r********y 发帖数: 2540 | 1 以前从未练过卧推
10x10深蹲一直坚持,1倍体重现在基本没问题,165lbs。但换成了卧推,咋只能用
75lbs做10x10?
试过其他更大的重量,但每次力竭在10次以下都是左臂力竭,左臂短板效应非常明显。
从起始150lbs,直线降到75lbs才能完成10x10,悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的
时候如何克服左右臂力量不均问题的? |
O***p 发帖数: 1333 | 2 推dumbell
不过我建议还不如上大重量,10x10是锻炼耐力的。推75lb还不如做俯卧撑,除非你体
重低于120磅。
请问各位牛人在刚练卧推的
【在 r********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前从未练过卧推 : 10x10深蹲一直坚持,1倍体重现在基本没问题,165lbs。但换成了卧推,咋只能用 : 75lbs做10x10? : 试过其他更大的重量,但每次力竭在10次以下都是左臂力竭,左臂短板效应非常明显。 : 从起始150lbs,直线降到75lbs才能完成10x10,悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的 : 时候如何克服左右臂力量不均问题的?
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J*******A 发帖数: 8401 | 3 ............为什么卧推要10x10啊
完全变成一个有氧。。。 |
w****r 发帖数: 15252 | |
P****D 发帖数: 11146 | 5 我那天在网上搜索了一下“两边不平均怎么办”,结果各个网站、论坛给出的答案都一
样,就是用哑铃,不要用杠铃。
对于网球,或是其他只用一只手的运动,要加练没用到的那只手。 |
r********y 发帖数: 2540 | 6 对于我这种新手来说10x10没什么不好,至少让胳臂逐渐适应一下。虽然看着一边挂两
个小薄片很可笑,但刚开始猛上重量很容易受伤。咱不怕丢人,也不怕起点低。就这
75lbs,100次下来,最后几个左臂都有点晃悠了。睡一觉起来胳膊和胸也有很强的酸胀
感 |
w******u 发帖数: 5413 | 7 google stronglift 5x5
【在 r********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前从未练过卧推 : 10x10深蹲一直坚持,1倍体重现在基本没问题,165lbs。但换成了卧推,咋只能用 : 75lbs做10x10? : 试过其他更大的重量,但每次力竭在10次以下都是左臂力竭,左臂短板效应非常明显。 : 从起始150lbs,直线降到75lbs才能完成10x10,悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的 : 时候如何克服左右臂力量不均问题的?
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