J****r
发帖数: 1804 | 1 前几个礼拜还是185磅，今天在gym上秤赫然发现将近200磅了。。。。。
一般一周work out三次，篮球三次
work out的项目基本是卧推，深蹲，硬拉和肩膀，但是一直不知道大家经常说的5*5啊
，10*10之类的是啥意思。
卧推目前是最大重量250lb
深蹲是最大重量330lb
硬拉比较挫，225lb而已。。。。
目前感觉腰腹总有一层脂肪下不去，同时不知道这几周涨的十几磅肉在哪里 =_=!!!
目标是把腹肌加强，同时把体重控制一下 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 底子灰常好呀！
饮食控制点，加点有氧训练，就完美了 |
J****r
发帖数: 1804 | 3 也不是底子有多好，最近一年多力量上的比较多，所以看起来还行。
主要是年纪大了，想延长点儿运动寿命
【在 p*********l 的大作中提到】
: 底子灰常好呀！
: 饮食控制点，加点有氧训练，就完美了
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m******i
发帖数: 9479 | 4 减脂90%还是靠吃。。。
【在 J****r 的大作中提到】
: 前几个礼拜还是185磅，今天在gym上秤赫然发现将近200磅了。。。。。
: 一般一周work out三次，篮球三次
: work out的项目基本是卧推，深蹲，硬拉和肩膀，但是一直不知道大家经常说的5*5啊
: ，10*10之类的是啥意思。
: 卧推目前是最大重量250lb
: 深蹲是最大重量330lb
: 硬拉比较挫，225lb而已。。。。
: 目前感觉腰腹总有一层脂肪下不去，同时不知道这几周涨的十几磅肉在哪里 =_=!!!
: 目标是把腹肌加强，同时把体重控制一下
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J****r
发帖数: 1804 | 5 我一直都是吃啥都不会胖的。。。。。最近不知道怎么了，擦
【在 m******i 的大作中提到】
: 减脂90%还是靠吃。。。
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y********0
发帖数: 371 | 6 我之前练的时候狂吃，也一个月长了十磅，发现全长肚子上去了。。。后来赶紧调整饮
食 |
J****r
发帖数: 1804 | 7 我一般都是有上顿没下顿的。。。。。
【在 y********0 的大作中提到】
: 我之前练的时候狂吃，也一个月长了十磅，发现全长肚子上去了。。。后来赶紧调整饮
: 食
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r****n
发帖数: 1088 | 8 看着不算胖，居然200磅，很高吧。
【在 J****r 的大作中提到】
: 我一直都是吃啥都不会胖的。。。。。最近不知道怎么了，擦
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s**********n
发帖数: 1485 | 9 最近年纪大了呗。
【在 J****r 的大作中提到】
: 我一直都是吃啥都不会胖的。。。。。最近不知道怎么了，擦
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B******1
发帖数: 9094 | 10 Run more miles every other day.
Eat less. Much less. |
J****r
发帖数: 1804 | 11 没多高，184而已，不到两百，一百九十多。。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 看着不算胖，居然200磅，很高吧。
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J****r
发帖数: 1804 | 12 从来不跑步 =_=!!!
【在 B******1 的大作中提到】
: Run more miles every other day.
: Eat less. Much less.
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B******1
发帖数: 9094 | 13 There lies your problem. When I was in college, I run 7 laps (2,800 m)
everyday right before playing hoops.
Now, I only have chance to play hoops once a week. But I run every other day
for 3-6 miles, plus doing weightlifting. As a result, I weigh 160 lb. on a
178 cm frame.
【在 J****r 的大作中提到】
: 从来不跑步 =_=!!!
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