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Fitness版 - 奔个练了几个月的腿
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报告西风和jf屈腿硬拉和深蹲,哪個更訓練大腿肌肉?
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最近經常提壺,肩膀的感覺比較明顯大腿内侧稍靠后的肌肉是什么?
Dead Lift 提得起放不下[bssd] Overhead press 135x1
奔一个squat formDeadlift AMRAP 330x10@RPE 9.5
每次深蹲完后连续两三天走路都费劲,怎么破長跑保護膝蓋﹗
相关话题的讨论汇总
话题: 奔个话题: 根部话题: 目标话题: 膝盖话题: 59cm
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w******y
发帖数: 309
1
前后断断续续有5个月时间了,刚开始维度没有量,现在有59cm,
不知道长了多少肌肉,多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm,这个目标是不是不太实际?
现在的腿看着好像有些畸形,大腿根部有些粗,但是膝盖上方很细,
神马动作对这块儿比较有用?
m******i
发帖数: 9479
2
65的目标我觉得有点多了。。现在看着挺好的啊

前后断断续续有5个月时间了,刚开始维度没有量,现在有59cm,
不知道长了多少肌肉,多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm,这个目标是不是不太实际?
现在的腿看着好像有些畸形,大腿根部有些粗,但是膝盖上方很细,
神马动作对这块儿比较有用?

【在 w******y 的大作中提到】
: 前后断断续续有5个月时间了,刚开始维度没有量,现在有59cm,
: 不知道长了多少肌肉,多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm,这个目标是不是不太实际?
: 现在的腿看着好像有些畸形,大腿根部有些粗,但是膝盖上方很细,
: 神马动作对这块儿比较有用?

b****i
发帖数: 11322
3
靠近膝盖那是不是只能靠leg extention了?另外我个人赶脚front squat对这里刺激也
蛮大

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 w******y 的大作中提到】
: 前后断断续续有5个月时间了,刚开始维度没有量,现在有59cm,
: 不知道长了多少肌肉,多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm,这个目标是不是不太实际?
: 现在的腿看着好像有些畸形,大腿根部有些粗,但是膝盖上方很细,
: 神马动作对这块儿比较有用?

w******y
发帖数: 309
4
不行,现在穿裤子吧,屁股都撑不起来。
我的目标是穿一般的休闲裤子屁股崩的能撑起来。

【在 m******i 的大作中提到】
: 65的目标我觉得有点多了。。现在看着挺好的啊
:
: 前后断断续续有5个月时间了,刚开始维度没有量,现在有59cm,
: 不知道长了多少肌肉,多少肥肉。离目标65还太远了。
: 身高174cm,这个目标是不是不太实际?
: 现在的腿看着好像有些畸形,大腿根部有些粗,但是膝盖上方很细,
: 神马动作对这块儿比较有用?

b****i
发帖数: 11322
5
奔个侧面看看?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 w******y 的大作中提到】
: 不行,现在穿裤子吧,屁股都撑不起来。
: 我的目标是穿一般的休闲裤子屁股崩的能撑起来。

p*********l
发帖数: 26270
6
你是不是quads发达hamstring相对较弱?一般glutes和hamstring是一起练到的
我也是大腿根粗,膝盖附近细,裙子稍微长点就成细腿了
q*g
发帖数: 11755
7
触目惊心的根部
i********y
发帖数: 153
8
赞童言无忌

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 q*g 的大作中提到】
: 触目惊心的根部
J*******A
发帖数: 8401
9
抠鸡鸡跑到这里来采花来了。。。采草lol
H****i
发帖数: 728
10
您。。这是奔腿吗?
m*****n
发帖数: 3644
11
NO.这是奔根部
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長跑保護膝蓋﹗最近經常提壺,肩膀的感覺比較明顯
请问个HIP THRUST的问题Dead Lift 提得起放不下
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女生怎么练大腿啊每次深蹲完后连续两三天走路都费劲,怎么破
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