R****n
发帖数: 7953 | 1 的动作要领究竟是什么？凳子要平的还是倾斜的？最高抬到多高，需要全身完全伸直只
靠肩胛骨支撑？最低放到多低，是屁股不能挨凳子还是下背都不能！
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m*******r
发帖数: 13263 | |
R****n
发帖数: 7953 | 3 这是最原始的版本，但我看到的版本都用斜凳
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 是这样的吗？很牛啊。
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x****i
发帖数: 69 | 4 These don't matter. Either form is not that hard. Ab wheel roll is much
harder and more effective.
【在 R****n 的大作中提到】
: 的动作要领究竟是什么？凳子要平的还是倾斜的？最高抬到多高，需要全身完全伸直只
: 靠肩胛骨支撑？最低放到多低，是屁股不能挨凳子还是下背都不能！
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R****n
发帖数: 7953 | 5 轮子我能做7个，膝盖不沾地的那种，但这个动作根本没法把身体完全伸直
【在 x****i 的大作中提到】
: These don't matter. Either form is not that hard. Ab wheel roll is much
: harder and more effective.
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u******a
发帖数: 7843 | 6 练一会大概就适应了, dragon flag应该没有front lever难...
【在 R****n 的大作中提到】
: 轮子我能做7个，膝盖不沾地的那种，但这个动作根本没法把身体完全伸直
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R****n
发帖数: 7953 | 7 这个都是体操动作了好吧。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 练一会大概就适应了, dragon flag应该没有front lever难...
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R****n
发帖数: 7953 | 8 的动作要领究竟是什么？凳子要平的还是倾斜的？最高抬到多高，需要全身完全伸直只
靠肩胛骨支撑？最低放到多低，是屁股不能挨凳子还是下背都不能！
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m*******r
发帖数: 13263 | |
R****n
发帖数: 7953 | 10 这是最原始的版本，但我看到的版本都用斜凳
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 是这样的吗？很牛啊。
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R****n
发帖数: 7953 | 11 轮子我能做7个，膝盖不沾地的那种，但这个动作根本没法把身体完全伸直
【在 x****i 的大作中提到】
: These don't matter. Either form is not that hard. Ab wheel roll is much
: harder and more effective.
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u******a
发帖数: 7843 | 12 练一会大概就适应了, dragon flag应该没有front lever难...
【在 R****n 的大作中提到】
: 轮子我能做7个，膝盖不沾地的那种，但这个动作根本没法把身体完全伸直
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R****n
发帖数: 7953 | 13 这个都是体操动作了好吧。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 练一会大概就适应了, dragon flag应该没有front lever难...
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O***p
发帖数: 1333 | 14 Front level stresses both the lats and abs, holding one with straight arms
and straight legs together is definitely no easy feat! |
O***p
发帖数: 1333 | 15 I looked up on bouldering grades and rock climbers have tremendous pulling
strength and grip strength.
You can build beyond human strength by using leverage in holding static
positions on top of other training, this is the reason why gymnasts have
huge muscles and enormous body weight to strength ratio.
.
it
sure
【在 x****i 的大作中提到】
: These don't matter. Either form is not that hard. Ab wheel roll is much
: harder and more effective.
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u******a
发帖数: 7843 | 16 看了这个帖子之后我还练了2星期front lever, 本来已经升级到可以单脚做了...不过
对lats的压力实在太大, 后来稍稍有点拉伤, 就停了...
【在 O***p 的大作中提到】
: Front level stresses both the lats and abs, holding one with straight arms
: and straight legs together is definitely no easy feat!
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