d*******g
发帖数: 8992 | 1 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
F***N
发帖数: 5012 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 3 怎么样才算入门？
三个核心2倍1.5倍2倍？
【在 F***N 的大作中提到】
: 上5x5吧
: 你这还没入门呢
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m******i
发帖数: 9479 | |
A******e
发帖数: 3373 | 5 你这个算什么入门啊。。。离门槛还好几百米呢。
每周两次器械，你就不要fantasize神马AF了。起码每周4次。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 6 看起来好年轻，肚子上横纹是还在长个？
没记错的话这小哥三大项都还不错的。 |
d*******g
发帖数: 8992 | 7 记忆真好。
天天对着电脑，横纹不出来才怪呢。
三大项还行吧，超级菜鸟而已。
To all:
我知道我差非常远，我当时的意思也是说就是开始碰而已，毕竟才2、3个月。
我也想练多一点，不过一个是时间，一个是对其他运动的影响。
基本上练了器械，第二对很多球类运动影响很大的。
唉，看来我得择抉啦，砍掉一些其他运动。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 看起来好年轻，肚子上横纹是还在长个？
: 没记错的话这小哥三大项都还不错的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 9 5X5， 只有5x5, 器械对于我们底子薄的人没啥用。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 10 记得他说过都至少INTERMEDIATE，蹲还是拉接近ADV。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小哥三项成绩如何啊？晒晒～
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m******i
发帖数: 9479 | 11 不是今天才蹲200么……离intermediate还有一段距离
【在 s**********n 的大作中提到】
: 记得他说过都至少INTERMEDIATE，蹲还是拉接近ADV。
|
s**********n
发帖数: 1485 | 12 没那么夸张吧。玩羽毛球看看林丹，踢球学学傻罗，打篮球可以看的就更多了。你的肌
肉水平练练对运动应该只有好处。
你多半是刚开始，身体还不适应力量训练，所以显得好象影响了其他运动。坚持坚持。
如果不放心，可以找找讲运动员训练的书，合理安排一下。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 记忆真好。
: 天天对着电脑，横纹不出来才怪呢。
: 三大项还行吧，超级菜鸟而已。
: To all:
: 我知道我差非常远，我当时的意思也是说就是开始碰而已，毕竟才2、3个月。
: 我也想练多一点，不过一个是时间，一个是对其他运动的影响。
: 基本上练了器械，第二对很多球类运动影响很大的。
: 唉，看来我得择抉啦，砍掉一些其他运动。
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 那个不是楼主吧。再说200是什么级别要看体重的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不是今天才蹲200么……离intermediate还有一段距离
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d*******g
发帖数: 8992 | 14 蛮久没测过啦。
很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
体重154lbs振荡。
PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
哪天状态好，有spotter我就测一下。 |
d*******g
发帖数: 8992 | 15 嗯，是因为刚开始。
其实好处是明显的，比如现在弹跳、腕力就比以前好。
现在身体还没适应，还有最近由trainer示范器械的使用，集中示范2头3头，搞到手臂
抬起来都很酸，所以很影响其他运动。
过一段应该就好多啦。
谢谢
【在 s**********n 的大作中提到】
: 没那么夸张吧。玩羽毛球看看林丹，踢球学学傻罗，打篮球可以看的就更多了。你的肌
: 肉水平练练对运动应该只有好处。
: 你多半是刚开始，身体还不适应力量训练，所以显得好象影响了其他运动。坚持坚持。
: 如果不放心，可以找找讲运动员训练的书，合理安排一下。
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m******i
发帖数: 9479 | 16 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
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l******l
发帖数: 2679 | 17 第二张为什么故意挺着肚子？
大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
: 去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
: 估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
: 饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
: 肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
: 一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
: 自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
: 大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢
|
F***N
发帖数: 5012 | 18 这3大项秒杀好多人啊。。。怎么身体长成这样。。。。。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 19 这个水平，随便一个人，如果他神经系统调动肌肉比较有效率，应该就能达到。所以视
觉效果千差万别。
【在 m******i 的大作中提到】
: 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
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F***N
发帖数: 5012 | 20 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？ |
|
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m*******n
发帖数: 6660 | 21 其实我发现，如果故意鼓肚子，那肚量真是不小，和3个月似的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 第二张为什么故意挺着肚子？
: 大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
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F***N
发帖数: 5012 | 22 我是5个月
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我发现，如果故意鼓肚子，那肚量真是不小，和3个月似的。
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m*******n
发帖数: 6660 | 23 拼命鼓的话？
【在 F***N 的大作中提到】
: 我是5个月
|
s**********n
发帖数: 1485 | 24 是指当你自以为哞足劲的时候，到底有多少肌肉被用到了。
【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
|
d*******g
发帖数: 8992 | 25 可能我习惯这么站着吧。
吸气骗得了别人骗不了自己，估计别人也骗不了，稍微有经验的都能看出来。
【在 l******l 的大作中提到】
: 第二张为什么故意挺着肚子？
: 大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 26 不知道啊。
前面那个公斤的，绝对是准确的，以前在国内健身课的成绩。
free motion squat也是准确的，我在做时起来的第一次，角度小于90度。
硬拉现在不知道啦，不过我以前的感觉是跟深蹲相匹配的。
卧推或许退化，或许还行，说不好。
因为最近集中示范二头三头，手臂是酸的，无法推起平时的最大重量。
所以我得找个状态好的时间，好好测一下我现在三项是怎么样的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
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d*******g
发帖数: 8992 | 27 不就是做一个？
【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
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b****i
发帖数: 11322 | 28 我开始上别的动作了比如前蹲斜上斜下推，发现光练那三项也还是不够。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******n 的大作中提到】
: 5X5， 只有5x5, 器械对于我们底子薄的人没啥用。
|
b****i
发帖数: 11322 | 29 传说中的长劲不长肉？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
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b****i
发帖数: 11322 | 30 瓜叔说过举铁也是ncs学习调动更多muscle fiber的过程，所以才有肌肉记忆
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
J***n
发帖数: 210 | 32 Yeah, if you really want to suck in air, do a "vacuum pose". Let's see how
much you can suck in ...
http://blog.bodybuilding.com/InspirationBB/2012/03/24/frank_zan
【在 d*******g 的大作中提到】
: 可能我习惯这么站着吧。
: 吸气骗得了别人骗不了自己，估计别人也骗不了，稍微有经验的都能看出来。
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f******g
发帖数: 13917 | 33 神码？
卧推200磅，深蹲110公斤，
在米国gym里都算是很不错的，
不过，看这体型，是绝对不太像。。。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 不知道啊。
: 前面那个公斤的，绝对是准确的，以前在国内健身课的成绩。
: free motion squat也是准确的，我在做时起来的第一次，角度小于90度。
: 硬拉现在不知道啦，不过我以前的感觉是跟深蹲相匹配的。
: 卧推或许退化，或许还行，说不好。
: 因为最近集中示范二头三头，手臂是酸的，无法推起平时的最大重量。
: 所以我得找个状态好的时间，好好测一下我现在三项是怎么样的。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 34 ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子 |
d*******g
发帖数: 8992 | 35 深蹲我有绝对的信心，LOL
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 36 人肉吸尘器啊，家里省了一项投资
【在 J***n 的大作中提到】
: Yeah, if you really want to suck in air, do a "vacuum pose". Let's see how
: much you can suck in ...
