y********0 发帖数: 371 | 1 尼玛,那个光杆就好重啊,然后一边加了一个10磅的纸片,就在一堆肌肉男中间开练。
。。边上人家都是上百磅的。 squat了3*8就快站不起来了。。。
嗯,要的就是这种不要脸精神
要不我还是先用器械入入门? |
t*********r 发帖数: 1822 | 2 刚一开始是这样的。
我刚开始squat的时候,旁边俩女的在那ATG135磅,刚刚的,我做了俩就不行了。。。
千万不要用器械。。。。 |
y********0 发帖数: 371 | |
J*******A 发帖数: 8401 | |
A******e 发帖数: 3373 | 5 记得找个妹纸坐在胯上。
【在 J*******A 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你就这样做呗 : 慢慢就上去了
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m*******r 发帖数: 13263 | 6 一般人刚开始做深蹲多是不适应,实际上没那么弱的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚一开始是这样的。 : 我刚开始squat的时候,旁边俩女的在那ATG135磅,刚刚的,我做了俩就不行了。。。 : 千万不要用器械。。。。
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w****r 发帖数: 15252 | |
I******t 发帖数: 1619 | 8 ATG跟regular比,对膝盖好是不好呢?
很多人说ATG实际上更保护膝盖,大神你做的都是ATG?
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚一开始是这样的。 : 我刚开始squat的时候,旁边俩女的在那ATG135磅,刚刚的,我做了俩就不行了。。。 : 千万不要用器械。。。。
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t*********r 发帖数: 1822 | 9 ATG无悬念
【在 I******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ATG跟regular比,对膝盖好是不好呢? : 很多人说ATG实际上更保护膝盖,大神你做的都是ATG?
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I******t 发帖数: 1619 | 10 收到,我其实一直做的也都是接近ATG, 今天开始就彻彻底底的ATG了。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ATG无悬念
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t*********r 发帖数: 1822 | 11 你是不知道我那个时候的Chicken leg多么的严重啊,善哉
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般人刚开始做深蹲多是不适应,实际上没那么弱的。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********r 发帖数: 1822 | 12 对了,你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG,还保证lower back不变形还是挺
难的
【在 I******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 收到,我其实一直做的也都是接近ATG, 今天开始就彻彻底底的ATG了。
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I******t 发帖数: 1619 | 13 惭愧,我到现在都没有找到这两个区别的要领,我的理解是,high bar可以自由的让膝
盖超出脚尖,而不必刻意强调重心在脚后跟上,而low bar是要求强调重心后移在脚后
跟上,膝盖尽量不超出脚尖。至于bar的high 和low,实际上两个的差别并不大,不知
道我的理解对不对,如果对,基本上我是low bar,其实之前也基本上蹲到底了。
等你斧正!
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG,还保证lower back不变形还是挺 : 难的
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I******t 发帖数: 1619 | 14 从这里弄了张截图:
http://www.youtube.com/watch?v=KRl4ZCAZUB0
不知道他做的对不对
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,你是high bar 还是low bar。low bar的话ATG,还保证lower back不变形还是挺 : 难的
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I******t 发帖数: 1619 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 16 那你的进步更令人佩服。。。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是不知道我那个时候的Chicken leg多么的严重啊,善哉
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t*********r 发帖数: 1822 | 17 不对。
两张图的bar都过于靠前了。highbar 时候,杠铃投影要在脚后跟。
low bar我作的不多,不过那帮玩儿powerlifting的似乎是强调杠铃投影在脚弓正中心。
第二张图要是杆子上放几百磅片子,这哥们就倒了。
【在 I******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从这里弄了张截图: : http://www.youtube.com/watch?v=KRl4ZCAZUB0 : 不知道他做的对不对
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t*********r 发帖数: 1822 | |