b*****n
发帖数: 2333 | 1 到现在硬拉只练过6，7次
一直都是用100lb的小重量
今天上到135lb 感觉也还好 只是做完后感觉后腰那两块肌肉又硬又涨 很酸
而且害怕自己弯腰 一直刻意反弓背 撅屁股 做完以后感觉腰和屁股连接那块肉疼 后屁
股也会酸痛
一般第二天还会疼一会 第三天就会好
请问这是正常现象么 还是姿势不对造成的？ 谢谢！ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 背不够straight
【在 b*****n 的大作中提到】
: 到现在硬拉只练过6，7次
: 一直都是用100lb的小重量
: 今天上到135lb 感觉也还好 只是做完后感觉后腰那两块肌肉又硬又涨 很酸
: 而且害怕自己弯腰 一直刻意反弓背 撅屁股 做完以后感觉腰和屁股连接那块肉疼 后屁
: 股也会酸痛
: 一般第二天还会疼一会 第三天就会好
: 请问这是正常现象么 还是姿势不对造成的？ 谢谢！
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b*****n
发帖数: 2333 | 3 拉的时候刻意留意背不能弯 估计还是不够直？
练完第二天整个后背的肌肉也酸痛 但是是上背 而不是应该的下背部
【在 m******i 的大作中提到】
: 背不够straight
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b*******d
发帖数: 1823 | 4 练完硬拉应该是下背腰部肌肉酸胀
上背不该有反应
你动作可能有问题 或者刚开始练
宽握引体之类的 是上背酸 |
a***a
发帖数: 40617 | 5 正常，另外不要刻意反弓
【在 b*****n 的大作中提到】
: 到现在硬拉只练过6，7次
: 一直都是用100lb的小重量
: 今天上到135lb 感觉也还好 只是做完后感觉后腰那两块肌肉又硬又涨 很酸
: 而且害怕自己弯腰 一直刻意反弓背 撅屁股 做完以后感觉腰和屁股连接那块肉疼 后屁
: 股也会酸痛
: 一般第二天还会疼一会 第三天就会好
: 请问这是正常现象么 还是姿势不对造成的？ 谢谢！
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