c******d
发帖数: 564 | 1 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
限了。
最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
每周网球2次，每次2小时。
参照以前照片
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
下腰围。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 2 你的裤子穿高了。。。
看着年纪不是很大吧，跟哪学的穿裤子这么高腰。。。把人鱼线露出来才知道你的腰围
成分，这样看不到35寸 |
c******d
发帖数: 564 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 4 没有讲究，就是你拍照的时候，裤头往下一点点，抵住髋骨就行了。。。穿那么高你以
为你是江泽民啊。。。
【在 c******d 的大作中提到】
: 穿个运动大裤衩还这末多讲究？
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 很好很好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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f******g
发帖数: 13917 | 6 看上去不错，很厚实。
不过，就一大短裤，也能被你穿成泽民裤，呵呵。
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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c******d
发帖数: 564 | |
R****n
发帖数: 7953 | 8 你怎么会穿35的。。。看照片完全不至于啊
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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S*********g
发帖数: 7653 | |
x*******u
发帖数: 1180 | 10 赞体型！ 肩腰腹都好， 可惜看不到腿， 还有苏梅最爱的部分。 手臂再练练更好。
以后男ID都按Billy的着装标准上照片。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 上围增加果然是以牺牲6-pack为代价的呀，俺还是更稀饭82公斤的样子 。。。
run
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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o*********e
发帖数: 2452 | 12 裤子高么？还好吧。。。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你的裤子穿高了。。。
: 看着年纪不是很大吧，跟哪学的穿裤子这么高腰。。。把人鱼线露出来才知道你的腰围
: 成分，这样看不到35寸
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z********2
发帖数: 3556 | 13 其实这样挺好的啦。
不是专业body-builder,这样比例正常，看起来很不错啦。
还是不要练成像那些药罐子一样，一块一块的。 |
m*********r
发帖数: 136 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 15 你看楼上几个回帖
他这样穿，大家根本看不出来他为什么要穿35的裤子
【在 o*********e 的大作中提到】
: 裤子高么？还好吧。。。
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q*g
发帖数: 11755 | |
s**********o
发帖数: 14359 | 17 貌似体脂还可以怎么穿35的裤子呢？
练得小有成就，肩膀需要恶补 |
J*******A
发帖数: 8401 | 18 lz整体看起来比我大一整号
可是我穿28的裤子啊。。。
他那个短裤穿的完全看不出来他35的腰在哪。。。。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你看楼上几个回帖
: 他这样穿，大家根本看不出来他为什么要穿35的裤子
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t*********r
发帖数: 2431 | 19 这是你在示范如何穿裤子吗?
【在 J*******A 的大作中提到】
: lz整体看起来比我大一整号
: 可是我穿28的裤子啊。。。
: 他那个短裤穿的完全看不出来他35的腰在哪。。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 20 我的理想就是去AF家站门口。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 这是你在示范如何穿裤子吗?
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q*g
发帖数: 11755 | 21 太瘦
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我的理想就是去AF家站门口。。。
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t*********r
发帖数: 2431 | 22 那还需多多努力啊。。。你删的真快
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我的理想就是去AF家站门口。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 23 抠鸡鸡在彩虹版给摁住了
我不能留太久
那还需多多努力啊。。。你删的真快
【在 t*********r 的大作中提到】
: 那还需多多努力啊。。。你删的真快
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r****n
发帖数: 1088 | 24 很壮！多高？居然穿35的裤子。
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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c******d
发帖数: 564 | 25 大家理解的35腰围，单位是一样的吗？ 35 inch ＝ 89 cm？
俺的裤子34 为主，刚刚第一次买了35的。 |
c******d
发帖数: 564 | 26 俺上大学的时候，体重不到70公斤，刚发育完，加营养不良，精瘦猴一个，那会裤子都
是31，32的。
这几年注意锻炼，营养，体重加了10多公斤，腰围也加了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: lz整体看起来比我大一整号
: 可是我穿28的裤子啊。。。
: 他那个短裤穿的完全看不出来他35的腰在哪。。。。
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c******d
发帖数: 564 | 27 俺高185
【在 r****n 的大作中提到】
: 很壮！多高？居然穿35的裤子。
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F***N
发帖数: 5012 | 28 你的裤子是美国买的么？
不对啊，国内买的也是一样的尺码啊
185,84kg根本不可能35裤腰。。。是长度吧 |
c******d
发帖数: 564 | 29 参考06年的新人报到帖
http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/14/chenopod/M.11
当时“70公斤，腰围78cm”，折合裤腰31，32。
这几年涨下来，体重加了14公斤，腰围也从78 增加到87，穿34 35的裤子，可以理解
吧？ |
F***N
发帖数: 5012 | 30 我也不知道，我的腰围用尺子量也是33
但是我只穿29的裤子。。。还挺松。。。 |
|
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t*********r
发帖数: 1822 | |
q*g
发帖数: 11755 | 32 系的位置不一样
【在 F***N 的大作中提到】
: 我也不知道，我的腰围用尺子量也是33
: 但是我只穿29的裤子。。。还挺松。。。
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h*******3
发帖数: 3775 | 33
估计是诺基亚E72或者71
【在 q*g 的大作中提到】
: 诺基亚手机
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c******d
发帖数: 564 | 34 72
也有年頭了
【在 h*******3 的大作中提到】
:
: 估计是诺基亚E72或者71
|
c******d
发帖数: 564 | 35 同意，
最近gym鍛鍊，重點就是搞 肩膀了
【在 s**********o 的大作中提到】
: 貌似体脂还可以怎么穿35的裤子呢？
: 练得小有成就，肩膀需要恶补
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c******d
发帖数: 564 | 36 努力提高
【在 t*********r 的大作中提到】
: 肩膀比上次有进步，但是还是要加强
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k******r
发帖数: 1174 | 37 我比较接近你从前的样子, 最近想增重. 请教一下你吃的方面怎么配合的? 用蛋白粉吗
? 量? 或平时怎么吃(吃饭)? 谢了.
