d**********f
发帖数: 4403 | 1 仰慕你几年了。最近刚刚开始练。希望多多指教啊。
以前一直觉得在gym健身就好了。对pole还是理解有偏差。现在练到50+是我的理想。这
个运动把舞蹈和健身完美地结合起来，想不做女人都难啊。：）
看你好像学了5个月左右做成高难度invert的，我们这里初级班最后就是教个基本
invert动作。对我还是有挑战。shoulder mount 就更难了。特别是手臂腹肌无力。对
core strength要求太高了。看了些录像上说不要踢腿，要靠手臂撑起来，是这样么？
期待认识你。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 2 我刚来一瞥飞版，就看到这个，激动死了，居然还有mm呼唤我啊。。
pole绝对没什么年龄限制，我们studio有个老师45了，那身材，羡慕死我了。。
pole要慢慢来啦，我基础差，5个月才invert的，别急， 基本的invert练好了，对以后
的各种变化trick combo都很有益的。。
我觉得invert基本都是靠上肢和腹肌的，因为你以后要做空中invert，完全踢不了腿的
。。。我现在还在练空中的 shoulder mount, 做的还是很难看。。
以前高级班的一女生，上了6个月就到高级班了，不过人家每天就是健身健身什么的。
。。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰慕你几年了。最近刚刚开始练。希望多多指教啊。
: 以前一直觉得在gym健身就好了。对pole还是理解有偏差。现在练到50+是我的理想。这
: 个运动把舞蹈和健身完美地结合起来，想不做女人都难啊。：）
: 看你好像学了5个月左右做成高难度invert的，我们这里初级班最后就是教个基本
: invert动作。对我还是有挑战。shoulder mount 就更难了。特别是手臂腹肌无力。对
: core strength要求太高了。看了些录像上说不要踢腿，要靠手臂撑起来，是这样么？
: 期待认识你。。。
|
d**********f
发帖数: 4403 | 3 也！还以为要等上几天呢。谢谢ｍｍ分享这么多。
恩，我有个老师也年级蛮大了。还有个同学也绝对上５０了。赞啊！
嗯，我慢慢来，有进步了会上来分享的。胳膊现在一点劲都没有。那看来是没什么ｔｒ
ｉｃｋ，就靠练了哈。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我刚来一瞥飞版，就看到这个，激动死了，居然还有mm呼唤我啊。。
: pole绝对没什么年龄限制，我们studio有个老师45了，那身材，羡慕死我了。。
: pole要慢慢来啦，我基础差，5个月才invert的，别急， 基本的invert练好了，对以后
: 的各种变化trick combo都很有益的。。
: 我觉得invert基本都是靠上肢和腹肌的，因为你以后要做空中invert，完全踢不了腿的
: 。。。我现在还在练空中的 shoulder mount, 做的还是很难看。。
: 以前高级班的一女生，上了6个月就到高级班了，不过人家每天就是健身健身什么的。
: 。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 4 就靠练，上肢力量都是pole练出来的。。。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 也！还以为要等上几天呢。谢谢ｍｍ分享这么多。
: 恩，我有个老师也年级蛮大了。还有个同学也绝对上５０了。赞啊！
: 嗯，我慢慢来，有进步了会上来分享的。胳膊现在一点劲都没有。那看来是没什么ｔｒ
: ｉｃｋ，就靠练了哈。
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d**********f
发帖数: 4403 | 5 仰慕你几年了。最近刚刚开始练。希望多多指教啊。
以前一直觉得在gym健身就好了。对pole还是理解有偏差。现在练到50+是我的理想。这
个运动把舞蹈和健身完美地结合起来，想不做女人都难啊。：）
看你好像学了5个月左右做成高难度invert的，我们这里初级班最后就是教个基本
invert动作。对我还是有挑战。shoulder mount 就更难了。特别是手臂腹肌无力。对
core strength要求太高了。看了些录像上说不要踢腿，要靠手臂撑起来，是这样么？
期待认识你。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 6 我刚来一瞥飞版，就看到这个，激动死了，居然还有mm呼唤我啊。。
pole绝对没什么年龄限制，我们studio有个老师45了，那身材，羡慕死我了。。
pole要慢慢来啦，我基础差，5个月才invert的，别急， 基本的invert练好了，对以后
的各种变化trick combo都很有益的。。
我觉得invert基本都是靠上肢和腹肌的，因为你以后要做空中invert，完全踢不了腿的
。。。我现在还在练空中的 shoulder mount, 做的还是很难看。。
以前高级班的一女生，上了6个月就到高级班了，不过人家每天就是健身健身什么的。
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【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰慕你几年了。最近刚刚开始练。希望多多指教啊。
