y*****7
发帖数: 312 | 1 174cm 175lbs想减脂 每天跑3迈+ 一星期 4次健身房 体重大半年没见少啊。求大牛指点
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b****i
发帖数: 11322 | 2 对比照呢？减脂和减重不是一个概念哈。另外，如果没变化是因为吃吧，你把食谱列下。
指点
【在 y*****7 的大作中提到】
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y*****7
发帖数: 312 | 3 体型没变化。吃饭没啥控制就是米饭吃的很少几乎没有。晚上吃的少。
下。
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【在 b****i 的大作中提到】
: 对比照呢？减脂和减重不是一个概念哈。另外，如果没变化是因为吃吧，你把食谱列下。
:
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m******i
发帖数: 9479 | 4 列食谱。
米饭吃得少不一定就是碳水吃得少
指点
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B******1
发帖数: 9094 | 5 Most people recommend: 尽量不吃碳水化合物和脂肪 |
d*******e
发帖数: 318 | 6 楼主底子很不错啊！感觉应该是吃的问题了。系统算一下每天摄入和消耗的热量，大致
就有个数了。
指点
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w******u
发帖数: 5413 | 7 吃的。。。。
指点
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l***u
发帖数: 311 | 8 这身材已经很不错啦！
指点
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m******i
发帖数: 9479 | 9 no sane person will suggest others to AVOID carbohydrate and fat. Even if we
say you have to limit your intake of carbs in order to lose fat, you can't
go low carb and low fat at the same time. That's totally infeasible and
completely foolish.
【在 B******1 的大作中提到】
: Most people recommend: 尽量不吃碳水化合物和脂肪
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B******1
发帖数: 9094 | 10 Your definition of insane is different from mine and you apparently did not
understand the word 尽量.
we
t
【在 m******i 的大作中提到】
: no sane person will suggest others to AVOID carbohydrate and fat. Even if we
: say you have to limit your intake of carbs in order to lose fat, you can't
: go low carb and low fat at the same time. That's totally infeasible and
: completely foolish.
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w****r
发帖数: 15252 | |
y*****7
发帖数: 312 | 12
跑了，效果不大，不知道为什么
【在 w****r 的大作中提到】
: 跑步，一天半小时，一周三天
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y*****7
发帖数: 312 | 13
没啥食谱，就是注意不太吃垃圾食品，剩下逮着啥吃啥
【在 m******i 的大作中提到】
: 列食谱。
: 米饭吃得少不一定就是碳水吃得少
:
: 指点
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y*****7
发帖数: 312 | 14
想跑的快点，而且体脂太高了
【在 l***u 的大作中提到】
: 这身材已经很不错啦！
:
: 指点
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y*****7
发帖数: 312 | 15
消耗大过摄入，就是不见效果。唉
【在 d*******e 的大作中提到】
: 楼主底子很不错啊！感觉应该是吃的问题了。系统算一下每天摄入和消耗的热量，大致
: 就有个数了。
:
: 指点
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d*******g
发帖数: 8992 | 16 很不错啦。
后面想减体重，估计只有靠摄入小于支出的办法啦。
我身高跟你差不多，体重少你20磅左右，但我的身材看起来远不如你的好。
你的肌肉已经算很不错的，再想cut就得着重吃的啦。 |
s**********n
发帖数: 1485 | 17 这是Ｓｈｏｗ Ｏｆｆ贴吧。正常人里已经算很不错的了。我身高体重跟你差不多，有
时限制碳水一阵子大概能减个１０磅到１６５，但稍微一多吃几天就回１７０＋了。
现在也想开了，非要搞那么lean也没啥意思，只要穿上衣服不显肚子我就满足了。
指点
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c****1
发帖数: 5654 | 18
true, the key is improving your life quality, ie you have more
energy to enjoy the passions u have in life. Fitness is just one
of the ways to reach that goal..
LZ is at the top 5% of oversea Chinese for sure...
【在 s**********n 的大作中提到】
: 这是Ｓｈｏｗ Ｏｆｆ贴吧。正常人里已经算很不错的了。我身高体重跟你差不多，有
: 时限制碳水一阵子大概能减个１０磅到１６５，但稍微一多吃几天就回１７０＋了。
: 现在也想开了，非要搞那么lean也没啥意思，只要穿上衣服不显肚子我就满足了。
:
: 指点
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J*******A
发帖数: 8401 | 19 你这个根本不要减，你手臂比胸出色那么多。。。你是不是卧推的时候都是手发力啊？
你把身体build起来才是当务之急。。。
而且腹肌是要练的，不是减减就有了，从你的照片看，你剪掉了，腹肌也不明显，所以
腹肌狠练就是了。。。 |
w****r
发帖数: 15252 | 20 悲愤，我穿上衣服也显肚子，我准备不练肌肉了，光减脂去
【在 s**********n 的大作中提到】
: 这是Ｓｈｏｗ Ｏｆｆ贴吧。正常人里已经算很不错的了。我身高体重跟你差不多，有
: 时限制碳水一阵子大概能减个１０磅到１６５，但稍微一多吃几天就回１７０＋了。
: 现在也想开了，非要搞那么lean也没啥意思，只要穿上衣服不显肚子我就满足了。
:
: 指点
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J*******A
发帖数: 8401 | 21 奔一个啊，或者改天你请我吃饭？
【在 w****r 的大作中提到】
: 悲愤，我穿上衣服也显肚子，我准备不练肌肉了，光减脂去
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y*****7
发帖数: 312 | 22 三头没怎么练但是是最明显的所以显得手臂粗。 卧推210 *15没啥问题， 因为住的公
寓健身房最高就210。 每次200个仰卧起坐，就是不见有啥效果。 而且现在练完没有酸
痛感了，不知道是不是方法问题。
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: 你这个根本不要减，你手臂比胸出色那么多。。。你是不是卧推的时候都是手发力啊？
: 你把身体build起来才是当务之急。。。
: 而且腹肌是要练的，不是减减就有了，从你的照片看，你剪掉了，腹肌也不明显，所以
: 腹肌狠练就是了。。。
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