: http://blog.bodybuilding.com/InspirationBB/2012/03/24/frank_zan
|
m*****n
发帖数: 3644 | 37 直接问，俯卧撑一口气能做多少个？引体向上一口气能做多少个？
深蹲不要说有信心。说说自己现在多少磅的能做多少次。最大重量能估算的 |
d*******g
发帖数: 8992 | 38 好吧，等我重新测了再说。
以前的成绩，那个公斤的成绩，我以人格保证是准确的。
当时120斤左右的体重，卧推和深蹲都是全班最高（不管级别）。
卧推当时印象非常深，一个180左右的帅哥，我们让着彼此先推75公斤。
最后我说，我的体重，我早已经满分，75是测我的绝对最大。
他的体重，75对他刚刚是100分。
最后他先推啦。
不过一切成绩说话，等1星期左右让我把右手的肩伤养好。
反正深蹲我绝对能过110公斤，信心保证，LOL
【在 m*****n 的大作中提到】
: ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
: 按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
: 样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子
|
d*******g
发帖数: 8992 | 39 俯卧撑60左右，引体很弱，估计6、7个吧。
深蹲我现在用free motion machine,都是280、300、320各12次。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 直接问，俯卧撑一口气能做多少个？引体向上一口气能做多少个？
: 深蹲不要说有信心。说说自己现在多少磅的能做多少次。最大重量能估算的
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s****a
发帖数: 9912 | |
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F***N
发帖数: 5012 | 41 可是他的力量好像很棒哦
反正我比他弱得多，但是看起来比他略略好些吧？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不客气地指出，这个身材要好好锻炼锻炼了
|
L***s
发帖数: 2944 | 42 都深蹲320了，还要怎么锻炼？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不客气地指出，这个身材要好好锻炼锻炼了
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m*****n
发帖数: 3644 | 43 反正我不信。
按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
【在 F***N 的大作中提到】
: 可是他的力量好像很棒哦
: 反正我比他弱得多，但是看起来比他略略好些吧？
|
d*******g
发帖数: 8992 | 44 lol,我知道你不信。
gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
但是free motion squat我绝对没问题。
这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 反正我不信。
: 按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
: 可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
: 而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
: Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
: 非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 46 Free motion squat是这种吗？和free weight squat完全两回事。
http://www.youtube.com/watch?v=125GhsJjsRQ
【在 d*******g 的大作中提到】
: lol,我知道你不信。
: gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
: 估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
: 强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
: 但是free motion squat我绝对没问题。
: 这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
|
s**********n
发帖数: 1485 | 47 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
: 按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
: 样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子
|
d*******g
发帖数: 8992 | 48 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
【在 f*******n 的大作中提到】
: Free motion squat是这种吗？和free weight squat完全两回事。
: http://www.youtube.com/watch?v=125GhsJjsRQ
|
s**********n
发帖数: 1485 | 49 320是FREE MOTION机器，不是真的深蹲。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 反正我不信。
: 按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
: 可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
: 而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
: Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
: 非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
|
f*******n
发帖数: 5241 | 50 你以前练过的话，现在恢复起来会快很多。不过你现在的身材确实看着
像没练举重的。估计过去的三分之二也还要稍微练练才行了吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
|
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d*******g
发帖数: 8992 | 51 这样好不好，下周末要是我肩伤完全好啦。
我用就杠铃测一下三大项，你们上博彩，我把我有的38个包子全压上。
在正负5lbs内的算猜对啦，你们对赌也好，跟我赌也好（我到时可能也压一组，因为我
很久没用杠铃测过啦，我也没把握我能做多少）。
我保证在15天内上成绩（主要怕我继续打羽毛球，肩伤会好得比较慢）。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 52 不过哦，小哥你要是好多年没搞深蹲硬拉，测的时候悠着点。胳膊腿可能看着比你当年
壮了，但CORE就不好说了。柔韧，协调，要是你多年坐电脑，那多半是要退不少的。柔
韧一退
，FORM就好不了，FORM差了，对腰背的压力骤增。
为了几十磅搞伤了不值。蹲200还是250，其实都是普通人水平，到GYM里一样要夹着尾
巴的。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
|
f******g
发帖数: 13917 | 53 这个估计还不如这个leg press machine吧
http://www.rippednfit.com/everything-else/gym-technology-8-mach
ttachment/leg-press-machine-photo/
【在 s**********n 的大作中提到】
: 320是FREE MOTION机器，不是真的深蹲。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 54 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
是不行啦。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 不过哦，小哥你要是好多年没搞深蹲硬拉，测的时候悠着点。胳膊腿可能看着比你当年
: 壮了，但CORE就不好说了。柔韧，协调，要是你多年坐电脑，那多半是要退不少的。柔
: 韧一退
: ，FORM就好不了，FORM差了，对腰背的压力骤增。
: 为了几十磅搞伤了不值。蹲200还是250，其实都是普通人水平，到GYM里一样要夹着尾
: 巴的。
|
b****i
发帖数: 11322 | 55 多说无用，眼见为实。测1rm max的时候记得拍视频，把大家都镇住！
【在 d*******g 的大作中提到】
: 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
: 器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
: 我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
: 是不行啦。
|
s**********n
发帖数: 1485 | 56 你的重量是毛毛雨？那这里岂不是WESTSIDE BARBELL内部论坛。哈哈。
硬拉是最容易因为好奇受伤的。我上次就是好奇，伤了腰。现在每次练都得拼命忍住好
奇心，告诉自己慢慢来，过两月就到那个重量了。。。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
: 器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
: 我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
: 是不行啦。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 57 谢谢提醒，我会攸着点，我最怕受伤。
因为我是坐不住的人，每周必须运动。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你的重量是毛毛雨？那这里岂不是WESTSIDE BARBELL内部论坛。哈哈。
: 硬拉是最容易因为好奇受伤的。我上次就是好奇，伤了腰。现在每次练都得拼命忍住好
: 奇心，告诉自己慢慢来，过两月就到那个重量了。。。
|
F***N
发帖数: 5012 | 58 你这个水平是毛毛雨啊。。。
那我这种怎么办啊。。。跟muyangnan等人抱团哭 |
m*****n
发帖数: 3644 | 59 两个月就215了, for BP? you are somebody!
【在 s**********n 的大作中提到】
: 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
: 的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
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F***N
发帖数: 5012 | 60 我练了半年也才。。。
我还是面壁去吧。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 两个月就215了, for BP? you are somebody!
|
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m*****n
发帖数: 3644 | 61 110公斤 squat makes sense |
s**********n
发帖数: 1485 | 62 Definitely not...
两个月（从135）到215，225可一直没上去。现在又练了这么久，也不知道终于达到没
有。
当时我们学校GYM有个老黑，每次一堆小黑小白前呼后拥进来，呼拉拉帮着放片儿，老
黑405哼吃哼吃搞几组。然后小弟们开始练，个个都225往上。我这个郁闷啊，连小弟的
门槛都没到。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 两个月就215了, for BP? you are somebody!
|
m*****n
发帖数: 3644 | 63 I see.
You may do that. It's possible. This is not a squat, and this exercise is
not recommended either.
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
|
A******e
发帖数: 3373 | 64 What？！
这个体型卧推200磅？！我TMD吃屎去好了。。。。。
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
|
S****e
发帖数: 10596 | 65 同感
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
|
d****r
发帖数: 2912 | 66 Is Free Motion Squat like a squat on smith machine?
