t*********r
发帖数: 1822 | 1 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
10个包纸。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 Gongxi！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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t*********r
发帖数: 1822 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 强
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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u******a
发帖数: 7843 | 5 牛逼极了...佩服佩服.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 你练过翻赞吗？有什么要领吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 牛逼极了...佩服佩服.
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d****r
发帖数: 2912 | 8 赞
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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u******a
发帖数: 7843 | 9 是clean么? 没练过...是个技术活.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你练过翻赞吗？有什么要领吗？
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a********g
发帖数: 790 | 10 厉害！core和quads很强大！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 对，clean的前一半动作，后一半就是前蹲了
【在 u******a 的大作中提到】
: 是clean么? 没练过...是个技术活.
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 谢谢！
【在 a********g 的大作中提到】
: 厉害！core和quads很强大！
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t*********r
发帖数: 1822 | 13 我弄这个总是不得要领，第一次把手腕上伤了，第二次弄了个185这么个小重量，没接
住，把膝盖砸了个大包。。。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 是clean么? 没练过...是个技术活.
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u******a
发帖数: 7843 | 14 理想状态下应该是和前蹲一个重量才对...
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我弄这个总是不得要领，第一次把手腕上伤了，第二次弄了个185这么个小重量，没接
: 住，把膝盖砸了个大包。。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 15 厉害！
果断吃包子！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 超赞！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 比上次又提高了20。要是什么时候能翻赞这个重量就好了。
: 10个包纸。
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t***k
发帖数: 610 | 17 nice
does it have to be racked on shoulder? |
t*********r
发帖数: 1822 | 18 对，前蹲的前提就是一个比较好的shoulder rack。
我用的是传统奥运举的rack form。
优点很多，唯一不舒服的就是勒脖子，喘不过气来。
【在 t***k 的大作中提到】
: nice
: does it have to be racked on shoulder?
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t***k
发帖数: 610 | 19 always feel difficult to rack on shoulder, maybe need to practice shoulder
flexibility?
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对，前蹲的前提就是一个比较好的shoulder rack。
: 我用的是传统奥运举的rack form。
: 优点很多，唯一不舒服的就是勒脖子，喘不过气来。
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t*********r
发帖数: 1822 | 20 要加强肩、肘关节，腕关节的灵活性。
注意这里的肩不光是肩关节，还有肩带，锁骨关节等，主要作用是让肩膀向前突出，提
供平台。
肘关节灵活性的提高可以让手更好的与杠铃杆接触，对维持杠铃稳定有辅助作用。
不过我觉得中国人的关节柔韧性普遍比西方人高。
看看这个视频吧，里面有一些练习帮助肩肘关节的灵活性。
【在 t***k 的大作中提到】
: always feel difficult to rack on shoulder, maybe need to practice shoulder
: flexibility?
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t***k
发帖数: 610 | 21 thank you!
will try
【在 t*********r 的大作中提到】
: 要加强肩、肘关节，腕关节的灵活性。
: 注意这里的肩不光是肩关节，还有肩带，锁骨关节等，主要作用是让肩膀向前突出，提
: 供平台。
: 肘关节灵活性的提高可以让手更好的与杠铃杆接触，对维持杠铃稳定有辅助作用。
: 不过我觉得中国人的关节柔韧性普遍比西方人高。
: 看看这个视频吧，里面有一些练习帮助肩肘关节的灵活性。
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