n******e
发帖数: 50 | 1 本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，
每次上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都
特别差，老师教的所有科目都学不会，测验时都是全班倒数第一，只有立定跳远达标过。
上了大学后开始锻炼，但是收效甚微，因为已经过了锻炼身体的最佳时机了，
身高肌肉灵活性之类的硬件已经定型了，再练也补不上来了。现在是奔四的人了，
胳膊细的像个芦柴棒，手上力气还没有老婆大，哪天真的遇上个歹徒什么的，岂不是
悲催死了。请问版上各位大牛，像我这样先天不足的人，怎样才能简单有效地增强上肢
力量？尤其是手腕的力量，不怕大家笑话，我手腕力量尤其小的可怜，掰手腕从来就没
赢过。
本人身高1.71，体重140磅，重量都集中在肚子上了。万分感谢！！ |
r****n
发帖数: 1088 | 2 从俯卧撑和引体向上开始吧，如果标准的做不了，就从简单版的做起。贵在坚持。
本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，每次
上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都特别差，老
师教的所有科目都学不会，........
【在 n******e 的大作中提到】
: 本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，
: 每次上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都
: 特别差，老师教的所有科目都学不会，测验时都是全班倒数第一，只有立定跳远达标过。
: 上了大学后开始锻炼，但是收效甚微，因为已经过了锻炼身体的最佳时机了，
: 身高肌肉灵活性之类的硬件已经定型了，再练也补不上来了。现在是奔四的人了，
: 胳膊细的像个芦柴棒，手上力气还没有老婆大，哪天真的遇上个歹徒什么的，岂不是
: 悲催死了。请问版上各位大牛，像我这样先天不足的人，怎样才能简单有效地增强上肢
: 力量？尤其是手腕的力量，不怕大家笑话，我手腕力量尤其小的可怜，掰手腕从来就没
: 赢过。
: 本人身高1.71，体重140磅，重量都集中在肚子上了。万分感谢！！
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s**********n
发帖数: 1485 | 3 你老婆好猛！运动员出身？
过。
【在 n******e 的大作中提到】
: 本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，
: 每次上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都
: 特别差，老师教的所有科目都学不会，测验时都是全班倒数第一，只有立定跳远达标过。
: 上了大学后开始锻炼，但是收效甚微，因为已经过了锻炼身体的最佳时机了，
: 身高肌肉灵活性之类的硬件已经定型了，再练也补不上来了。现在是奔四的人了，
: 胳膊细的像个芦柴棒，手上力气还没有老婆大，哪天真的遇上个歹徒什么的，岂不是
: 悲催死了。请问版上各位大牛，像我这样先天不足的人，怎样才能简单有效地增强上肢
: 力量？尤其是手腕的力量，不怕大家笑话，我手腕力量尤其小的可怜，掰手腕从来就没
: 赢过。
: 本人身高1.71，体重140磅，重量都集中在肚子上了。万分感谢！！
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J*******A
发帖数: 8401 | 4 跑步俯卧撑半年就健康了
lz171有140磅肯定肚子很大 |
P****D
发帖数: 11146 | 5 手腕力量靠握力器。从一百磅的练起，一开始捏不到底也没关系。坐电脑前面的时候一
个手用鼠标，另一个手捏，上班时也可以做。
腕力增强了，就可以多用手……你老婆肯定会高兴的。 |
w****r
发帖数: 15252 | 6 要让老婆开心，怎么也要先练腰腹和下盘吧
【在 P****D 的大作中提到】
: 手腕力量靠握力器。从一百磅的练起，一开始捏不到底也没关系。坐电脑前面的时候一
: 个手用鼠标，另一个手捏，上班时也可以做。
: 腕力增强了，就可以多用手……你老婆肯定会高兴的。
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P****D
发帖数: 11146 | 7 我说的是腕力增强了，就可以多干点家务，老婆会高兴。你说什么乱七八糟的呢？
【在 w****r 的大作中提到】
: 要让老婆开心，怎么也要先练腰腹和下盘吧
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J*******A
发帖数: 8401 | 8 WSN的想法要体谅
【在 P****D 的大作中提到】
: 我说的是腕力增强了，就可以多干点家务，老婆会高兴。你说什么乱七八糟的呢？
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i********y
发帖数: 153 | 9 这是重中之重，怎么是乱七八糟呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 P****D 的大作中提到】
: 我说的是腕力增强了，就可以多干点家务，老婆会高兴。你说什么乱七八糟的呢？
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a****c
发帖数: 339 | 10 跟我很像。有个100个俯卧撑的你可以follow一下
http://www.hundredpushups.com
不过吧，单练上肢没什么意思，真遇上歹徒没用。
过。
【在 n******e 的大作中提到】
: 本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，
: 每次上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都
: 特别差，老师教的所有科目都学不会，测验时都是全班倒数第一，只有立定跳远达标过。
: 上了大学后开始锻炼，但是收效甚微，因为已经过了锻炼身体的最佳时机了，
: 身高肌肉灵活性之类的硬件已经定型了，再练也补不上来了。现在是奔四的人了，
: 胳膊细的像个芦柴棒，手上力气还没有老婆大，哪天真的遇上个歹徒什么的，岂不是
: 悲催死了。请问版上各位大牛，像我这样先天不足的人，怎样才能简单有效地增强上肢
: 力量？尤其是手腕的力量，不怕大家笑话，我手腕力量尤其小的可怜，掰手腕从来就没
: 赢过。
: 本人身高1.71，体重140磅，重量都集中在肚子上了。万分感谢！！
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 dude, that is a short cut and most cost effective way; lol
【在 w****r 的大作中提到】
: 要让老婆开心，怎么也要先练腰腹和下盘吧
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O***p
发帖数: 1333 | |
r****r
发帖数: 1693 | 13 171高，140磅，BMI只有21.7，挺好的了，为啥肚子会显大？我觉得练练跑步和基本的
俯卧撑，坚持半年就身体基础就上来了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 跑步俯卧撑半年就健康了
: lz171有140磅肯定肚子很大
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 细胳膊细腿大肚子。基本上就是这个体型。我当时就是这样。 |