【在 d*******g 的大作中提到】
: lol,我知道你不信。
: gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
: 估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
: 强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
: 但是free motion squat我绝对没问题。
: 这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 67 比smith的还要简单。smith多少还要你保持点平衡。FMS蹲几乎就是练个纯大腿肌肉，
有的背上还有个板子让你靠着。我最大重量，按公式算也就170磅左右吧。常规深蹲练
完5组，溜达个10分钟后，去FM上又能蹲300LB的蹲个10来下。
【在 d****r 的大作中提到】
: Is Free Motion Squat like a squat on smith machine?
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s****a
发帖数: 9912 | 68 体脂不低，有肚腩，胸肌很小，PG很小
不知道你都胡练了些什么 |
R****n
发帖数: 7953 | 69 那是动滑轮，不考虑角度都要除以2的
【在 L***s 的大作中提到】
: 都深蹲320了，还要怎么锻炼？
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g**********g
发帖数: 18118 | |
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s*********x
发帖数: 1923 | 71 这就对了，smith我能做300磅（机器的最大量了），真正深蹲只有185.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 比smith的还要简单。smith多少还要你保持点平衡。FMS蹲几乎就是练个纯大腿肌肉，
: 有的背上还有个板子让你靠着。我最大重量，按公式算也就170磅左右吧。常规深蹲练
: 完5组，溜达个10分钟后，去FM上又能蹲300LB的蹲个10来下。
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c******t
发帖数: 1733 | 72 肌肉不多没问题，体脂高没问题，只要 neurological adaptation到了就可以举起大重
量。 可是你的身体看起来很松，没有练过的那种tight 的感觉。
pre-tension 再照试试
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
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m*****n
发帖数: 3644 | 73 你说得应该是FM吧？丝密斯最大重量可以非常大的，因为也是挂杠铃片。FM是用插销的
【在 s*********x 的大作中提到】
: 这就对了，smith我能做300磅（机器的最大量了），真正深蹲只有185.
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F***N
发帖数: 5012 | 74 我发到那边了，你删了你的回复吧。。。免得这么蠢的回复被人看到。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 75 好，记得赔我0.2伪币
【在 F***N 的大作中提到】
: 我发到那边了，你删了你的回复吧。。。免得这么蠢的回复被人看到。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 76 你讹人，删贴又不扣钱。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 好，记得赔我0.2伪币
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F***N
发帖数: 5012 | 77 我都发了你才说T.T
【在 z********0 的大作中提到】
: 你讹人，删贴又不扣钱。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 78 每删一贴扣0.1元。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 z********0 的大作中提到】
: 你讹人，删贴又不扣钱。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 79 自宫的也删？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 每删一贴扣0.1元。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s**********n
发帖数: 1485 | 80 楼主的拉和推很不平衡，引体很差，也是视觉效果不佳的原因之一。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 81 同情一下lz，咱不就是身材差了点吗，大家都怀疑他的成绩有水分
可见外表还是很重要的，无论男女，hia hia~ |
m*****n
发帖数: 3644 | 82 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 83 也不是没有可能；见过女ID腿举500lbs的呢。楼主男性，深蹲245lbs也不是没可能。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
: 蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 84 11月份才开始，扛杠铃的时间还没我长呢，一年以后估计就能看出差别了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
: 蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 86 那个女ID能leg press500我现在都觉得不大可能，leg press machine，form的不同，
range of motion 不同，能举的重量非常不一样。我现在估计举腿也就是500lb，full
range of motion
【在 m*******r 的大作中提到】
: 也不是没有可能；见过女ID腿举500lbs的呢。楼主男性，深蹲245lbs也不是没可能。
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w*******e
发帖数: 74 | 87 Seriously, 245lb squat is very good for a female. For most healthy men, it
should be easily attainable with some training. You don't have to be
muscular to be able to squat that much. |
A******e
发帖数: 3373 | 88 楼主这个身形的确让人深思啊。。。。
我很难想象这样的身形能BP 200磅。而且楼主能做60个俯卧撑，却只能拉6、7个引体。
虽然肌肉用的不同，但是这个差距也太大了。
我个人BP很弱，是死穴，现在也就是170磅，但是我可以轻松做60+个俯卧撑。 |
v******s
发帖数: 6949 | 89 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
【在 A******e 的大作中提到】
: 楼主这个身形的确让人深思啊。。。。
: 我很难想象这样的身形能BP 200磅。而且楼主能做60个俯卧撑，却只能拉6、7个引体。
: 虽然肌肉用的不同，但是这个差距也太大了。
: 我个人BP很弱，是死穴，现在也就是170磅，但是我可以轻松做60+个俯卧撑。
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A******e
发帖数: 3373 | 90 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
【在 v******s 的大作中提到】
: 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
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J*******A
发帖数: 8401 | 91 ls
您的问题是您是大叔，她是只对正太nice的new yorker~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 |
O***p
发帖数: 1333 | 92 60多个俯卧撑是指一次吧，耐力很好啊。
这个没有什么能力差距的说，那些爬山的可以一手做10+引体，但有的不见得能BP多少
，只能说青菜萝卜各有所爱吧。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
: 以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
: 而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
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J*******A
发帖数: 8401 | 93 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
况lz是力量大牛呢 |
f*******n
发帖数: 5241 | 94 还要一种可能是引体你得真拉上去，就算是会晃也
不是很容易的。俯卧撑动作到不到位差别大多了。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 95 啊？太夸张了吧。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
: 况lz是力量大牛呢
|
s**********n
发帖数: 1485 | 96 以来两个动作用到的肌肉完全不同，二来俯握撑随时随地都可以练，引体就不一样了。
多年下来，有这个差距再正常不过了。我中学时就和楼主类似，俯握撑50几个，双杠
DIP 30几个，引体到不了10个。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
: 以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
: 而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
|
j*******n
发帖数: 10868 | 97 这个基因太赞了。。。215lbs基本上是一边两个大盘了，两月速成到近1.5倍体重，算
advanced了
【在 s**********n 的大作中提到】
: 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
: 的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
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s*********x
发帖数: 1923 | 98 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
d****r
发帖数: 2912 | 99 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
: 况lz是力量大牛呢
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t*********r
发帖数: 1822 | 100 5x5的时候也要加强辅助训练啊
60
【在 s*********x 的大作中提到】
: “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
: 太大了？”
: 俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
: 没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
: 卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
: 多个。
|
|
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t*********r
发帖数: 1822 | 101 同没有健全过。。。
最多的一次做了49个。。。。
【在 d****r 的大作中提到】
: 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
|
J*******A
发帖数: 8401 | 102 你那么壮做不了60个？
开什么玩笑。。。你不会是太肥了吧？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 同没有健全过。。。
: 最多的一次做了49个。。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 103 full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你那么壮做不了60个？
: 开什么玩笑。。。你不会是太肥了吧？
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J*******A
发帖数: 8401 | 104 我没记错的话，你推的很多。。。。
看来你是太肥了。。。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 105 265
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我没记错的话，你推的很多。。。。
: 看来你是太肥了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 106 体重啊?我天。。。。
你有多高啊。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 265
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t*********r
发帖数: 1822 | 107 体重205
高182
【在 J*******A 的大作中提到】
: 体重啊?我天。。。。
: 你有多高啊。。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
r****n
发帖数: 1088 | 109 看他说的标准是什么。俯卧撑不标准的和标准的（落地时三点要贴地）差别颇大。
【在 d****r 的大作中提到】
: 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
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e*******n
发帖数: 510 | |
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r****n
发帖数: 1088 | 111 嗯，差不多，刚试了一下，上面两点不好碰，胸口就算一点吧，下面来一点，总共两点
。:)
【在 e*******n 的大作中提到】
: 哪3点？
: 3点全漏的3点？
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m*****n
发帖数: 3644 | 112 耐力和爆发不是1-to-1 mapping，但正相关是没问题的。
【在 v******s 的大作中提到】
: 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
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u******a
发帖数: 7843 | 113 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
超级瘦猴做几千个的.
