！小！腿！粗！了！好几！cm了！
: 你也是健身的不知道小腿是最难练的之一么？
: 胸上延确实需要加强。。。
:
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m*****n
发帖数: 3644 | 204 这个身材很hot啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 真的假的，具体说说怎么合？我有朋友趾骨合不起来卧床几个月的。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 205 我的大腿没救了，鸡肉肥肉你中有我，我中有你。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 主要是你那个照片看不清。只是觉得和你大腿比，小腿显纤细。所以说还是要泳装照啊
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m*****n
发帖数: 3644 | 206 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。 |
b****i
发帖数: 11322 | 207 基因差没办法。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。
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p*********l
发帖数: 26270 | 208 身材火辣着呢！就是舍不得奔给咱们看！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么看身材挺好的啊，虽然算不上火辣，但也是该鼓的鼓，该细的细。
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F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 210 我的照片你见的还少啊？
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 身材火辣着呢！就是舍不得奔给咱们看！
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p*********l
发帖数: 26270 | 211 所以我知道你火辣着呢！亲！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的照片你见的还少啊？
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b****i
发帖数: 11322 | 212 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
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【在 F***N 的大作中提到】
: 很棒啊其实！
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b****i
发帖数: 11322 | 213 亲一口！
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我知道你火辣着呢！亲！
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m*****n
发帖数: 3644 | 214 哇！这么火辣的身材，弄个大运动服套着忽悠我！
【在 b****i 的大作中提到】
: 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
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m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
b****i
发帖数: 11322 | 217 靠，被你说的我无颜面对江东父老了。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 好身材不奔，如同锦衣夜行不还乡！
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b****i
发帖数: 11322 | 218 你妹在哪生活？好想认识她 ：P
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【在 F***N 的大作中提到】
: 你练那么努力
: 我用脚都能猜出来
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m*****n
发帖数: 3644 | |
b****i
发帖数: 11322 | 220 最瘦的时候54cm叫不粗？
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你这大腿一点都不粗。
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m*****n
发帖数: 3644 | 221 一点都不粗。你这个就是肌腹那里大，视觉效果根本不显粗。怕就怕关节那里粗，像个
桶。 |
b****i
发帖数: 11322 | 222 以前膝盖那确实是筒状的。。。粗还是粗的，比很多男人都粗，还不是粗一点。。。
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 一点都不粗。你这个就是肌腹那里大，视觉效果根本不显粗。怕就怕关节那里粗，像个
: 桶。
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F***N
发帖数: 5012 | 223 成都
【在 b****i 的大作中提到】
: 你妹在哪生活？好想认识她 ：P
:
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F***N
发帖数: 5012 | 224 其实还可以的
【在 b****i 的大作中提到】
: 以前膝盖那确实是筒状的。。。粗还是粗的，比很多男人都粗，还不是粗一点。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | 225 但愿我媳妇第一胎没啥悬念
。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 很容易，push仨回合，搞定。生老二ob觉得我根本没用力＞_＜。。。不过这个没有一
: 定，也有朋友细溜溜一条，pg小小，麻药都来不及打，8磅多的儿子chua就生好了。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 226 有了么？
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 但愿我媳妇第一胎没啥悬念
:
: 。。
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b****i
发帖数: 11322 | 227 抓来美国吧 ：）
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【在 F***N 的大作中提到】
: 成都
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F***N
发帖数: 5012 | 228 她还有一年半毕业
医学院来美国有前途么
【在 b****i 的大作中提到】
: 抓来美国吧 ：）
:
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b****i
发帖数: 11322 | 229 考证行医啊！
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【在 F***N 的大作中提到】
: 她还有一年半毕业
: 医学院来美国有前途么
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t*********r
发帖数: 1822 | 230 现在的苦逼工资连自己的养不起。。。。没敢要
【在 b****i 的大作中提到】
: 有了么？
:
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m**u
发帖数: 1023 | 231 沟很深的有木有~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈 |
m*******r
发帖数: 13263 | 232 这次居然奔了个正面。。。手长脚长，容易出效果啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 靠，被你说的我无颜面对江东父老了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 233 aglee，不过BP是很好的动作，还是要练的，别练过头就行。
女生推个小杆儿就行了，好身材还是靠饮食，并不需要多重。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得5x5很好，但最多练三月，一定要换。
: 1，它本身练的很粗，不均衡，只管几块大肌肉。开始没问题。时间长就不行。比如鸡
: 胸就没法改善
: 2，任何workout不要用太长。一是时间长了效果差，要换方式刺激肌肉。再者总是同样
: 的肌肉同样的神经控制同样的轨迹，时间长了就把肌肉练僵了。
|
v******s
发帖数: 6949 | 234 我快50了，嘿嘿
【在 b****i 的大作中提到】
: 最瘦的时候54cm叫不粗？
:
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b****i
发帖数: 11322 | 235 不急慢慢来
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 现在的苦逼工资连自己的养不起。。。。没敢要
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b****i
发帖数: 11322 | 236 出不来效果。。。
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 这次居然奔了个正面。。。手长脚长，容易出效果啊。。。
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m*****n
发帖数: 3644 | 237 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