: 以前一直觉得在gym健身就好了。对pole还是理解有偏差。现在练到50+是我的理想。这
: 个运动把舞蹈和健身完美地结合起来，想不做女人都难啊。：）
: 看你好像学了5个月左右做成高难度invert的，我们这里初级班最后就是教个基本
: invert动作。对我还是有挑战。shoulder mount 就更难了。特别是手臂腹肌无力。对
: core strength要求太高了。看了些录像上说不要踢腿，要靠手臂撑起来，是这样么？
: 期待认识你。。。
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d**********f
发帖数: 4403 | 7 也！还以为要等上几天呢。谢谢ｍｍ分享这么多。
恩，我有个老师也年级蛮大了。还有个同学也绝对上５０了。赞啊！
嗯，我慢慢来，有进步了会上来分享的。胳膊现在一点劲都没有。那看来是没什么ｔｒ
ｉｃｋ，就靠练了哈。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我刚来一瞥飞版，就看到这个，激动死了，居然还有mm呼唤我啊。。
: pole绝对没什么年龄限制，我们studio有个老师45了，那身材，羡慕死我了。。
: pole要慢慢来啦，我基础差，5个月才invert的，别急， 基本的invert练好了，对以后
: 的各种变化trick combo都很有益的。。
: 我觉得invert基本都是靠上肢和腹肌的，因为你以后要做空中invert，完全踢不了腿的
: 。。。我现在还在练空中的 shoulder mount, 做的还是很难看。。
: 以前高级班的一女生，上了6个月就到高级班了，不过人家每天就是健身健身什么的。
: 。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 就靠练，上肢力量都是pole练出来的。。。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 也！还以为要等上几天呢。谢谢ｍｍ分享这么多。
: 恩，我有个老师也年级蛮大了。还有个同学也绝对上５０了。赞啊！
: 嗯，我慢慢来，有进步了会上来分享的。胳膊现在一点劲都没有。那看来是没什么ｔｒ
: ｉｃｋ，就靠练了哈。
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h******c
发帖数: 1029 | 9 这个听着很有意思。一般积木里都有吗？我查了下我们附近的两个比较大的积木，都没
有pole dancing |
w*******1
发帖数: 1789 | 10 应该都是专门的pole dancing studio吧。。或者只给女生开的gym..
【在 h******c 的大作中提到】
: 这个听着很有意思。一般积木里都有吗？我查了下我们附近的两个比较大的积木，都没
: 有pole dancing
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h******c
发帖数: 1029 | 11 哦。难怪呢。多谢啦。
你啥时候再奔几个pole dance的吧，太帅了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 应该都是专门的pole dancing studio吧。。或者只给女生开的gym..
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d**********f
发帖数: 4403 | 12 mm，各个城市肯定都不一样。像我就很幸运。偶尔看到一groupon，就上了贼船。我这
家studio什么都教。yoga, kick boxing, zumba, choreography,pole，等等好多。 我
非常喜欢。以前去的一家，只教芭蕾，现代舞和hip pop,就单一了点。你好好找找，找
到适合自己的最好了。：）
【在 h******c 的大作中提到】
: 哦。难怪呢。多谢啦。
: 你啥时候再奔几个pole dance的吧，太帅了。
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d**********f
发帖数: 4403 | 13 报告小危ｍｍ：
我现在可以做些很难看的combo，比如chair spin 到 back spin的转换。现在最想练
成的是cradle spin，invert. 不知道为什么cradle spin 对我那么难呢。可能很多东
西就是怕，然后确实手臂无力。还有就是爬杆什么的，为啥么老师能一边爬，一边ｓｐ
ｉｎ地那么自如呢？我就像僵尸一样扒在杆上。
dirdy birdy 这个女孩太美太牛了。看了她的教学录像，郁闷
http://www.youtube.com/watch?v=kf1r1bUUDRI |
w*******1
发帖数: 1789 | 14 cradle spin 我觉得动作的要领是，bottom arm pushes (lock the elbow)and top
arm pulls (bent the elbow), plus, the outside leg needs to swing to get the
momentum. 还有就是做的时候，别看镜子，要向地下看，这样你的身子就会比较平的包
住pole...
mm喜欢spin的话，有一个combo可以试试，tinker bell--> reverse hand grip-->
chair-->back spin..