【在 t*********r 的大作中提到】
: full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
: 卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
: 现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
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s**********n
发帖数: 1485 | 114 你这个高中以后长得这么多，是高中时候没吃饱？还是大学吃了什么神奇东西？
【在 t*********r 的大作中提到】
: full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
: 卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
: 现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
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s**********n
发帖数: 1485 | 115 还有频率快慢也有影响。
【在 r****n 的大作中提到】
: 看他说的标准是什么。俯卧撑不标准的和标准的（落地时三点要贴地）差别颇大。
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t*********r
发帖数: 1822 | 116 做俯卧撑牛的都是瘦猴，这几乎是肯定的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
: 超级瘦猴做几千个的.
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t*********r
发帖数: 1822 | 117 大学时候是145左右。
出国后大概160。
开始健身后开始疯长，5x5后有一段反弹期，体重190.
现在正常了，不到190
单位 斤
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你这个高中以后长得这么多，是高中时候没吃饱？还是大学吃了什么神奇东西？
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s**********n
发帖数: 1485 | 118 我觉得40个左右是个坎。再往上有点要靠耐力了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
: 超级瘦猴做几千个的.
|
s**********n
发帖数: 1485 | 119 你练5x5期间长了30斤？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 大学时候是145左右。
: 出国后大概160。
: 开始健身后开始疯长，5x5后有一段反弹期，体重190.
: 现在正常了，不到190
: 单位 斤
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d*******g
发帖数: 8992 | 120 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
|
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F***N
发帖数: 5012 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 122 怎么样才算入门？
三个核心2倍1.5倍2倍？
【在 F***N 的大作中提到】
: 上5x5吧
: 你这还没入门呢
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m******i
发帖数: 9479 | |
A******e
发帖数: 3373 | 124 你这个算什么入门啊。。。离门槛还好几百米呢。
每周两次器械，你就不要fantasize神马AF了。起码每周4次。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 125 看起来好年轻，肚子上横纹是还在长个？
没记错的话这小哥三大项都还不错的。 |
d*******g
发帖数: 8992 | 126 记忆真好。
天天对着电脑，横纹不出来才怪呢。
三大项还行吧，超级菜鸟而已。
To all:
我知道我差非常远，我当时的意思也是说就是开始碰而已，毕竟才2、3个月。
我也想练多一点，不过一个是时间，一个是对其他运动的影响。
基本上练了器械，第二对很多球类运动影响很大的。
唉，看来我得择抉啦，砍掉一些其他运动。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 看起来好年轻，肚子上横纹是还在长个？
: 没记错的话这小哥三大项都还不错的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 128 5X5， 只有5x5, 器械对于我们底子薄的人没啥用。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 129 记得他说过都至少INTERMEDIATE，蹲还是拉接近ADV。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小哥三项成绩如何啊？晒晒～
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m******i
发帖数: 9479 | 130 不是今天才蹲200么……离intermediate还有一段距离
【在 s**********n 的大作中提到】
: 记得他说过都至少INTERMEDIATE，蹲还是拉接近ADV。
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s**********n
发帖数: 1485 | 131 没那么夸张吧。玩羽毛球看看林丹，踢球学学傻罗，打篮球可以看的就更多了。你的肌
肉水平练练对运动应该只有好处。
你多半是刚开始，身体还不适应力量训练，所以显得好象影响了其他运动。坚持坚持。
如果不放心，可以找找讲运动员训练的书，合理安排一下。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 记忆真好。
: 天天对着电脑，横纹不出来才怪呢。
: 三大项还行吧，超级菜鸟而已。
: To all:
: 我知道我差非常远，我当时的意思也是说就是开始碰而已，毕竟才2、3个月。
: 我也想练多一点，不过一个是时间，一个是对其他运动的影响。
: 基本上练了器械，第二对很多球类运动影响很大的。
: 唉，看来我得择抉啦，砍掉一些其他运动。
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s**********n
发帖数: 1485 | 132 那个不是楼主吧。再说200是什么级别要看体重的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不是今天才蹲200么……离intermediate还有一段距离
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d*******g
发帖数: 8992 | 133 蛮久没测过啦。
很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
体重154lbs振荡。
PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
哪天状态好，有spotter我就测一下。 |
d*******g
发帖数: 8992 | 134 嗯，是因为刚开始。
其实好处是明显的，比如现在弹跳、腕力就比以前好。
现在身体还没适应，还有最近由trainer示范器械的使用，集中示范2头3头，搞到手臂
抬起来都很酸，所以很影响其他运动。
过一段应该就好多啦。
谢谢
【在 s**********n 的大作中提到】
: 没那么夸张吧。玩羽毛球看看林丹，踢球学学傻罗，打篮球可以看的就更多了。你的肌
: 肉水平练练对运动应该只有好处。
: 你多半是刚开始，身体还不适应力量训练，所以显得好象影响了其他运动。坚持坚持。
: 如果不放心，可以找找讲运动员训练的书，合理安排一下。
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m******i
发帖数: 9479 | 135 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
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l******l
发帖数: 2679 | 136 第二张为什么故意挺着肚子？
大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
: 去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
: 估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
: 饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
: 肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
: 一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
: 自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
: 大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢
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F***N
发帖数: 5012 | 137 这3大项秒杀好多人啊。。。怎么身体长成这样。。。。。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 138 这个水平，随便一个人，如果他神经系统调动肌肉比较有效率，应该就能达到。所以视
觉效果千差万别。
【在 m******i 的大作中提到】
: 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
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F***N
发帖数: 5012 | 139 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？ |
m*******n
发帖数: 6660 | 140 其实我发现，如果故意鼓肚子，那肚量真是不小，和3个月似的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 第二张为什么故意挺着肚子？
: 大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
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F***N
发帖数: 5012 | 141 我是5个月
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我发现，如果故意鼓肚子，那肚量真是不小，和3个月似的。
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m*******n
发帖数: 6660 | 142 拼命鼓的话？
【在 F***N 的大作中提到】
: 我是5个月
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s**********n
发帖数: 1485 | 143 是指当你自以为哞足劲的时候，到底有多少肌肉被用到了。
【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
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d*******g
发帖数: 8992 | 144 可能我习惯这么站着吧。
吸气骗得了别人骗不了自己，估计别人也骗不了，稍微有经验的都能看出来。
【在 l******l 的大作中提到】
: 第二张为什么故意挺着肚子？
: 大部分人为了显示一点可怜的腹肌，拍照时拼命吸肚，你却反其道而行之。
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d*******g
发帖数: 8992 | 145 不知道啊。
前面那个公斤的，绝对是准确的，以前在国内健身课的成绩。
free motion squat也是准确的，我在做时起来的第一次，角度小于90度。
硬拉现在不知道啦，不过我以前的感觉是跟深蹲相匹配的。
卧推或许退化，或许还行，说不好。
因为最近集中示范二头三头，手臂是酸的，无法推起平时的最大重量。
所以我得找个状态好的时间，好好测一下我现在三项是怎么样的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 楼主你这个三大项的水平跟肌肉看起来的样子差距不小啊……
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d*******g
发帖数: 8992 | 146 不就是做一个？
【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
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b****i
发帖数: 11322 | 147 我开始上别的动作了比如前蹲斜上斜下推，发现光练那三项也还是不够。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******n 的大作中提到】
: 5X5， 只有5x5, 器械对于我们底子薄的人没啥用。
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b****i
发帖数: 11322 | 148 传说中的长劲不长肉？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
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b****i
发帖数: 11322 | 149 瓜叔说过举铁也是ncs学习调动更多muscle fiber的过程，所以才有肌肉记忆
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【在 F***N 的大作中提到】
: 神经系统调动。。。你指的是，卯足了劲做一个么？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
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J***n
发帖数: 210 | 151 Yeah, if you really want to suck in air, do a "vacuum pose". Let's see how
much you can suck in ...
