m**i
发帖数: 85 | 1 以前没有练习过深蹲，看了网上的视频，说是膝盖不超过脚尖。我面壁练习过，姿势应
该是正确的。问题是这个姿势使不上力啊。像后座一样，重心靠后，所以负重不多就起
不来。
我用这个姿势深蹲只能起70磅，可是我卧推可以轻松推起来110磅。按理说，大腿应该
比胳膊有力吧？请问这种情况正常么？ |
J*******A
发帖数: 8401 | 2 ...............你的重量都不算杠子吧？ |
m**i
发帖数: 85 | 3 算了，杆子我估计二十吧，我也不知道有多少。
【在 J*******A 的大作中提到】
: ...............你的重量都不算杠子吧？
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J*******A
发帖数: 8401 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 5 LZ， 你姿势不对。
深蹲的练习不是背靠墙。应该放个凳子，每次蹲的时候，蹲到屁股挨着凳子，然后起来。
你那种蹲法，重心整个都靠后了。 |
r****n
发帖数: 1088 | 6 照你这么比，深蹲真正推起来的重量还要加你自己上身的重量吧。
【在 m**i 的大作中提到】
: 以前没有练习过深蹲，看了网上的视频，说是膝盖不超过脚尖。我面壁练习过，姿势应
: 该是正确的。问题是这个姿势使不上力啊。像后座一样，重心靠后，所以负重不多就起
: 不来。
: 我用这个姿势深蹲只能起70磅，可是我卧推可以轻松推起来110磅。按理说，大腿应该
: 比胳膊有力吧？请问这种情况正常么？
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m**i
发帖数: 85 | 7 嗯，我再搜搜视频看看。
来。
【在 m*******n 的大作中提到】
: LZ， 你姿势不对。
: 深蹲的练习不是背靠墙。应该放个凳子，每次蹲的时候，蹲到屁股挨着凳子，然后起来。
: 你那种蹲法，重心整个都靠后了。
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m*******n
发帖数: 6660 | |
r********y
发帖数: 2540 | 9 苏妹之前那个视频不是很清楚么，要面对墙练form。刚开始使不上劲是你感觉问题，这
个感觉不是一下就让你找到的。form不对很有可能会造成损伤 |
t*********r
发帖数: 1822 | |
m**i
发帖数: 85 | 11 就是看了那个视频然后想练的。我深蹲用的杠铃是七八十磅。如果用gym里面的器械，
背靠在椅子上，两腿做类似于深蹲的动作，可以撑起来250磅的重量。差距这么大呢。
。。
【在 r********y 的大作中提到】
: 苏妹之前那个视频不是很清楚么，要面对墙练form。刚开始使不上劲是你感觉问题，这
: 个感觉不是一下就让你找到的。form不对很有可能会造成损伤
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r****n
发帖数: 1088 | 12 唉，都说过了，你自身的体重呢？再说了,推那个架子又不用掌握平衡。
【在 m**i 的大作中提到】
: 就是看了那个视频然后想练的。我深蹲用的杠铃是七八十磅。如果用gym里面的器械，
: 背靠在椅子上，两腿做类似于深蹲的动作，可以撑起来250磅的重量。差距这么大呢。
: 。。
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d*******g
发帖数: 8992 | 13 哥，先用其他free motion的机器吧，深蹲、硬拉等到core strength有一定强度了再练
。卧推110lbs，作为男的，实在寒碜了点。 |
J***n
发帖数: 210 | 14 Maybe it is a flexibility issue?
Try what Arnold did...
【在 m**i 的大作中提到】
: 以前没有练习过深蹲，看了网上的视频，说是膝盖不超过脚尖。我面壁练习过，姿势应
: 该是正确的。问题是这个姿势使不上力啊。像后座一样，重心靠后，所以负重不多就起
: 不来。
: 我用这个姿势深蹲只能起70磅，可是我卧推可以轻松推起来110磅。按理说，大腿应该
: 比胳膊有力吧？请问这种情况正常么？
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