g**4
发帖数: 863 | 1 今天重新回到了5x5 squat的历史最高点，之后手疼的不行，20 lbs都很难提的起来
回家幸好找到如下视频，works like a charm
http://www.youtube.com/watch?v=1eRZavaVwek
说是infraspinatus torn，肩胛骨上，后三角肌附近的肌肉引起了手肘处的疼痛，是由
于form或者热身不够所引起。希望对大家有所帮助。
-----------------------------
不知道啥时候开始手上竟然用力，每次做完肱二头肌跟肘关节太疼
而且对大腿的负担就轻了 |
s**********n
发帖数: 1485 | 2 难以想象啊。深蹲的重量，不应该能让手帮上多少忙得吧。或者你手不要握紧。
【在 g**4 的大作中提到】
: 今天重新回到了5x5 squat的历史最高点，之后手疼的不行，20 lbs都很难提的起来
: 回家幸好找到如下视频，works like a charm
: http://www.youtube.com/watch?v=1eRZavaVwek
: 说是infraspinatus torn，肩胛骨上，后三角肌附近的肌肉引起了手肘处的疼痛，是由
: 于form或者热身不够所引起。希望对大家有所帮助。
: -----------------------------
: 不知道啥时候开始手上竟然用力，每次做完肱二头肌跟肘关节太疼
: 而且对大腿的负担就轻了
|
g**4
发帖数: 863 | 3 不要握紧的话杠铃会掉的吧？
【在 s**********n 的大作中提到】
: 难以想象啊。深蹲的重量，不应该能让手帮上多少忙得吧。或者你手不要握紧。
|
s**********n
发帖数: 1485 | 4 瞎猜一下，你可能或者Form不对，或者背肌太少。看下面这个。手只是稳定一下的作用
，不用手也可以的。
http://youtu.be/yloRKzSUQ84
也有可能是肩部mobility不够，一直别着导致肘疼？
不过无论如何我难以理解为什么会减轻了腿的负担。。。
【在 g**4 的大作中提到】
: 不要握紧的话杠铃会掉的吧？
|
t*********r
发帖数: 1822 | 5 你lowbar，肘要抬高，要不然不行。
【在 g**4 的大作中提到】
: 不要握紧的话杠铃会掉的吧？
|
g**4
发帖数: 863 | |
j********e
发帖数: 1187 | 7 用手推就能减轻腿的负担？这不是传说中的左腿轻点右脚背的梯云纵么 |
g**4
发帖数: 863 | 8 哈哈哈
我估计是因为我手握紧了，肌肉更紧绷了，所以更容易蹲了
【在 j********e 的大作中提到】
: 用手推就能减轻腿的负担？这不是传说中的左腿轻点右脚背的梯云纵么
|