http://blog.bodybuilding.com/InspirationBB/2012/03/24/frank_zan
【在 d*******g 的大作中提到】
: 可能我习惯这么站着吧。
: 吸气骗得了别人骗不了自己，估计别人也骗不了，稍微有经验的都能看出来。
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f******g
发帖数: 13917 | 152 神码？
卧推200磅，深蹲110公斤，
在米国gym里都算是很不错的，
不过，看这体型，是绝对不太像。。。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 不知道啊。
: 前面那个公斤的，绝对是准确的，以前在国内健身课的成绩。
: free motion squat也是准确的，我在做时起来的第一次，角度小于90度。
: 硬拉现在不知道啦，不过我以前的感觉是跟深蹲相匹配的。
: 卧推或许退化，或许还行，说不好。
: 因为最近集中示范二头三头，手臂是酸的，无法推起平时的最大重量。
: 所以我得找个状态好的时间，好好测一下我现在三项是怎么样的。
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m*****n
发帖数: 3644 | 153 ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子 |
d*******g
发帖数: 8992 | 154 深蹲我有绝对的信心，LOL
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
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d*******g
发帖数: 8992 | 155 人肉吸尘器啊，家里省了一项投资
【在 J***n 的大作中提到】
: Yeah, if you really want to suck in air, do a "vacuum pose". Let's see how
: much you can suck in ...
: http://blog.bodybuilding.com/InspirationBB/2012/03/24/frank_zan
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m*****n
发帖数: 3644 | 156 直接问，俯卧撑一口气能做多少个？引体向上一口气能做多少个？
深蹲不要说有信心。说说自己现在多少磅的能做多少次。最大重量能估算的 |
d*******g
发帖数: 8992 | 157 好吧，等我重新测了再说。
以前的成绩，那个公斤的成绩，我以人格保证是准确的。
当时120斤左右的体重，卧推和深蹲都是全班最高（不管级别）。
卧推当时印象非常深，一个180左右的帅哥，我们让着彼此先推75公斤。
最后我说，我的体重，我早已经满分，75是测我的绝对最大。
他的体重，75对他刚刚是100分。
最后他先推啦。
不过一切成绩说话，等1星期左右让我把右手的肩伤养好。
反正深蹲我绝对能过110公斤，信心保证，LOL
【在 m*****n 的大作中提到】
: ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
: 按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
: 样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子
|
d*******g
发帖数: 8992 | 158 俯卧撑60左右，引体很弱，估计6、7个吧。
深蹲我现在用free motion machine,都是280、300、320各12次。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 直接问，俯卧撑一口气能做多少个？引体向上一口气能做多少个？
: 深蹲不要说有信心。说说自己现在多少磅的能做多少次。最大重量能估算的
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s****a
发帖数: 9912 | |
F***N
发帖数: 5012 | 160 可是他的力量好像很棒哦
反正我比他弱得多，但是看起来比他略略好些吧？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不客气地指出，这个身材要好好锻炼锻炼了
|
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L***s
发帖数: 2944 | 161 都深蹲320了，还要怎么锻炼？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不客气地指出，这个身材要好好锻炼锻炼了
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m*****n
发帖数: 3644 | 162 反正我不信。
按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
【在 F***N 的大作中提到】
: 可是他的力量好像很棒哦
: 反正我比他弱得多，但是看起来比他略略好些吧？
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d*******g
发帖数: 8992 | 163 lol,我知道你不信。
gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
但是free motion squat我绝对没问题。
这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 反正我不信。
: 按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
: 可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
: 而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
: Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
: 非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
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m*****n
发帖数: 3644 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 165 Free motion squat是这种吗？和free weight squat完全两回事。
http://www.youtube.com/watch?v=125GhsJjsRQ
【在 d*******g 的大作中提到】
: lol,我知道你不信。
: gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
: 估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
: 强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
: 但是free motion squat我绝对没问题。
: 这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
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s**********n
发帖数: 1485 | 166 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: ｌｚ绝对搞错了。他体重１５４ｌｂ，看这个个子，最多１７５。
: 按他自己说，很久以前国内卧推能７５ｋｇ，怎么现在反而有２００磅了？看现在这个
: 样子，推个体重，１５０磅到头了。估计应该是１００－１２０磅的样子
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d*******g
发帖数: 8992 | 167 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
【在 f*******n 的大作中提到】
: Free motion squat是这种吗？和free weight squat完全两回事。
: http://www.youtube.com/watch?v=125GhsJjsRQ
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s**********n
发帖数: 1485 | 168 320是FREE MOTION机器，不是真的深蹲。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 反正我不信。
: 按他１５５ｌｂ的体重，３２０ｌｂ深蹲能做１２个，按０．７的系数，最大重量一次
: 可以上４５０磅（http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm）
: 而看http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html，已经轻松跨入ｅｌｉｔｅ的级别。他前面说３００多磅深蹲的成绩，这回说３２０磅做１２次。偶的神。
: Ｅｌｉｔｅ级别是啥？这ｆｉｔ版都没有几个的。ｅｌｉｔｅ的人一脱光衣服，那就是
: 非常人的肉量，走路几乎是横着走的，闲人回避的
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f*******n
发帖数: 5241 | 169 你以前练过的话，现在恢复起来会快很多。不过你现在的身材确实看着
像没练举重的。估计过去的三分之二也还要稍微练练才行了吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
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d*******g
