l********1
发帖数: 60 | 1 和HIGH BAR 与LOW BAR 有关么
和腿长度和柔韧性有关么？ |
k****e
发帖数: 116 | 2 柔韧性差我觉得可以垫
否则宁愿垫脚尖呢
【在 l********1 的大作中提到】
: 和HIGH BAR 与LOW BAR 有关么
: 和腿长度和柔韧性有关么？
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 如果不全蹲(ATG)那么作为中国人基本没有必要垫 |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 我就很差，前蹲的话基本要垫；overhead 至今还是不可能的任务。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 如果不全蹲(ATG)那么作为中国人基本没有必要垫
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 前蹲有它的特殊性，相当于ATG了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我就很差，前蹲的话基本要垫；overhead 至今还是不可能的任务。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 买双举重鞋吧。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我就很差，前蹲的话基本要垫；overhead 至今还是不可能的任务。。。
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u******a
发帖数: 7843 | 7 我也要垫, 脚踝dorsiflexion实在太差...最近托人从国内带了双举重鞋, 估计下周就
能用上了.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 买双举重鞋吧。
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s**********n
发帖数: 1485 | 8 “中国人”有什么特殊性么？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 如果不全蹲(ATG)那么作为中国人基本没有必要垫
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t*********r
发帖数: 1822 | 9 有
你随便找两个美国人，让他们做一做我们蹲坑拉便便的姿势就知道了。
当然不绝对，我说的是大多数
【在 s**********n 的大作中提到】
: “中国人”有什么特殊性么？
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t*********r
发帖数: 1822 | 10 你ATG吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 我也要垫, 脚踝dorsiflexion实在太差...最近托人从国内带了双举重鞋, 估计下周就
: 能用上了.
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s**********n
发帖数: 1485 | 11 你的意思是中国人FORM好不需要？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 有
: 你随便找两个美国人，让他们做一做我们蹲坑拉便便的姿势就知道了。
: 当然不绝对，我说的是大多数
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 不是form，而是我们的flexibility明显好过白种人。如果不做ATG那么垫脚后跟是不需
要的。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 你的意思是中国人FORM好不需要？
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 分特，给中国人丢脸了。。。我的ATG得好高的草A才能TG。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不是form，而是我们的flexibility明显好过白种人。如果不做ATG那么垫脚后跟是不需
: 要的。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 15 我见过很多白人大腿连水平都到不了，你这个不错了
【在 s**********n 的大作中提到】
: 分特，给中国人丢脸了。。。我的ATG得好高的草A才能TG。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 当真如谣言所说，鬼子膝盖不打弯儿？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我见过很多白人大腿连水平都到不了，你这个不错了
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u******a
发帖数: 7843 | 17 我现在只做front squat, 椎间盘突出...好惨.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你ATG吗？
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t*********r
发帖数: 1822 | 18 他们多数膝盖僵硬啊
【在 m*******r 的大作中提到】
: 当真如谣言所说，鬼子膝盖不打弯儿？
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t*********r
发帖数: 1822 | 19 你是向哪边突出？
【在 u******a 的大作中提到】
: 我现在只做front squat, 椎间盘突出...好惨.
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u******a
发帖数: 7843 | 20 后.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你是向哪边突出？
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t*********r
发帖数: 1822 | 21 那我觉得是应该练背啊
【在 u******a 的大作中提到】
: 后.
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u******a
发帖数: 7843 | 22 前蹲很好, shear force小, 练core stability和腰背挺直. 我认为靠狂练lower back
的治疗方法是给不怎么锻炼的人用的, 深蹲硬拉都几百磅的人, 力量上不太可能还需要
额外训练. 主要还是要从修正训练动作的mechanics着手.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 那我觉得是应该练背啊
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b*********s
发帖数: 5382 | 23 新手请教：如何练lower back的力量呢？
back
【在 u******a 的大作中提到】
: 前蹲很好, shear force小, 练core stability和腰背挺直. 我认为靠狂练lower back
: 的治疗方法是给不怎么锻炼的人用的, 深蹲硬拉都几百磅的人, 力量上不太可能还需要
: 额外训练. 主要还是要从修正训练动作的mechanics着手.
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 so many
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/musc
【在 b*********s 的大作中提到】
: 新手请教：如何练lower back的力量呢？
:
: back
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b*********s
发帖数: 5382 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 26 绝对力量是个问题，不过这个椎间盘突出是不是还有个力量不平衡的问题。
back
【在 u******a 的大作中提到】
: 前蹲很好, shear force小, 练core stability和腰背挺直. 我认为靠狂练lower back
: 的治疗方法是给不怎么锻炼的人用的, 深蹲硬拉都几百磅的人, 力量上不太可能还需要
: 额外训练. 主要还是要从修正训练动作的mechanics着手.
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 form的问题吧？我怀疑是重量加大了以后，起来的时候重心前移，不是直着起来的，对
后腰的压力就会变大
【在 t*********r 的大作中提到】
: 绝对力量是个问题，不过这个椎间盘突出是不是还有个力量不平衡的问题。
:
: back
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 这不是椎间盘突出的主因啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: form的问题吧？我怀疑是重量加大了以后，起来的时候重心前移，不是直着起来的，对
: 后腰的压力就会变大
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 椎间盘突出的主因是什么呢？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 这不是椎间盘突出的主因啊
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m*******r
发帖数: 13263 | 30
百度说
“腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神
经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4～5，腰
5～骶1间隙发病率最高，约占90%～96%，多个椎间隙同时发病者仅占5%～22%。腰椎间
盘突出症以青壮年为最多，男性较女性多，20岁以内占6%左右，老年人发病率低。”
我还以为一般老人才容易得这个病。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 椎间盘突出的主因是什么呢？
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u******a
发帖数: 7843 | 31 不平衡的话form会坏掉的. 我的问题是lordosis缺失, posture差, 从小就腰疼...现在
的训练主要就是要把lordosis找回来.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 绝对力量是个问题，不过这个椎间盘突出是不是还有个力量不平衡的问题。
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: back
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t*********r
发帖数: 1822 | 32 除了椎间盘的natural aging会导致这个东西，还有一个重要原因就是长期用力姿势不
对，力学角度讲就是受力不平衡。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 椎间盘突出的主因是什么呢？
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l********1
发帖数: 60 | |