【在 d**********f 的大作中提到】
: 报告小危ｍｍ：
: 我现在可以做些很难看的combo，比如chair spin 到 back spin的转换。现在最想练
: 成的是cradle spin，invert. 不知道为什么cradle spin 对我那么难呢。可能很多东
: 西就是怕，然后确实手臂无力。还有就是爬杆什么的，为啥么老师能一边爬，一边ｓｐ
: ｉｎ地那么自如呢？我就像僵尸一样扒在杆上。
: dirdy birdy 这个女孩太美太牛了。看了她的教学录像，郁闷
: http://www.youtube.com/watch?v=kf1r1bUUDRI
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w*******1
发帖数: 1789 | |
h******c
发帖数: 1029 | 16 嗯，我慢慢找。我家娃现在太占人。等娃再大点，我就搞这个。
俩放我to-do list里的：
一个是这个pole dance，还有一个攀岩。
版上也有个攀岩牛妹妹。我一不小心把她id给忘了还。
想想有这么多想玩的，真高兴。
【在 d**********f 的大作中提到】
: mm，各个城市肯定都不一样。像我就很幸运。偶尔看到一groupon，就上了贼船。我这
: 家studio什么都教。yoga, kick boxing, zumba, choreography,pole，等等好多。 我
: 非常喜欢。以前去的一家，只教芭蕾，现代舞和hip pop,就单一了点。你好好找找，找
: 到适合自己的最好了。：）
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d**********f
发帖数: 4403 | |
a********g
发帖数: 790 | 18 同想学pole dancing，5月份要搬去baltimore了，不知道能不能找到经济实用的studio
。。。
这个要是自学会不会太难了？
【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰慕你几年了。最近刚刚开始练。希望多多指教啊。
: 以前一直觉得在gym健身就好了。对pole还是理解有偏差。现在练到50+是我的理想。这
: 个运动把舞蹈和健身完美地结合起来，想不做女人都难啊。：）
: 看你好像学了5个月左右做成高难度invert的，我们这里初级班最后就是教个基本
: invert动作。对我还是有挑战。shoulder mount 就更难了。特别是手臂腹肌无力。对
: core strength要求太高了。看了些录像上说不要踢腿，要靠手臂撑起来，是这样么？
: 期待认识你。。。
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d**********f
发帖数: 4403 | 19 嘿嘿。我刚打听到质量好些的杆要400块左右。自学应该也可以。youtube 教学video
一堆一堆的。
还有，小危童鞋好像是偏重ploe fitness的。要是纯intro level 的pole dancing,那
一个月就能学下来了。
studio
【在 a********g 的大作中提到】
: 同想学pole dancing，5月份要搬去baltimore了，不知道能不能找到经济实用的studio
: 。。。
: 这个要是自学会不会太难了？
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w*******1
发帖数: 1789 | 20 MM你在ebay上找X一Pert,这个杆很好，是可以自己转动的,大概350左右、我是在一家叫
microfiber家买的，他们还卖handgrip。
开始的trick可以自己学的，再难些的要有一定的肌肉strength .
【在 d**********f 的大作中提到】
: 嘿嘿。我刚打听到质量好些的杆要400块左右。自学应该也可以。youtube 教学video
: 一堆一堆的。
: 还有，小危童鞋好像是偏重ploe fitness的。要是纯intro level 的pole dancing,那
: 一个月就能学下来了。
:
: studio
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a********g
发帖数: 790 | 21 mm自己在家练的时候怎么找到动力的？我每次都要花很大的力气开始跳舞，然后就乐在
其中了。
不过要开始很难。。。跟个group比较有动力，可惜组里水平不一样，有的时候学东西
慢。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: MM你在ebay上找X一Pert,这个杆很好，是可以自己转动的,大概350左右、我是在一家叫
: microfiber家买的，他们还卖handgrip。
: 开始的trick可以自己学的，再难些的要有一定的肌肉strength .
