y********0
发帖数: 371 | 1 尼玛，那个光杆就好重啊，然后一边加了一个10磅的纸片，就在一堆肌肉男中间开练。
。。边上人家都是上百磅的。 squat了3*8就快站不起来了。。。
嗯，要的就是这种不要脸精神
要不我还是先用器械入入门？ |
t*********r
发帖数: 1822 | 2 刚一开始是这样的。
我刚开始squat的时候，旁边俩女的在那ATG135磅，刚刚的，我做了俩就不行了。。。
千万不要用器械。。。。 |
y********0
发帖数: 371 | |
J*******A
发帖数: 8401 | |
A******e
发帖数: 3373 | 5 记得找个妹纸坐在胯上。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你就这样做呗
: 慢慢就上去了
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 一般人刚开始做深蹲多是不适应，实际上没那么弱的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********r 的大作中提到】
: 刚一开始是这样的。
: 我刚开始squat的时候，旁边俩女的在那ATG135磅，刚刚的，我做了俩就不行了。。。
: 千万不要用器械。。。。
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w****r
发帖数: 15252 | |
I******t
发帖数: 1619 | 8 ATG跟regular比，对膝盖好是不好呢？
很多人说ATG实际上更保护膝盖，大神你做的都是ATG？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 刚一开始是这样的。
: 我刚开始squat的时候，旁边俩女的在那ATG135磅，刚刚的，我做了俩就不行了。。。
: 千万不要用器械。。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 9 ATG无悬念
【在 I******t 的大作中提到】
: ATG跟regular比，对膝盖好是不好呢？
: 很多人说ATG实际上更保护膝盖，大神你做的都是ATG？
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I******t
发帖数: 1619 | 10 收到，我其实一直做的也都是接近ATG， 今天开始就彻彻底底的ATG了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: ATG无悬念
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 你是不知道我那个时候的Chicken leg多么的严重啊，善哉
【在 m*******r 的大作中提到】
: 一般人刚开始做深蹲多是不适应，实际上没那么弱的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 对了，你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG，还保证lower back不变形还是挺
难的
【在 I******t 的大作中提到】
: 收到，我其实一直做的也都是接近ATG， 今天开始就彻彻底底的ATG了。
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I******t
发帖数: 1619 | 13 惭愧，我到现在都没有找到这两个区别的要领，我的理解是，high bar可以自由的让膝
盖超出脚尖，而不必刻意强调重心在脚后跟上，而low bar是要求强调重心后移在脚后
跟上，膝盖尽量不超出脚尖。至于bar的high 和low，实际上两个的差别并不大，不知
道我的理解对不对，如果对，基本上我是low bar，其实之前也基本上蹲到底了。
等你斧正！
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对了，你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG，还保证lower back不变形还是挺
: 难的
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I******t
发帖数: 1619 | 14 从这里弄了张截图：
http://www.youtube.com/watch?v=KRl4ZCAZUB0
不知道他做的对不对
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对了，你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG，还保证lower back不变形还是挺
: 难的
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I******t
发帖数: 1619 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 那你的进步更令人佩服。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你是不知道我那个时候的Chicken leg多么的严重啊，善哉
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 不对。
两张图的bar都过于靠前了。highbar 时候，杠铃投影要在脚后跟。
low bar我作的不多，不过那帮玩儿powerlifting的似乎是强调杠铃投影在脚弓正中心。
第二张图要是杆子上放几百磅片子，这哥们就倒了。
【在 I******t 的大作中提到】
: 从这里弄了张截图：
: http://www.youtube.com/watch?v=KRl4ZCAZUB0
: 不知道他做的对不对
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t*********r
发帖数: 1822 | |
