g*********5
发帖数: 2533 | 1 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
加上两个25的片子后，4个就做不动了
两天后，大腿根一圈发酸。
人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
我是不是太烂了？ |
r****n
发帖数: 1088 | 2 自己和自己比就好了，新手的优势是上升的空间大，上升速度相对快，容易有成就感。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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b****i
发帖数: 11322 | 3 赞觉悟！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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O***p
发帖数: 1333 | 4 才两天？过两年再说。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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s**********a
发帖数: 3273 | 5 硬拉还真得慢慢来。一逞强准受伤。一受伤就得歇两月。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 95磅？正好是5x5起始重量，你就按5x5练，三个月就可以搞到225磅了。
记得你能做flag，基因应该很好的，三个月后再看吧。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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g*********5
发帖数: 2533 | 7 flag only 5 seconds...
thanks for help.
how often need i do a week?
two year ago my bench press was 225lb x4,
and I feel chest muscle is not important for health now.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 95磅？正好是5x5起始重量，你就按5x5练，三个月就可以搞到225磅了。
: 记得你能做flag，基因应该很好的，三个月后再看吧。
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w****r
发帖数: 15252 | 8 我决定从25lb一边慢慢来，练完后腰都硬了好几天 |
J*******A
发帖数: 8401 | 9 .............您开玩笑吧？flag5秒。。。很多人拉好几百磅都做不了那个。。。 |
g*********5
发帖数: 2533 | 10 I don't know. I could hand walk more than 80 steps but only one handstand
pushup, some could do more than 20 handstand pushups but only 5 steps
handwalking...
【在 J*******A 的大作中提到】
: .............您开玩笑吧？flag5秒。。。很多人拉好几百磅都做不了那个。。。
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g*********5
发帖数: 2533 | 11 体育馆里第二次硬拉
115lb 5x2,
135lb 5x2+6x1
115lb 5x1. |
b*******d
发帖数: 1823 | 12 硬拉容易受伤，开始不要冒进
【在 g*********5 的大作中提到】
: 以前健身只知道上身，现在开始考虑硬拉和深蹲。
: 看了youtu视频，在gym用空杠做了硬拉8x3，
: 加上两个25的片子后，4个就做不动了
: 两天后，大腿根一圈发酸。
: 人说硬拉1.5倍体重才是入门级，
: 我是不是太烂了？
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 两周一个周期，第一周一五，第二周三，共三次，每次加十磅，一边五磅，做5x5。
【在 g*********5 的大作中提到】
: flag only 5 seconds...
: thanks for help.
: how often need i do a week?
: two year ago my bench press was 225lb x4,
: and I feel chest muscle is not important for health now.
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 不要着急上重量，慢慢来，很快就200+了。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 体育馆里第二次硬拉
: 115lb 5x2,
: 135lb 5x2+6x1
: 115lb 5x1.
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 most likely you are just not used to it...
【在 g*********5 的大作中提到】
: 体育馆里第二次硬拉
: 115lb 5x2,
: 135lb 5x2+6x1
: 115lb 5x1.
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g*********5
发帖数: 2533 | 16 谢谢大家。主要是以前从来没有做过。
年龄大了，准备一周做一次吧。 |