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w*******1
发帖数: 1789 | 22 我以前一直是去上课的，以前的Studio太赞了，一周上好多课，现在这个地方的课太贵
了，打算自己练了。
【在 a********g 的大作中提到】
: mm自己在家练的时候怎么找到动力的？我每次都要花很大的力气开始跳舞，然后就乐在
: 其中了。
: 不过要开始很难。。。跟个group比较有动力，可惜组里水平不一样，有的时候学东西
: 慢。。。
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a********g
发帖数: 790 | 23 嗯，希望能找到个便宜实惠的studio，不过我基本不会放弃powerlifting，pole可能一
星期2-3次。mm什么时候可以做tutorial ：）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我以前一直是去上课的，以前的Studio太赞了，一周上好多课，现在这个地方的课太贵
: 了，打算自己练了。
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w*******1
发帖数: 1789 | 24 I do lifting too , I go to crossfit training 5 days a week. I am far away to
do tutorial yet :)
【在 a********g 的大作中提到】
: 嗯，希望能找到个便宜实惠的studio，不过我基本不会放弃powerlifting，pole可能一
: 星期2-3次。mm什么时候可以做tutorial ：）
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a********g
发帖数: 790 | 25 女强人，crossfit之外还能搞其他需要力量的活动。
to
【在 w*******1 的大作中提到】
: I do lifting too , I go to crossfit training 5 days a week. I am far away to
: do tutorial yet :)
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d**********f
发帖数: 4403 | 26 re啊，我已经不行了。光是一星期三次pole,一次舞，两次跑步，就不行了。根本做不
了其他力量训练。
体质百分之多少是锻炼出来的，多少是爹妈给的呢？
【在 a********g 的大作中提到】
: 女强人，crossfit之外还能搞其他需要力量的活动。
:
: to
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d**********f
发帖数: 4403 | 27 谢谢信息！我对自己还没信心，怕提高不了多少，暂时不敢买杆。如果能到
intermediate level, 一定考虑搞一个。比如你建议的tinker bell combo，一连四个
动作，我两个还没做完就已经着地了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: MM你在ebay上找X一Pert,这个杆很好，是可以自己转动的,大概350左右、我是在一家叫
: microfiber家买的，他们还卖handgrip。
: 开始的trick可以自己学的，再难些的要有一定的肌肉strength .
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d**********f
发帖数: 4403 | 28 mm 做powerlifting很赞！这个对pole一定有帮助的。我现在就想练上身力量。
【在 a********g 的大作中提到】
: 嗯，希望能找到个便宜实惠的studio，不过我基本不会放弃powerlifting，pole可能一
: 星期2-3次。mm什么时候可以做tutorial ：）
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a********g
发帖数: 790 | 29 谢谢。我上身的力量练powerlifting以来绝对是涨了不少。
记得开始bench连空杆都推不起来。后来看见自己的shoulder，traps，lats长出来很开
心。
看了很多pole dancing，吸引我的地方是力量和柔韧性的结合，新挑战。
mm要定期汇报成果哦，这样有动力 ：）
【在 d**********f 的大作中提到】
: mm 做powerlifting很赞！这个对pole一定有帮助的。我现在就想练上身力量。
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d**********f
发帖数: 4403 | 30 好啊，那ｍｍ分享下你的训练吧。比如是以ｂｅｎｃｈ ｐｒｅｓｓ，ｌｅｇ ｐｒｅ
ｓｓ，ｓｑｕａｔ等等全身训练为主么？我觉得可能ｄｉｐ／ｐｕｌｌ ｕｐ和其他ｃ
ｏｒｅ的练习对ｐｏｌｅ最有帮助。貌似哈。
【在 a********g 的大作中提到】
: 谢谢。我上身的力量练powerlifting以来绝对是涨了不少。
: 记得开始bench连空杆都推不起来。后来看见自己的shoulder，traps，lats长出来很开
: 心。
: 看了很多pole dancing，吸引我的地方是力量和柔韧性的结合，新挑战。
: mm要定期汇报成果哦，这样有动力 ：）
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w*******1
发帖数: 1789 | 31 我觉得只要不是有什么遗传问题，体质是 99％锻炼出来的。。 我以前就是个跑不动的
胖子，跑两步都喘的那种。。。
然后就开始去gym了，经过很多年的锻炼，我的体质明显加强了啊，耐力也好了。。
前几年跑马的时候，我都是每天早上跑6miles，然后晚上上跳舞课，基本一天2小时。。
现在早上5点半crossfit，晚上有时候还去gym 上个spinning，跳舞课这里太贵，已经
快两个月没去了。。
【在 d**********f 的大作中提到】
: re啊，我已经不行了。光是一星期三次pole,一次舞，两次跑步，就不行了。根本做不
: 了其他力量训练。
: 体质百分之多少是锻炼出来的，多少是爹妈给的呢？
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m******i
发帖数: 9479 | 32 很多年是多少年……T_T
我觉得我每天只要超过1小时平均就在over train的边缘了
。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我觉得只要不是有什么遗传问题，体质是 99％锻炼出来的。。 我以前就是个跑不动的
: 胖子，跑两步都喘的那种。。。
: 然后就开始去gym了，经过很多年的锻炼，我的体质明显加强了啊，耐力也好了。。
: 前几年跑马的时候，我都是每天早上跑6miles，然后晚上上跳舞课，基本一天2小时。。
: 现在早上5点半crossfit，晚上有时候还去gym 上个spinning，跳舞课这里太贵，已经
: 快两个月没去了。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 33 2 years ago. :)
