b*******d
发帖数: 1823 | 1 哈哈
那就是不要往杆上套软垫！
我刚开始练深蹲的时候
杆是直接压在肩膀上的 不垫软垫 压的很疼啊
现在搬家到新城市 只能先去公司的破健身房
深蹲用的软垫巨烂 垫上后滑来滑去的 不好控制
今天我试试不用软垫
杆位置靠下一些 放在背上 可能比low bar的标准位置稍高点
以前只能225做5个ATG
现在瞬间提高到265做4个
多适应这个动作俩月 最大值到300应该问题不大啊
我说以前怎么我的深蹲值一直这么惨不忍睹啊 都是软垫害的啊
实在对不起我62cm的大腿啊
顺便问下
有Melbourne FL的哥们么？
我急需寻找组织踢足球 打羽毛球/网球和钓鱼以及各种体育娱乐项目啊
（本人一切正常，成家刚有娃） |
d*******e
发帖数: 318 | |
b****i
发帖数: 11322 | 3 奔！
不是管那个垫子叫pussy pad么，捂嘴
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈
: 那就是不要往杆上套软垫！
: 我刚开始练深蹲的时候
: 杆是直接压在肩膀上的 不垫软垫 压的很疼啊
: 现在搬家到新城市 只能先去公司的破健身房
: 深蹲用的软垫巨烂 垫上后滑来滑去的 不好控制
: 今天我试试不用软垫
: 杆位置靠下一些 放在背上 可能比low bar的标准位置稍高点
: 以前只能225做5个ATG
: 现在瞬间提高到265做4个
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R****n
发帖数: 7953 | 4 这个早发现了
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈
: 那就是不要往杆上套软垫！
: 我刚开始练深蹲的时候
: 杆是直接压在肩膀上的 不垫软垫 压的很疼啊
: 现在搬家到新城市 只能先去公司的破健身房
: 深蹲用的软垫巨烂 垫上后滑来滑去的 不好控制
: 今天我试试不用软垫
: 杆位置靠下一些 放在背上 可能比low bar的标准位置稍高点
: 以前只能225做5个ATG
: 现在瞬间提高到265做4个
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 你的deadlift还没找到窍门吧？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈
: 那就是不要往杆上套软垫！
: 我刚开始练深蹲的时候
: 杆是直接压在肩膀上的 不垫软垫 压的很疼啊
: 现在搬家到新城市 只能先去公司的破健身房
: 深蹲用的软垫巨烂 垫上后滑来滑去的 不好控制
: 今天我试试不用软垫
: 杆位置靠下一些 放在背上 可能比low bar的标准位置稍高点
: 以前只能225做5个ATG
: 现在瞬间提高到265做4个
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 用软垫子的时候你是highbar吗？如果是，那重量的提高是因为不同的姿势，而不是因
为软垫 |
b*******d
发帖数: 1823 | 7 上好的五花肉啊
【在 d*******e 的大作中提到】
: 盼楼主奔一下62cm的大腿！哈哈哈哈哈哈哈！
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 200磅直接压在肩膀上 确实很痛啊
以前以为垫子就是减痛的 不会影响重量啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 奔！
: 不是管那个垫子叫pussy pad么，捂嘴
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b*******d
发帖数: 1823 | 9 哈哈
窍门目前只找到一个
就是 深蹲硬拉分开练
我一般都是一起练 练一个小时
上次只练硬拉 最大值到335
今天先练了深蹲 硬拉最大就拉不动335了
萎啊
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的deadlift还没找到窍门吧？
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b*******d
发帖数: 1823 | 10 我用软垫子的时候 杆子在high bar 与 low bar之间
老是滑来滑去的
不用垫子就不会滑了 稳定性提高了好发力了
一般来讲
low bar能蹲的重量更多？多个15%？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 用软垫子的时候你是highbar吗？如果是，那重量的提高是因为不同的姿势，而不是因
: 为软垫
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 对，low bar 蹲的更多。
具体多多少因人而异。
我low bar 345的时候high bar也就255。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 我用软垫子的时候 杆子在high bar 与 low bar之间
: 老是滑来滑去的
: 不用垫子就不会滑了 稳定性提高了好发力了
: 一般来讲
: low bar能蹲的重量更多？多个15%？
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g**********g
发帖数: 18118 | |
t***k
发帖数: 610 | |
d*******e
发帖数: 318 | 14 啥的王道？增肌还是增力？
【在 t***k 的大作中提到】
: 前蹲是王道！
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