w******y
发帖数: 309 | 1 前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm，这个目标是不是不太实际？
现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
神马动作对这块儿比较有用？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 65的目标我觉得有点多了。。现在看着挺好的啊
前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm，这个目标是不是不太实际？
现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
神马动作对这块儿比较有用？
【在 w******y 的大作中提到】
: 前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
: 不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm，这个目标是不是不太实际？
: 现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
: 神马动作对这块儿比较有用？
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b****i
发帖数: 11322 | 3 靠近膝盖那是不是只能靠leg extention了？另外我个人赶脚front squat对这里刺激也
蛮大
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w******y 的大作中提到】
: 前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
: 不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm，这个目标是不是不太实际？
: 现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
: 神马动作对这块儿比较有用？
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w******y
发帖数: 309 | 4 不行，现在穿裤子吧，屁股都撑不起来。
我的目标是穿一般的休闲裤子屁股崩的能撑起来。
【在 m******i 的大作中提到】
: 65的目标我觉得有点多了。。现在看着挺好的啊
:
: 前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
: 不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm，这个目标是不是不太实际？
: 现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
: 神马动作对这块儿比较有用？
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b****i
发帖数: 11322 | 5 奔个侧面看看？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w******y 的大作中提到】
: 不行，现在穿裤子吧，屁股都撑不起来。
: 我的目标是穿一般的休闲裤子屁股崩的能撑起来。
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 你是不是quads发达hamstring相对较弱？一般glutes和hamstring是一起练到的
我也是大腿根粗，膝盖附近细，裙子稍微长点就成细腿了 |
q*g
发帖数: 11755 | |
i********y
发帖数: 153 | 8 赞童言无忌
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 q*g 的大作中提到】
: 触目惊心的根部
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J*******A
发帖数: 8401 | |
H****i
发帖数: 728 | |
m*****n
发帖数: 3644 | |