【在 m******i 的大作中提到】
: 很多年是多少年……T_T
: 我觉得我每天只要超过1小时平均就在over train的边缘了
:
: 。。
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m******i
发帖数: 9479 | 34 啊我不是问你什么时候跑马的，我是问你从开始锻炼到可以一天两小时大概花了多少年
……
T_T
【在 w*******1 的大作中提到】
: 2 years ago. :)
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w*******1
发帖数: 1789 | 35 我国内上大学的时候就去gym了，那时候是基本跳踏板一小时，室内动感单车一小时。
。。9年了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 啊我不是问你什么时候跑马的，我是问你从开始锻炼到可以一天两小时大概花了多少年
: ……
: T_T
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m******i
发帖数: 9479 | 36 @.@
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我国内上大学的时候就去gym了，那时候是基本跳踏板一小时，室内动感单车一小时。
: 。。9年了。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 37 *_*
holy hseet
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我国内上大学的时候就去gym了，那时候是基本跳踏板一小时，室内动感单车一小时。
: 。。9年了。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 38 跪拜！
妹妹过来一抱
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我国内上大学的时候就去gym了，那时候是基本跳踏板一小时，室内动感单车一小时。
: 。。9年了。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 39 9 年了还是练不出个6 pack来，都是太贪吃了。。。 :(
【在 v******s 的大作中提到】
: *_*
: holy hseet
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 是不是信心大增？9年以后，就看你的了 :)
【在 m******i 的大作中提到】
: @.@
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|
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w*******1
发帖数: 1789 | 41 哈哈， 我觉得我要是不是太贪嘴，应该早就有6 pack了。。
9年，感觉运动都成了和吃饭睡觉一样的必须要做的事情了，雷打不动的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是不是信心大增？9年以后，就看你的了 :)
|
b****l
发帖数: 23606 | 42 锻炼的目的不就是为了吃嘛嘛香身体倍棒么？别纠结吃了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈， 我觉得我要是不是太贪嘴，应该早就有6 pack了。。
: 9年，感觉运动都成了和吃饭睡觉一样的必须要做的事情了，雷打不动的。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 43 我上个月在miami找餐馆，就输入了miami餐馆mitbbs放狗，结果第一个出来的就是你的
帖子，哈哈哈哈。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈， 我觉得我要是不是太贪嘴，应该早就有6 pack了。。
: 9年，感觉运动都成了和吃饭睡觉一样的必须要做的事情了，雷打不动的。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 44 只能说冰冻三尺非一日之寒……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是不是信心大增？9年以后，就看你的了 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 肌肉肯定是有的，苹果体型就是不容易出腹肌
我也一样，稍微长点肉就木有了，非常不好maintain
你真的打算cut了？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈， 我觉得我要是不是太贪嘴，应该早就有6 pack了。。
: 9年，感觉运动都成了和吃饭睡觉一样的必须要做的事情了，雷打不动的。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 46 94女的有6pack肯定摸起来硬邦邦了，就算已经嫁人了劳工也肯定被吓S了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 锻炼的目的不就是为了吃嘛嘛香身体倍棒么？别纠结吃了。
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m******i
发帖数: 9479 | 47 :(
春假去了趟charleston，五天四夜，回家过磅重了10磅……
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈， 我觉得我要是不是太贪嘴，应该早就有6 pack了。。
: 9年，感觉运动都成了和吃饭睡觉一样的必须要做的事情了，雷打不动的。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 那就赶紧开始冻啊～
我没有9年，但是也是05/06年开始锻炼的，中间兴趣转移，断过2年多
第一次到这个版报到，应该是08年初
【在 m******i 的大作中提到】
: 只能说冰冻三尺非一日之寒……
|
m******i
发帖数: 9479 | 49 已经冻了一年半了……
继续刮寒风啊刮啊刮~
下周开始就要主力不放在跑步了，好好把伤养好了。今年1500迈的计划估计是完不成了
。希望周六的race不要DNF，sigh
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就赶紧开始冻啊～
: 我没有9年，但是也是05/06年开始锻炼的，中间兴趣转移，断过2年多
: 第一次到这个版报到，应该是08年初
|
b****i
发帖数: 11322 | 50 看来咱们擦不多时候开始的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 已经冻了一年半了……
: 继续刮寒风啊刮啊刮~
: 下周开始就要主力不放在跑步了，好好把伤养好了。今年1500迈的计划估计是完不成了
: 。希望周六的race不要DNF，sigh
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 加油！your first ever half marathon!