发帖数: 8992 | 170 这样好不好，下周末要是我肩伤完全好啦。
我用就杠铃测一下三大项，你们上博彩，我把我有的38个包子全压上。
在正负5lbs内的算猜对啦，你们对赌也好，跟我赌也好（我到时可能也压一组，因为我
很久没用杠铃测过啦，我也没把握我能做多少）。
我保证在15天内上成绩（主要怕我继续打羽毛球，肩伤会好得比较慢）。 |
|
|
s**********n
发帖数: 1485 | 171 不过哦，小哥你要是好多年没搞深蹲硬拉，测的时候悠着点。胳膊腿可能看着比你当年
壮了，但CORE就不好说了。柔韧，协调，要是你多年坐电脑，那多半是要退不少的。柔
韧一退
，FORM就好不了，FORM差了，对腰背的压力骤增。
为了几十磅搞伤了不值。蹲200还是250，其实都是普通人水平，到GYM里一样要夹着尾
巴的。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
|
f******g
发帖数: 13917 | 172 这个估计还不如这个leg press machine吧
http://www.rippednfit.com/everything-else/gym-technology-8-mach
ttachment/leg-press-machine-photo/
【在 s**********n 的大作中提到】
: 320是FREE MOTION机器，不是真的深蹲。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 173 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
是不行啦。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 不过哦，小哥你要是好多年没搞深蹲硬拉，测的时候悠着点。胳膊腿可能看着比你当年
: 壮了，但CORE就不好说了。柔韧，协调，要是你多年坐电脑，那多半是要退不少的。柔
: 韧一退
: ，FORM就好不了，FORM差了，对腰背的压力骤增。
: 为了几十磅搞伤了不值。蹲200还是250，其实都是普通人水平，到GYM里一样要夹着尾
: 巴的。
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b****i
发帖数: 11322 | 174 多说无用，眼见为实。测1rm max的时候记得拍视频，把大家都镇住！
【在 d*******g 的大作中提到】
: 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
: 器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
: 我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
: 是不行啦。
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s**********n
发帖数: 1485 | 175 你的重量是毛毛雨？那这里岂不是WESTSIDE BARBELL内部论坛。哈哈。
硬拉是最容易因为好奇受伤的。我上次就是好奇，伤了腰。现在每次练都得拼命忍住好
奇心，告诉自己慢慢来，过两月就到那个重量了。。。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 多年没搞是真的，对着电脑也是真的，唯一仗的就是我运动还算比较多。
: 器械的话，去年11月中下旬才开始恢复的，或者说今年初（寒假那段gym不开门）
: 我的重量在大家面前肯定是毛毛雨，不过我倒是有兴趣看看我现在还剩当年的多少，还
: 是不行啦。
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d*******g
发帖数: 8992 | 176 谢谢提醒，我会攸着点，我最怕受伤。
因为我是坐不住的人，每周必须运动。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你的重量是毛毛雨？那这里岂不是WESTSIDE BARBELL内部论坛。哈哈。
: 硬拉是最容易因为好奇受伤的。我上次就是好奇，伤了腰。现在每次练都得拼命忍住好
: 奇心，告诉自己慢慢来，过两月就到那个重量了。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 177 你这个水平是毛毛雨啊。。。
那我这种怎么办啊。。。跟muyangnan等人抱团哭 |
m*****n
发帖数: 3644 | 178 两个月就215了, for BP? you are somebody!
【在 s**********n 的大作中提到】
: 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
: 的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
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F***N
发帖数: 5012 | 179 我练了半年也才。。。
我还是面壁去吧。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 两个月就215了, for BP? you are somebody!
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m*****n
发帖数: 3644 | 180 110公斤 squat makes sense |
|
|
s**********n
发帖数: 1485 | 181 Definitely not...
两个月（从135）到215，225可一直没上去。现在又练了这么久，也不知道终于达到没
有。
当时我们学校GYM有个老黑，每次一堆小黑小白前呼后拥进来，呼拉拉帮着放片儿，老
黑405哼吃哼吃搞几组。然后小弟们开始练，个个都225往上。我这个郁闷啊，连小弟的
门槛都没到。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 两个月就215了, for BP? you are somebody!
|
m*****n
发帖数: 3644 | 182 I see.
You may do that. It's possible. This is not a squat, and this exercise is
not recommended either.
【在 d*******g 的大作中提到】
: 是的，所以我没说我杠铃深蹲能上320LBS啊。
: 不过那个110公斤是普通的杠铃的成绩，当然以前的，现在我还不知道。
|
A******e
发帖数: 3373 | 183 What？！
这个体型卧推200磅？！我TMD吃屎去好了。。。。。
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
|
S****e
发帖数: 10596 | 184 同感
【在 f******g 的大作中提到】
: 神码？
: 卧推200磅，深蹲110公斤，
: 在米国gym里都算是很不错的，
: 不过，看这体型，是绝对不太像。。。
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d****r
发帖数: 2912 | 185 Is Free Motion Squat like a squat on smith machine?
【在 d*******g 的大作中提到】
: lol,我知道你不信。
: gym的pool是不给拍照的，locker room也是不允许的。
: 估计器械区是允许的吧，下次拍张我用free motion squat上320LBS的照片吧。
: 强调一点，我没说我现在bar squat一定能上320LBS。
: 但是free motion squat我绝对没问题。
: 这个重量对应普通bar squat是多少，我不知道。我上次问过，没人有准确答案。
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m*****n
发帖数: 3644 | 186 比smith的还要简单。smith多少还要你保持点平衡。FMS蹲几乎就是练个纯大腿肌肉，
有的背上还有个板子让你靠着。我最大重量，按公式算也就170磅左右吧。常规深蹲练
完5组，溜达个10分钟后，去FM上又能蹲300LB的蹲个10来下。
【在 d****r 的大作中提到】
: Is Free Motion Squat like a squat on smith machine?
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s****a
发帖数: 9912 | 187 体脂不低，有肚腩，胸肌很小，PG很小
不知道你都胡练了些什么 |
R****n
发帖数: 7953 | 188 那是动滑轮，不考虑角度都要除以2的
【在 L***s 的大作中提到】
: 都深蹲320了，还要怎么锻炼？
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g**********g
发帖数: 18118 | |
s*********x
发帖数: 1923 | 190 这就对了，smith我能做300磅（机器的最大量了），真正深蹲只有185.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 比smith的还要简单。smith多少还要你保持点平衡。FMS蹲几乎就是练个纯大腿肌肉，
: 有的背上还有个板子让你靠着。我最大重量，按公式算也就170磅左右吧。常规深蹲练
: 完5组，溜达个10分钟后，去FM上又能蹲300LB的蹲个10来下。
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c******t
发帖数: 1733 | 191 肌肉不多没问题，体脂高没问题，只要 neurological adaptation到了就可以举起大重
量。 可是你的身体看起来很松，没有练过的那种tight 的感觉。
pre-tension 再照试试
【在 d*******g 的大作中提到】
: 蛮久没测过啦。
: 很久以前在国内的话，大概是110公斤/75公斤/110公斤（蹲、推、拉）。
: 最近开始器械，硬拉没试过，free motion squat 340lbs~360lbs.