【在 c******d 的大作中提到】
: 体重稳步增长，腰围也稳步增长。现在已经要穿35的裤子了，我觉得这是我能接收的上
: 限了。
: 最近锻炼，每周跑步一次40分钟左右，健身房举重一次，squat 或者dead lift 为主，
: 俺基本用80kg，按10x10的路子，加一个肩部推举，加plank；
: 每天俯卧撑100下，最初30 ，20，20，20，现在基本是40，30，30，有时在多加一组。
: 每周网球2次，每次2小时。
: 参照以前照片
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31803821_3.html
: 俺这腰围变大，肚皮脂肪用手掐的时候，好像稍微厚了点。看照片感觉腹肌水平跟以前
: 差不多。不知道这粗出来的，是肌肉还是脂肪，还是五花肉。俺准备稍微多跑点，控制
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c******d
发帖数: 564 | 38 指導原則，在原來飲食基礎上，增加蛋白質，減少糖，增加纖維素。
比如我現在典型一天得飲食，
早餐9點4粒雞蛋，一片麵包，一杯奶茶；
中午12點在外面吃，肉稍微多一點，盡量別太油，
下午三點左右，坐得一天也累了，我一般做一組俯臥撐，再去吃一勺蛋白粉，加一顆胡
蘿蔔；
晚飯大概7點，自己烤羊扒，我估計一頓大概吃600g倒800g新鮮羊排，在加點青菜，主
食，
宵夜看情況，睡得早就不吃，晚就吃一把瓜子，暍杯牛奶。
大致如此
【在 k******r 的大作中提到】
: 我比较接近你从前的样子, 最近想增重. 请教一下你吃的方面怎么配合的? 用蛋白粉吗
: ? 量? 或平时怎么吃(吃饭)? 谢了.
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J*******A
发帖数: 8401 | |
c******d
发帖数: 564 | |
|
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k******r
发帖数: 1174 | 41 问题如下:
4粒雞蛋 - 只吃蛋白, 还是整只鸡蛋
再去吃一勺蛋白粉，加一顆胡蘿蔔- 即使不workout的日子也吃蛋白粉? 胡蘿蔔为纖維
素?
我估計一頓大概吃600g倒800g新鮮羊排 - again, 天天还是workout day?
狂谢!
【在 c******d 的大作中提到】
: 指導原則，在原來飲食基礎上，增加蛋白質，減少糖，增加纖維素。
: 比如我現在典型一天得飲食，
: 早餐9點4粒雞蛋，一片麵包，一杯奶茶；
: 中午12點在外面吃，肉稍微多一點，盡量別太油，
: 下午三點左右，坐得一天也累了，我一般做一組俯臥撐，再去吃一勺蛋白粉，加一顆胡
: 蘿蔔；
: 晚飯大概7點，自己烤羊扒，我估計一頓大概吃600g倒800g新鮮羊排，在加點青菜，主
: 食，
: 宵夜看情況，睡得早就不吃，晚就吃一把瓜子，暍杯牛奶。
: 大致如此
|
J*******A
发帖数: 8401 | 42 ......600-800-----------这。。能把人吃死吧 |
c******d
发帖数: 564 | 43
都吃
我就在辦公室的時候才吃蛋白粉，平常在家，有肉就不吃粉了。胡蘿蔔為了纖維素。
不是天天，不過不吃羊肉的時候，儘量吃別的肉替代。
【在 k******r 的大作中提到】
: 问题如下:
: 4粒雞蛋 - 只吃蛋白, 还是整只鸡蛋
: 再去吃一勺蛋白粉，加一顆胡蘿蔔- 即使不workout的日子也吃蛋白粉? 胡蘿蔔为纖維
: 素?
: 我估計一頓大概吃600g倒800g新鮮羊排 - again, 天天还是workout day?
: 狂谢!
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k******r
发帖数: 1174 | 44 再次谢过. 小生穷困, 昨天灌了一篇大水得银子20两, 已奉上略为酬谢.
收藏你此帖以励志, 别删啊. :)
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 都吃
: 我就在辦公室的時候才吃蛋白粉，平常在家，有肉就不吃粉了。胡蘿蔔為了纖維素。
: 不是天天，不過不吃羊肉的時候，儘量吃別的肉替代。
|
c******d
发帖数: 564 | 45 多谢，
一起加油
【在 k******r 的大作中提到】
: 再次谢过. 小生穷困, 昨天灌了一篇大水得银子20两, 已奉上略为酬谢.
: 收藏你此帖以励志, 别删啊. :)
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