【在 m******i 的大作中提到】
: 已经冻了一年半了……
: 继续刮寒风啊刮啊刮~
: 下周开始就要主力不放在跑步了，好好把伤养好了。今年1500迈的计划估计是完不成了
: 。希望周六的race不要DNF，sigh
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 你看我练了那么多年，蹲个70磅还form保持不住，桑心！
【在 b****i 的大作中提到】
: 看来咱们擦不多时候开始的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b****i
发帖数: 11322 | 53 不可能没有一个好form。能做几个做几个，再加个数
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看我练了那么多年，蹲个70磅还form保持不住，桑心！
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p*********l
发帖数: 26270 | 54 我的意思是：你一年半能蹲成这样，很牛！！！ :D
【在 b****i 的大作中提到】
: 不可能没有一个好form。能做几个做几个，再加个数
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 55 我今年以来越来越没自信，每病一次自信就少一点
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的意思是：你一年半能蹲成这样，很牛！！！ :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 56 慢慢来，不要overtrain就好
WT上面，我真仰望着你呢！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我今年以来越来越没自信，每病一次自信就少一点
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 57 吃太差了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我今年以来越来越没自信，每病一次自信就少一点
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 58 对了，boboli总是说自己吃得差，可是从来不说自己究竟怎么吃的
【在 v******s 的大作中提到】
: 吃太差了。
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v******s
发帖数: 6949 | 59 羊肉汤面 >_>
羊肉不错，但是汤里面不知道能有几块
菜不知道够不够一天2斤
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，boboli总是说自己吃得差，可是从来不说自己究竟怎么吃的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 60 难道这不是你吃面条的bad influence吗？？？哈哈～～～
你看我，吃包子吃春饼都悄悄的，不敢四处张扬
【在 v******s 的大作中提到】
: 羊肉汤面 >_>
: 羊肉不错，但是汤里面不知道能有几块
: 菜不知道够不够一天2斤
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v******s
发帖数: 6949 | 61 你那个红油炒手。。。我每周一碗吃到昨天。。。
爱吃肉的，mark blog上有人推荐这家，说是猪肚上的五花肉直接下锅煎，香死个人
走过路过不要错过，bobo上~！
http://www.heritagefoodsusa.com/
【在 p*********l 的大作中提到】
: 难道这不是你吃面条的bad influence吗？？？哈哈～～～
: 你看我，吃包子吃春饼都悄悄的，不敢四处张扬
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p*********l
发帖数: 26270 | 62 坏人啊坏人！Brooklyn好远
【在 v******s 的大作中提到】
: 你那个红油炒手。。。我每周一碗吃到昨天。。。
: 爱吃肉的，mark blog上有人推荐这家，说是猪肚上的五花肉直接下锅煎，香死个人
: 走过路过不要错过，bobo上~！
: http://www.heritagefoodsusa.com/
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i*********r
发帖数: 201 | 63 幸亏我过来瞅一眼不然就错过了。今后吃肉的好地方一定想着我啊！
【在 v******s 的大作中提到】
: 你那个红油炒手。。。我每周一碗吃到昨天。。。
: 爱吃肉的，mark blog上有人推荐这家，说是猪肚上的五花肉直接下锅煎，香死个人
: 走过路过不要错过，bobo上~！
: http://www.heritagefoodsusa.com/
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w*******1
发帖数: 1789 | 64 哈哈哈哈，看 出来我是个吃货了吧。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我上个月在miami找餐馆，就输入了miami餐馆mitbbs放狗，结果第一个出来的就是你的
: 帖子，哈哈哈哈。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 65 等我爸爸妈妈回去了再cut吧，他们已经对我现在的吃饭在状态很不满了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉肯定是有的，苹果体型就是不容易出腹肌
: 我也一样，稍微长点肉就木有了，非常不好maintain
: 你真的打算cut了？
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b****i
发帖数: 11322 | 66 没法说，真的不太规律。。。争取半年内规律起来。。。另外需要很多调养，正在吃乌
鸡白凤丸。。。其实我去年上半年身体一直没事，下半年开始5*5后一直病，我都无语
了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，boboli总是说自己吃得差，可是从来不说自己究竟怎么吃的
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v******s
