t***k
发帖数: 610 | 1 是标准还是抱肩？标准手很疼啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
t*********r
发帖数: 1822 | 2 不提倡抱肩。
要加强肘关节的灵活性，还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 嗯，卡在脖子上，呵呵
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不提倡抱肩。
: 要加强肘关节的灵活性，还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。
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t***k
发帖数: 610 | 4 看视频上很多人都是用三根手指搭着，你的小拇指会不会也用上扣住杠铃？
我发现如果也用小拇指会比较酸。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不提倡抱肩。
: 要加强肘关节的灵活性，还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 我现在重量不大的时候五个手指都可以扣住。但是刚开始练的时候也是很困难。
但是三个手指足够了，手指的作用是保持一个好的shoulder racking 姿势，而不是承
受重量
【在 t***k 的大作中提到】
: 看视频上很多人都是用三根手指搭着，你的小拇指会不会也用上扣住杠铃？
: 我发现如果也用小拇指会比较酸。。
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t***k
发帖数: 610 | 6 thanks
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我现在重量不大的时候五个手指都可以扣住。但是刚开始练的时候也是很困难。
: 但是三个手指足够了，手指的作用是保持一个好的shoulder racking 姿势，而不是承
: 受重量
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