，害你们找不到，hiahiahia！ |
b****i
发帖数: 11322 | 238 删了最好！ run！
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
: ，害你们找不到，hiahiahia！
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o**********n
发帖数: 592 | 239 标题没有看清楚，只看到奔个紫苏。打开一看吓一跳，紫苏咋变这样了？！！
哈哈。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 240 这么好的架子一定要出效果啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 出不来效果。。。
:
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F***N
发帖数: 5012 | 241 一会儿给你发
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你们在我的楼里面灌。我要收税。你们每人都给我10个伪币，要不我就把这主题del了
: ，害你们找不到，hiahiahia！
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b****i
发帖数: 11322 | 242 架子太大，难
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 这么好的架子一定要出效果啊。
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m*******r
发帖数: 13263 | 243 架子大才容易出效果。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 架子太大，难
:
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b****i
发帖数: 11322 | 244 不是小架子细骨头容易出效果么
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 架子大才容易出效果。。。
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m*****n
发帖数: 3644 | |
F***N
发帖数: 5012 | 246 不容易！！！！！！
我就半天没效果。。。肩膀练到死还是窄。。。。
而且容易受伤！
【在 b****i 的大作中提到】
: 不是小架子细骨头容易出效果么
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 247 穿上显瘦脱了有肉，就你这种的。。。我就跟一个壮字脱不了干系了
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【在 F***N 的大作中提到】
: 不容易！！！！！！
: 我就半天没效果。。。肩膀练到死还是窄。。。。
: 而且容易受伤！
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F***N
发帖数: 5012 | 248 问题是穿上显瘦。。。。
就一直被人当成儿童。。。
一个弟弟问另一个同事姐姐的儿子，我都工作了为什么还叫我brother，那个弟弟很淡
定的说，teenage brother。。。我当场哭了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 穿上显瘦脱了有肉，就你这种的。。。我就跟一个壮字脱不了干系了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******r
发帖数: 13263 | 249 小个子练成个土豆好看吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不是小架子细骨头容易出效果么
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N
发帖数: 5012 | 250 我也这么说
像个地雷一样有什么好看的。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 小个子练成个土豆好看吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 251 >.<
【在 F***N 的大作中提到】
: 我也这么说
: 像个地雷一样有什么好看的。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 252 再说一遍！bruno mars西裤底下的大腿！我喜欢！
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 小个子练成个土豆好看吗？
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F***N
发帖数: 5012 | 253 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
那么壮简直让人无语。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: >.<
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R****n
发帖数: 7953 | 254 我见过一个1米9的hobbit，远看真的像个hobbit……走进了发现比我高一个头
。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
: 像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
: 那么壮简直让人无语。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 255 年轻人审美很稚嫩，嗯
。。
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【在 F***N 的大作中提到】
: 所以宽度还是要根据高度比例来训练嘛
: 像有些一味要很大很宽很粗。。。。结果像个hobbit一样。。。真是看着就屌丝。。。。
: 那么壮简直让人无语。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 256 你说远看像那啥一样，真的有好么？
真是。。。无力吐槽。。。免得被人说你又练不到不要酸葡萄。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 我见过一个1米9的hobbit，远看真的像个hobbit……走进了发现比我高一个头
:
: 。。
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R****n
发帖数: 7953 | 257 我觉得那样很性感啊
【在 F***N 的大作中提到】
: 你说远看像那啥一样，真的有好么？
: 真是。。。无力吐槽。。。免得被人说你又练不到不要酸葡萄。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 258 远远看像个浩克一样。。。
这。。。。。。。
你口味重。。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 我觉得那样很性感啊
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R****n
发帖数: 7953 | 259 是哒
【在 F***N 的大作中提到】
: 远远看像个浩克一样。。。
: 这。。。。。。。
: 你口味重。。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 260 紫苏style。。。LOL。。。
赞楼主。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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s******a
发帖数: 105 | 261 怎么没有奔minigun
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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d****r
发帖数: 2912 | 262 very nice.
【在 b****i 的大作中提到】
: 呵呵，其实我也拍了的
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s****m
发帖数: 5375 | 263 干嘛这么埋汰自己，看不下去噜！！ヽ(；▽；)ノ
【在 b****i 的大作中提到】
: 仔细看看好像觉得确实不是自己想得那么寒碜。。。＞_＜
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h******c
发帖数: 1029 | 264 哈哈哈，乐死我了。
还有乳沟。。
哈哈哈
【在 m*****n 的大作中提到】
: 奔个紫苏style
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b****i
发帖数: 11322 | 265 撕拉。。。
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【在 s****m 的大作中提到】
: 干嘛这么埋汰自己，看不下去噜！！ヽ(；▽；)ノ
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h******c
发帖数: 1029 | 266 哇，波波的胳膊和腿都很好看！
其他地方看不到，都挡住了呀。
波波奔全身！我的pull up 女神～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 强大！有肉还很lean！你干嘛藏着掖着？好东西要大家分享~
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j*****9
发帖数: 327 | |
f*********y
发帖数: 273 | 268 腿好细。
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: 奔个紫苏style
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