发帖数: 6949 | 67 恩，要民工干活就得发工资。
【在 b****i 的大作中提到】
: 没法说，真的不太规律。。。争取半年内规律起来。。。另外需要很多调养，正在吃乌
: 鸡白凤丸。。。其实我去年上半年身体一直没事，下半年开始5*5后一直病，我都无语
: 了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 68 能有拳头那么大一块熟羊肉，菜吧，一天2斤确实做不到。。。下次做拍照给你看：）
真的好好吃＞_＜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 羊肉汤面 >_>
: 羊肉不错，但是汤里面不知道能有几块
: 菜不知道够不够一天2斤
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b****i
发帖数: 11322 | 69 布鲁克林，你狠！
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【在 v******s 的大作中提到】
: 你那个红油炒手。。。我每周一碗吃到昨天。。。
: 爱吃肉的，mark blog上有人推荐这家，说是猪肚上的五花肉直接下锅煎，香死个人
: 走过路过不要错过，bobo上~！
: http://www.heritagefoodsusa.com/
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v******s
发帖数: 6949 | 70 恩，家里有crocpot就好了，能喂四个人呢
【在 b****i 的大作中提到】
: 能有拳头那么大一块熟羊肉，菜吧，一天2斤确实做不到。。。下次做拍照给你看：）
: 真的好好吃＞_＜
:
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b****i
发帖数: 11322 | 71 我长了8磅呢，怎么可能没发工资。。。
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【在 v******s 的大作中提到】
: 恩，要民工干活就得发工资。
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b****i
发帖数: 11322 | 72 吃的太多还是太少？
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【在 w*******1 的大作中提到】
: 等我爸爸妈妈回去了再cut吧，他们已经对我现在的吃饭在状态很不满了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 73 我有慢锅的，一直做杂粮粥，正考虑上肉呢
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【在 v******s 的大作中提到】
: 恩，家里有crocpot就好了，能喂四个人呢
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m*******r
发帖数: 13263 | 74 累着了吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: 没法说，真的不太规律。。。争取半年内规律起来。。。另外需要很多调养，正在吃乌
: 鸡白凤丸。。。其实我去年上半年身体一直没事，下半年开始5*5后一直病，我都无语
: 了。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 75 也许是积累的，当然我以为自己真的练成了金刚不坏身所以比较大意也有很大关系
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 累着了吧？
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w*******1
发帖数: 1789 | 76 吃米饭太少。或者说主食太少。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 吃的太多还是太少？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******r
发帖数: 13263 | 77 小心啊，锻炼不是拼命；看网上讲大跃进的时候很多铁姑娘都落下了一身病。
【在 b****i 的大作中提到】
: 也许是积累的，当然我以为自己真的练成了金刚不坏身所以比较大意也有很大关系
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 78 patpat，我家不买米很久了。。。
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【在 w*******1 的大作中提到】
: 吃米饭太少。或者说主食太少。。
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v******s
发帖数: 6949 | 79 我父母也是，如果我吃的面条少于1斤，就叨叨开了。。。。
你没看错，就是1斤
【在 w*******1 的大作中提到】
: 吃米饭太少。或者说主食太少。。
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b****i
发帖数: 11322 | 80 倒是没啥伤痛算唯一亮点吧。。。我这把小身板，我算学乖了，得当林黛玉一般的伺候
。。。
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 小心啊，锻炼不是拼命；看网上讲大跃进的时候很多铁姑娘都落下了一身病。
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w*******1
发帖数: 1789 | 81 我也没米没面，然后父母一来就抱怨。每天都说看不惯我的饮食，还嫌我运动太多，女
孩子举铁干嘛
【在 b****i 的大作中提到】
: patpat，我家不买米很久了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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i*********r
发帖数: 201 | 82 炸酱面我真的可以吃一斤。太香了~~~
【在 v******s 的大作中提到】
: 我父母也是，如果我吃的面条少于1斤，就叨叨开了。。。。
: 你没看错，就是1斤
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w*******1