: 卧推不是很确定，200lbs应该还行吧。
: 体重154lbs振荡。
: PS，最近终于找到bar squat在哪里啦，没人带我进去，我估计怎么也找不到。
: 还是要实测下才知道现在3大项能做多少。
: 哪天状态好，有spotter我就测一下。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 192 你说得应该是FM吧？丝密斯最大重量可以非常大的，因为也是挂杠铃片。FM是用插销的
【在 s*********x 的大作中提到】
: 这就对了，smith我能做300磅（机器的最大量了），真正深蹲只有185.
|
F***N
发帖数: 5012 | 193 我发到那边了，你删了你的回复吧。。。免得这么蠢的回复被人看到。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 也不是没有可能；见过女ID腿举500lbs的呢。楼主男性，深蹲245lbs也不是没可能。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 194 好，记得赔我0.2伪币
【在 F***N 的大作中提到】
: 我发到那边了，你删了你的回复吧。。。免得这么蠢的回复被人看到。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 195 你讹人，删贴又不扣钱。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 好，记得赔我0.2伪币
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F***N
发帖数: 5012 | 196 我都发了你才说T.T
【在 z********0 的大作中提到】
: 你讹人，删贴又不扣钱。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 197 每删一贴扣0.1元。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 z********0 的大作中提到】
: 你讹人，删贴又不扣钱。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 198 自宫的也删？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 每删一贴扣0.1元。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s**********n
发帖数: 1485 | 199 楼主的拉和推很不平衡，引体很差，也是视觉效果不佳的原因之一。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 200 同情一下lz，咱不就是身材差了点吗，大家都怀疑他的成绩有水分
可见外表还是很重要的，无论男女，hia hia~ |
|
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m*****n
发帖数: 3644 | 201 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 202 也不是没有可能；见过女ID腿举500lbs的呢。楼主男性，深蹲245lbs也不是没可能。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
: 蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 203 11月份才开始，扛杠铃的时间还没我长呢，一年以后估计就能看出差别了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要肌肉没肌肉，要体重没体重，上来说成绩如何如何，大家当然怀疑了。莫非lz有远古
: 蚂蚁王的血统，和我们不一样。。。
|
J*******A
发帖数: 8401 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 205 那个女ID能leg press500我现在都觉得不大可能，leg press machine，form的不同，
range of motion 不同，能举的重量非常不一样。我现在估计举腿也就是500lb，full
range of motion
【在 m*******r 的大作中提到】
: 也不是没有可能；见过女ID腿举500lbs的呢。楼主男性，深蹲245lbs也不是没可能。
|
w*******e
发帖数: 74 | 206 Seriously, 245lb squat is very good for a female. For most healthy men, it
should be easily attainable with some training. You don't have to be
muscular to be able to squat that much. |
A******e
发帖数: 3373 | 207 楼主这个身形的确让人深思啊。。。。
我很难想象这样的身形能BP 200磅。而且楼主能做60个俯卧撑，却只能拉6、7个引体。
虽然肌肉用的不同，但是这个差距也太大了。
我个人BP很弱，是死穴，现在也就是170磅，但是我可以轻松做60+个俯卧撑。 |
v******s
发帖数: 6949 | 208 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
【在 A******e 的大作中提到】
: 楼主这个身形的确让人深思啊。。。。
: 我很难想象这样的身形能BP 200磅。而且楼主能做60个俯卧撑，却只能拉6、7个引体。
: 虽然肌肉用的不同，但是这个差距也太大了。
: 我个人BP很弱，是死穴，现在也就是170磅，但是我可以轻松做60+个俯卧撑。
|
A******e
发帖数: 3373 | 209 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
【在 v******s 的大作中提到】
: 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
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J*******A
发帖数: 8401 | 210 ls
您的问题是您是大叔，她是只对正太nice的new yorker~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 |
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O***p
发帖数: 1333 | 211 60多个俯卧撑是指一次吧，耐力很好啊。
这个没有什么能力差距的说，那些爬山的可以一手做10+引体，但有的不见得能BP多少
，只能说青菜萝卜各有所爱吧。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
: 以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
: 而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
|
J*******A
发帖数: 8401 | 212 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
况lz是力量大牛呢 |
f*******n
发帖数: 5241 | 213 还要一种可能是引体你得真拉上去，就算是会晃也
不是很容易的。俯卧撑动作到不到位差别大多了。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 214 啊？太夸张了吧。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
: 况lz是力量大牛呢
|
s**********n
发帖数: 1485 | 215 以来两个动作用到的肌肉完全不同，二来俯握撑随时随地都可以练，引体就不一样了。
多年下来，有这个差距再正常不过了。我中学时就和楼主类似，俯握撑50几个，双杠
DIP 30几个，引体到不了10个。
【在 A******e 的大作中提到】
: 那你给解说一下吧。我是懂得不多。俯卧撑和引体我说了用的肌肉不同。但是一个人可
: 以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距太大了？
: 而且看您老这意思，俯卧撑跟BP完全不搭帮是吗？
|
j*******n
发帖数: 10868 | 216 这个基因太赞了。。。215lbs基本上是一边两个大盘了，两月速成到近1.5倍体重，算
advanced了
【在 s**********n 的大作中提到】
: 120磅搞笑了。12年前我体形跟他差不多，174，155磅，也没什么线条，也不懂几乘几
: 的，就是每周三天随便推几下，两个月就215了。
|
s*********x
发帖数: 1923 | 217 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
d****r
发帖数: 2912 | 218 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 稍微四肢健全的年轻男纸都能一次做60个俯卧撑吧？完全没去健身的人都行。。。。何
: 况lz是力量大牛呢
|
t*********r
发帖数: 1822 | 219 5x5的时候也要加强辅助训练啊
60
【在 s*********x 的大作中提到】
: “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
: 太大了？”
: 俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
: 没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
: 卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
: 多个。
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t*********r
发帖数: 1822 | 220 同没有健全过。。。
最多的一次做了49个。。。。
【在 d****r 的大作中提到】
: 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 221 你那么壮做不了60个？
开什么玩笑。。。你不会是太肥了吧？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 同没有健全过。。。
: 最多的一次做了49个。。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 222 full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你那么壮做不了60个？
: 开什么玩笑。。。你不会是太肥了吧？
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J*******A
发帖数: 8401 | 223 我没记错的话，你推的很多。。。。
看来你是太肥了。。。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 224 265
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我没记错的话，你推的很多。。。。
: 看来你是太肥了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 225 体重啊?我天。。。。
你有多高啊。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 265
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t*********r
发帖数: 1822 | 226 体重205
高182
【在 J*******A 的大作中提到】
: 体重啊?我天。。。。
: 你有多高啊。。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
r****n
发帖数: 1088 | 228 看他说的标准是什么。俯卧撑不标准的和标准的（落地时三点要贴地）差别颇大。
【在 d****r 的大作中提到】
: 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
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e*******n
发帖数: 510 | |
r****n
发帖数: 1088 | 230 嗯，差不多，刚试了一下，上面两点不好碰，胸口就算一点吧，下面来一点，总共两点
。:)
【在 e*******n 的大作中提到】
: 哪3点？
: 3点全漏的3点？
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m*****n
发帖数: 3644 | 231 耐力和爆发不是1-to-1 mapping，但正相关是没问题的。
【在 v******s 的大作中提到】
: 耐力和爆发，推和拉混为一谈，懂得不多就少说点，容易误导潜水学习的新人。
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u******a
发帖数: 7843 | 232 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
超级瘦猴做几千个的.
【在 t*********r 的大作中提到】
: full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
: 卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
: 现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
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s**********n
发帖数: 1485 | 233 你这个高中以后长得这么多，是高中时候没吃饱？还是大学吃了什么神奇东西？
【在 t*********r 的大作中提到】
: full range of motion的我做不了60，高中的时候身高和现在差不多，体重120斤，俯
: 卧撑连续49个，现在连49都做不了，也就是3－40个吧。
: 现在我卧推的重量只是我体重的1.3倍，从这个角度上讲，我是太肥了。
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s**********n
发帖数: 1485 | 234 还有频率快慢也有影响。
【在 r****n 的大作中提到】
: 看他说的标准是什么。俯卧撑不标准的和标准的（落地时三点要贴地）差别颇大。
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t*********r
发帖数: 1822 | 235 做俯卧撑牛的都是瘦猴，这几乎是肯定的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
: 超级瘦猴做几千个的.
