s**********n
发帖数: 1485 | 1 月初发烧，好容易好了，回到GYM那杠铃简直重如泰山，BP本来能5X5的推两下就哆嗦了
。提醒自己咱是为了健康，重要的是坚持锻炼。结果昨天热身（在跑步机上走）时候把
膝盖稍稍扭了一下，现在居然腿瘸了。
请教一下大牛们有没有加强膝关节稳定性的练习啊？深蹲死提我都一直在做的，怎么还
是扭了呢？有没有更有针对性的练习呢？谢谢！ |
e*******n
发帖数: 510 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 3 如果你很重的话可以减重，下楼尽量电梯。总之对膝盖负担越小越好。另外我朋友告诉
我每天刷牙的时候半蹲，我还没试过，你有兴趣可以试试 |
s**********n
发帖数: 1485 | 4 174，170磅，已经没多少好减的了。。。再说减重治标不治本啊，我想要的是所谓更“
耐操”的膝盖。。。
半蹲我以前搞过，所谓静蹲养膝盖，不只刷牙那会，是蹲半小时以上直到腿抖得不抖了
。后来停了。实在是不好找时间做这个。也许这次好了之后应该再开始。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 如果你很重的话可以减重，下楼尽量电梯。总之对膝盖负担越小越好。另外我朋友告诉
: 我每天刷牙的时候半蹲，我还没试过，你有兴趣可以试试
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J*******A
发帖数: 8401 | 5 你要不要奔一个照片看看啊？
174 170lb我觉得可以减很多呢。。。
除非你壮得惊人 |
g**4
发帖数: 863 | 6 我个人深蹲DL5x5休息一周的话就花2周的时候重新爬上来，休息2周就得花一个月重新爬
更何况你病过，体力差很多 |
h*******t
发帖数: 2679 | 7 174的男人应该减到140～145磅。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 174，170磅，已经没多少好减的了。。。再说减重治标不治本啊，我想要的是所谓更“
: 耐操”的膝盖。。。
: 半蹲我以前搞过，所谓静蹲养膝盖，不只刷牙那会，是蹲半小时以上直到腿抖得不抖了
: 。后来停了。实在是不好找时间做这个。也许这次好了之后应该再开始。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 那体脂比会相当可观了。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 174的男人应该减到140～145磅。
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s**********n
发帖数: 1485 | 9 20岁有可能，那时候我正常体重就是大概150。现在么，希望不大。我本身体质也是胖
型的，我爸那边都是偏胖的。所以我的目标从来就不是瘦子模特型。。。而是这哥们这
样：http://www.hulsestrength.com/paleo-if/
话说这哥们跟我差不多高，195磅，离“壮得惊人”还远呢吧。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 174的男人应该减到140～145磅。
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d****r
发帖数: 2912 | 10 那小身板儿得是钢干儿的！:-)
【在 h*******t 的大作中提到】
: 174的男人应该减到140～145磅。
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h*******t
发帖数: 2679 | 11 其实就是个正常体重而已。
BMI： 174cm，145lbs (65.8) => BMI = 21.7 = (normal BMI range 18.5~24.9)/2
考虑到大多数中国人小时候锻炼的不够，肌肉偏少，体重低一点来降低体脂比也对。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那体脂比会相当可观了。。。
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h*******t
发帖数: 2679 | 12 不吃药练不成那样的。这哥们吃类固醇吃的全身都红彤彤的了。
【在 s**********n 的大作中提到】
: 20岁有可能，那时候我正常体重就是大概150。现在么，希望不大。我本身体质也是胖
: 型的，我爸那边都是偏胖的。所以我的目标从来就不是瘦子模特型。。。而是这哥们这
: 样：http://www.hulsestrength.com/paleo-if/
: 话说这哥们跟我差不多高，195磅，离“壮得惊人”还远呢吧。
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s**********n
发帖数: 1485 | 13 这哥们自称是近两年没吃。不过他这个样子也还在正常范围之内吧，先天秉赋好点，应
该不需要吃太多药就可以了吧。否则那些看起来就变态的早该都吃死了。。。
我基因显然不如他，能练到180磅就满足了。
话说今天上午一称，167了。发烧的影响很深远。我每次发完烧随便吃大肉碳水，体重
还是哗哗往下掉。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 不吃药练不成那样的。这哥们吃类固醇吃的全身都红彤彤的了。
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c****1
发帖数: 5654 | 14 support LZ, i am 177cm, now 183 lb, still want to bulk to 190 lb
before i cut down to 170-175 lb in this Summer... |