发帖数: 1789 | 83 我妈妈西安人，面食做得相当赞的
【在 i*********r 的大作中提到】
: 炸酱面我真的可以吃一斤。太香了~~~
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i*********r
发帖数: 201 | 84 问句题外话，我用版上提供的p90x mp4，怎么看了不到10分钟就没了呢？我看是50多分
钟的呀。怎么可以从头看到尾呢？ |
i*********r
发帖数: 201 | 85 地道！！！哈喇子。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我妈妈西安人，面食做得相当赞的
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a********g
发帖数: 790 | 86 我主要就是squat，bench，deadlift。后来能做引体向上之后就把这个作为重点辅助练
习。可惜最近好像平台了。。。具体我怎么练的信息在这个帖子里。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31811341.html
【在 d**********f 的大作中提到】
: 好啊，那ｍｍ分享下你的训练吧。比如是以ｂｅｎｃｈ ｐｒｅｓｓ，ｌｅｇ ｐｒｅ
: ｓｓ，ｓｑｕａｔ等等全身训练为主么？我觉得可能ｄｉｐ／ｐｕｌｌ ｕｐ和其他ｃ
: ｏｒｅ的练习对ｐｏｌｅ最有帮助。貌似哈。
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p*********l
发帖数: 26270 | 87 我猜想是不是5x5的间隔太密了，身体有点吃不消？中间再加一天休息呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 也许是积累的，当然我以为自己真的练成了金刚不坏身所以比较大意也有很大关系
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d**********f
发帖数: 4403 | 88 仰视
我最多也就110，好久没练了。向mm学习！
来晚了，大家聊得这么欢乐。呵呵
【在 a********g 的大作中提到】
: 我主要就是squat，bench，deadlift。后来能做引体向上之后就把这个作为重点辅助练
: 习。可惜最近好像平台了。。。具体我怎么练的信息在这个帖子里。
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31811341.html
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m***o
发帖数: 10232 | 89
我也来晚了。。。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰视
: 我最多也就110，好久没练了。向mm学习！
: 来晚了，大家聊得这么欢乐。呵呵
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m***o
发帖数: 10232 | 90
为啥你能仰视，我就不能？
【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰视
: 我最多也就110，好久没练了。向mm学习！
: 来晚了，大家聊得这么欢乐。呵呵
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a********g
发帖数: 790 | 91 110 挺好的，继续加油啊。
【在 d**********f 的大作中提到】
: 仰视
: 我最多也就110，好久没练了。向mm学习！
: 来晚了，大家聊得这么欢乐。呵呵
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w*******1
发帖数: 1789 | 92 wow,都是强人啊，110 lbs...
最近悲催的发现，又长了2lbs。。 |
a********g
发帖数: 790 | 93 patpat,搞crossfit长的是肌肉 ：）
【在 w*******1 的大作中提到】
: wow,都是强人啊，110 lbs...
: 最近悲催的发现，又长了2lbs。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 94 真不能再长了，成秤砣了。。。等我爸爸妈妈一回国，我就开始cut...
【在 a********g 的大作中提到】
: patpat,搞crossfit长的是肌肉 ：）
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v******s
发帖数: 6949 | 95 瞎谦虚的拖出去打PP
with bobo
【在 w*******1 的大作中提到】
: 真不能再长了，成秤砣了。。。等我爸爸妈妈一回国，我就开始cut...
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w*******1
发帖数: 1789 | 96 真不是谦虚，我爸爸妈妈都说我壮，还不停的喂，真不行了。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 瞎谦虚的拖出去打PP
: with bobo
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m*******r
发帖数: 13263 | 97 言下之意是要你贴照片。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 真不是谦虚，我爸爸妈妈都说我壮，还不停的喂，真不行了。。。
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d**********f
发帖数: 4403 | 98 bso 个儿高？
【在 m***o 的大作中提到】
:
: 为啥你能仰视，我就不能？
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d**********f
发帖数: 4403 | 99 啊，你要去学pole绝对没问题啊，现在最让我头疼的就是臂力。很多动作都应该靠胳膊
撑，我就靠腿踢。丢死人了。以前急功近利只练下面现在知道错了。
一起加油!
【在 a********g 的大作中提到】
: 110 挺好的，继续加油啊。
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