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t*********r
发帖数: 1822 | 236 大学时候是145左右。
出国后大概160。
开始健身后开始疯长，5x5后有一段反弹期，体重190.
现在正常了，不到190
单位 斤
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你这个高中以后长得这么多，是高中时候没吃饱？还是大学吃了什么神奇东西？
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s**********n
发帖数: 1485 | 237 我觉得40个左右是个坎。再往上有点要靠耐力了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我4分钟做不了100个, 一次做40个就要休息了. 俯卧撑是单独的项目吧, 电视上直播过
: 超级瘦猴做几千个的.
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s**********n
发帖数: 1485 | 238 你练5x5期间长了30斤？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 大学时候是145左右。
: 出国后大概160。
: 开始健身后开始疯长，5x5后有一段反弹期，体重190.
: 现在正常了，不到190
: 单位 斤
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p*********l
发帖数: 26270 | 239 pull up & push up都适合瘦猴吧？身体自重轻，还是占便宜的
那些相扑的不知道能做几个？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 做俯卧撑牛的都是瘦猴，这几乎是肯定的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 240 大相扑估计一个也做不起来，肚子离不开地面啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: pull up & push up都适合瘦猴吧？身体自重轻，还是占便宜的
: 那些相扑的不知道能做几个？
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p*********l
发帖数: 26270 | 241 西西，人家还专门有个动作叫sumo pushup呢！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大相扑估计一个也做不起来，肚子离不开地面啊。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 242 不光是5x5,连续健身这快三年时间，涨了30斤
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你练5x5期间长了30斤？
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t*********r
发帖数: 1822 | 243 你做几个
【在 p*********l 的大作中提到】
: pull up & push up都适合瘦猴吧？身体自重轻，还是占便宜的
: 那些相扑的不知道能做几个？
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m*******r
发帖数: 13263 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 246 想啥了？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不错⋯⋯
: 善哉，老衲又想歪了
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d*******g
发帖数: 8992 | 247 补一张吧，虽然没什么进展，给自己留个纪念。
05/08/2013
【在 d*******g 的大作中提到】
: 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
: 去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
: 估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
: 饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
: 肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
: 一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
: 自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
: 大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢
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t*********r
发帖数: 1822 | 248 你那个200磅的证明视频咧？
【在 d*******g 的大作中提到】
: 补一张吧，虽然没什么进展，给自己留个纪念。
: 05/08/2013
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c****u
发帖数: 2029 | 249 中学时候俯卧撑二十几个,双杠十几个,引体10+.还是很标准的.
【在 s**********n 的大作中提到】
: 以来两个动作用到的肌肉完全不同，二来俯握撑随时随地都可以练，引体就不一样了。
: 多年下来，有这个差距再正常不过了。我中学时就和楼主类似，俯握撑50几个，双杠
: DIP 30几个，引体到不了10个。
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c****u
发帖数: 2029 | 250 同不健全.
按说我力量很大,爆发力很强的.
【在 d****r 的大作中提到】
: 看来我这半辈子四肢都没稍微健全过。太悲催了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 251 +1
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你那个200磅的证明视频咧？
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d*******g
发帖数: 8992 | 252 又没人和我赌，证明什么啊
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你那个200磅的证明视频咧？
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p******y
发帖数: 2252 | 253 lz那三项的力量相当nb啊，咬咬牙减脂应该很快就有效果的吧 |
A******e
发帖数: 3373 | 254 矫情。
我跟你赌，1500伪币。一个星期之内上视频。Bench Press 200 lbs，至少连续5个rep。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 又没人和我赌，证明什么啊
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J*******A
发帖数: 8401 | 255 你这要求。。。我做可以么？
我只要1000个
rep。
【在 A******e 的大作中提到】
: 矫情。
: 我跟你赌，1500伪币。一个星期之内上视频。Bench Press 200 lbs，至少连续5个rep。
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A******e
发帖数: 3373 | 256 你也长得像个麻杆儿？贴照片我看看。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你这要求。。。我做可以么？
: 我只要1000个
:
: rep。
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J*******A
发帖数: 8401 | 257 哇，贴照片换包子啊？
我这是在卖肉么？
【在 A******e 的大作中提到】
: 你也长得像个麻杆儿？贴照片我看看。
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A******e
发帖数: 3373 | 258 你是有肉，BP 200磅没啥奇怪的。你抬头看LZ的最新照片。尼玛这种围度BP 200磅才是
让人震精的。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 哇，贴照片换包子啊？
: 我这是在卖肉么？
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J*******A
发帖数: 8401 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 260 也许是Bar不贴到胸的200磅？要不史密斯机上的200磅？ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 261 切，你咋不说我和你赌1万伪币，bench press 400lbs,5个rep呢。
话说你去爬爬楼再回来。
PS，有人最大重量要5次才算吗？
rep。
【在 A******e 的大作中提到】
: 矫情。
: 我跟你赌，1500伪币。一个星期之内上视频。Bench Press 200 lbs，至少连续5个rep。
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A******e
发帖数: 3373 | 262 大家散了吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 切，你咋不说我和你赌1万伪币，bench press 400lbs,5个rep呢。
: 话说你去爬爬楼再回来。
: PS，有人最大重量要5次才算吗？
:
: rep。
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B******1
发帖数: 9094 | 263 Better. But there is still room for improvement. |
d*******g
发帖数: 8992 | 264 今天在gym看到有测body fat的，顺手测了下，告诉我14.3%。
不太像的样子，我跑了5圈热完身后测的。
仍然细胳膊细腿的，胸围96，大腿围56。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 切，你咋不说我和你赌1万伪币，bench press 400lbs,5个rep呢。
: 话说你去爬爬楼再回来。
: PS，有人最大重量要5次才算吗？
:
: rep。
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d*******g
发帖数: 8992 | 265 或许手机的角度更好一点。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 今天在gym看到有测body fat的，顺手测了下，告诉我14.3%。
: 不太像的样子，我跑了5圈热完身后测的。
: 仍然细胳膊细腿的，胸围96，大腿围56。
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w****r
发帖数: 15252 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 267 谢谢鼓励
【在 w****r 的大作中提到】
: 有进步，支持一下
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 269 估计我可能得吃蛋白粉吧
力气是有长一点，从我自己用的机器中便知道。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有人可能长力气不长块儿
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c****u
发帖数: 2029 | |
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d*******g
发帖数: 8992 | 271 好吧，果然还是豆芽菜
【在 c****u 的大作中提到】
: 文弱书生范儿
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d****r
发帖数: 2912 | 272 胸围96，大腿56：有正面全身片吗？
【在 d*******g 的大作中提到】
: 好吧，果然还是豆芽菜
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d*******g
发帖数: 8992 | 273 正面的有，大腿地没有。
全身看起来会不一样？
【在 d****r 的大作中提到】
: 胸围96，大腿56：有正面全身片吗？
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v******s
发帖数: 6949 | |
h*******g
发帖数: 2201 | 275 不要泄气 ，坚持，健身在于坚持。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 好吧，果然还是豆芽菜
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