s******g
发帖数: 38 | 1 各位先无视我的肚子和手臂，最近正在努力加强，但是收效甚微。。对于胸部肌肉，之
前在gym陆陆续续捣鼓过一阵，没有很系统的训练。最近我觉得胸部肌肉形状的发展趋
势不大对，松松垮垮的，胸部下面以及侧面延伸到手臂的轮廓不深，也没有网上骚年优
美的弧形曲线，羡慕嫉妒恨啊。
网上看了好多经验，还是不大明白怎么改善。在此求大虾指点迷津，应该系统加强锻炼
哪部分？什么动作？或者应该减脂？ |
w****r
发帖数: 15252 | |
a**h
发帖数: 2150 | 3 开始干啥都行，跑步，举铁，先保证每天出身大汗，过两个月再研究局部
【在 s******g 的大作中提到】
: 各位先无视我的肚子和手臂，最近正在努力加强，但是收效甚微。。对于胸部肌肉，之
: 前在gym陆陆续续捣鼓过一阵，没有很系统的训练。最近我觉得胸部肌肉形状的发展趋
: 势不大对，松松垮垮的，胸部下面以及侧面延伸到手臂的轮廓不深，也没有网上骚年优
: 美的弧形曲线，羡慕嫉妒恨啊。
: 网上看了好多经验，还是不大明白怎么改善。在此求大虾指点迷津，应该系统加强锻炼
: 哪部分？什么动作？或者应该减脂？
|
s******g
发帖数: 38 | 4 穷人啊 私人教练。。而且对教练有抗拒心理 感觉都像骗钱的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w****r 的大作中提到】
: 请私人教练吧
|
J*******A
发帖数: 8401 | 5 bulking起来再说。。。练大它，不管是什么形状。。。因为你不会练过大的，形状不
对只是有的地方不够大而已，所以你这么初级，第一件事就是尽可能把全部的肌肉都
build起来。。。减脂离你还很远 |
s******g
发帖数: 38 | 6 怕一开始就方法不对以后没法纠正了。有starter的workout schedule推荐吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a**h 的大作中提到】
: 开始干啥都行，跑步，举铁，先保证每天出身大汗，过两个月再研究局部
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 8 什么器械都用用、什么部位都练练。
熟悉了之后再专门练一些部位，可能会好一点。
其实啊，比例最重要，而不是大小。 |
s******g
发帖数: 38 | 9 这白嫩嘛？好吧，多谢夸奖！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*****e 的大作中提到】
: 俯卧撑，话说男生要不要都长的这么白嫩啊。。
|
s******g
发帖数: 38 | 10 恩 我要比例！ps：看到别人举特别大的重量 都不好意思去练习器械了 鸭梨好大
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d*******g 的大作中提到】
: 什么器械都用用、什么部位都练练。
: 熟悉了之后再专门练一些部位，可能会好一点。
: 其实啊，比例最重要，而不是大小。
|
|
|
r********y
发帖数: 2540 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 12 我觉得咱俩的胳膊差不多可以比一比谁先练出线条来哈 |
w****r
发帖数: 15252 | |
p******y
发帖数: 2252 | 14 路还很长，加油！！！
最好找个有点基础的哥们一起练，这样更有动力 |
J*******A
发帖数: 8401 | 15 经常有基础的哥们不陪你练
除非是好朋友
路还很长，加油！！！最好找个有点基础的哥们一起练，这样更有动力
【在 p******y 的大作中提到】
: 路还很长，加油！！！
: 最好找个有点基础的哥们一起练，这样更有动力
|
s******g
发帖数: 38 | 16 含泪顶 没人一起
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 J*******A 的大作中提到】
: 经常有基础的哥们不陪你练
: 除非是好朋友
:
: 路还很长，加油！！！最好找个有点基础的哥们一起练，这样更有动力
|
s******g
发帖数: 38 | 17 见笑了。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r********y 的大作中提到】
: 这胸...
: 是捣鼓过一阵的?
|
h*******3
发帖数: 3775 | 18 不要怕丢人，不要不好意思，该用啥器械就用啥，nobody cares
自己好好练
网上找找计划，一大堆的。
不会的看youtube |
b*******c
发帖数: 20683 | 19 哈哈，的确白嫩
【在 s******g 的大作中提到】
: 这白嫩嘛？好吧，多谢夸奖！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
