t***k 发帖数: 610 | 1 是标准还是抱肩?标准手很疼啊
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t*********r 发帖数: 1822 | 2 不提倡抱肩。
要加强肘关节的灵活性,还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 3 嗯,卡在脖子上,呵呵
【在 t*********r 的大作中提到】 : 不提倡抱肩。 : 要加强肘关节的灵活性,还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。
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t***k 发帖数: 610 | 4 看视频上很多人都是用三根手指搭着,你的小拇指会不会也用上扣住杠铃?
我发现如果也用小拇指会比较酸。。
【在 t*********r 的大作中提到】 : 不提倡抱肩。 : 要加强肘关节的灵活性,还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。
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t*********r 发帖数: 1822 | 5 我现在重量不大的时候五个手指都可以扣住。但是刚开始练的时候也是很困难。
但是三个手指足够了,手指的作用是保持一个好的shoulder racking 姿势,而不是承
受重量
【在 t***k 的大作中提到】 : 看视频上很多人都是用三根手指搭着,你的小拇指会不会也用上扣住杠铃? : 我发现如果也用小拇指会比较酸。。
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t***k 发帖数: 610 | 6 thanks
【在 t*********r 的大作中提到】 : 我现在重量不大的时候五个手指都可以扣住。但是刚开始练的时候也是很困难。 : 但是三个手指足够了,手指的作用是保持一个好的shoulder racking 姿势,而不是承 : 受重量
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