A******e
发帖数: 3373 | 1 以前从来没练过BP，去年10月初试了试，尼玛110磅就很吃力，于是开始龟速练习。我
也没练啥5x5，反正每次力量都拿杠铃推几下，状态好就5组6组，不好就3组4组。今天
推了6组，165，175，185，3x190。 |
j*****t
发帖数: 86 | |
S****e
发帖数: 10596 | 3 可以
【在 A******e 的大作中提到】
: 以前从来没练过BP，去年10月初试了试，尼玛110磅就很吃力，于是开始龟速练习。我
: 也没练啥5x5，反正每次力量都拿杠铃推几下，状态好就5组6组，不好就3组4组。今天
: 推了6组，165，175，185，3x190。
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A******e
发帖数: 3373 | 4 7个月80磅，这个是慢的吧？据说5x5是每周涨5磅？
【在 j*****t 的大作中提到】
: 这还龟速啊。半年翻了快一倍。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
m******i
发帖数: 9479 | 6 你以为每两次涨5磅能一直无限制地涨下去么？
显然是有不断瓶颈不断突破的过程啊
【在 A******e 的大作中提到】
: 7个月80磅，这个是慢的吧？据说5x5是每周涨5磅？
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g*********5
发帖数: 2533 | |
h*******3
发帖数: 3775 | 8 有人spot吗？
还是自己练？
我的BP已经卡了好久，改哑铃和史密斯机BP了。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 9 不要用smith 机
有人spot吗？还是自己练？我的BP已经卡了好久，改哑铃和史密斯机BP了。
【在 h*******3 的大作中提到】
: 有人spot吗？
: 还是自己练？
: 我的BP已经卡了好久，改哑铃和史密斯机BP了。
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A******e
发帖数: 3373 | 10 当然会有limit，但是好像190不算什么很高的mark吧。。。。
anyway，昨天最后一组推到195了。离本年度resolution目标仅差5磅。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你以为每两次涨5磅能一直无限制地涨下去么？
: 显然是有不断瓶颈不断突破的过程啊
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n***s
发帖数: 10056 | 11 how about 100 weeks;-)
【在 J*******A 的大作中提到】
: 100天后举500磅？
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n***s
发帖数: 10056 | 12 Like those turtles in 'Finding Nemo' fly in ocean currents? You are
something. 3x190. What's your body weight?
【在 A******e 的大作中提到】
: 以前从来没练过BP，去年10月初试了试，尼玛110磅就很吃力，于是开始龟速练习。我
: 也没练啥5x5，反正每次力量都拿杠铃推几下，状态好就5组6组，不好就3组4组。今天
: 推了6组，165，175，185，3x190。
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A******e
发帖数: 3373 | 13 我在142-144磅上下转悠
【在 n***s 的大作中提到】
: Like those turtles in 'Finding Nemo' fly in ocean currents? You are
: something. 3x190. What's your body weight?
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