r******y
发帖数: 12263 | 1 看了8分钟腹部的视频 所有人都在说脖子疼 我之前也尝试过一次 确实感觉脖子和没有
了一样 请问这个怎么避免？ 谢谢 |
r*********I
发帖数: 615 | 2 第一次做的确会有这种问题。之后每天做就没事儿了
【在 r******y 的大作中提到】
: 看了8分钟腹部的视频 所有人都在说脖子疼 我之前也尝试过一次 确实感觉脖子和没有
: 了一样 请问这个怎么避免？ 谢谢
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R****n
发帖数: 7953 | 3 练几次就不会用脖子死撑了
【在 r******y 的大作中提到】
: 看了8分钟腹部的视频 所有人都在说脖子疼 我之前也尝试过一次 确实感觉脖子和没有
: 了一样 请问这个怎么避免？ 谢谢
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 腹肌弱，于是脖子使劲够着疼，练练就好了。另外，做的时候尽量眼睛朝上看天花板，
不要朝膝盖方向看。 |
r******y
发帖数: 12263 | 5 那第一次时候是否要减少量？
还有看了置顶 这个运动知出来肌肉 不减少肥肉 就是说经常做最后的结果就是肌肉上
面还盖着一层肥肉么 |
R****n
发帖数: 7953 | 6 每次做半个小时以上应该还是能减点肥肉下去的。。。
【在 r******y 的大作中提到】
: 那第一次时候是否要减少量？
: 还有看了置顶 这个运动知出来肌肉 不减少肥肉 就是说经常做最后的结果就是肌肉上
: 面还盖着一层肥肉么
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J*******A
发帖数: 8401 | 7 净出馊主意
【在 R****n 的大作中提到】
: 每次做半个小时以上应该还是能减点肥肉下去的。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 不用减少，一共才8分钟，能跟多少就是多少
是的，减脂主要靠饮食控制，运动是辅助，结实的胖子很常见
【在 r******y 的大作中提到】
: 那第一次时候是否要减少量？
: 还有看了置顶 这个运动知出来肌肉 不减少肥肉 就是说经常做最后的结果就是肌肉上
: 面还盖着一层肥肉么
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b****i
发帖数: 11322 | 9 比如我。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不用减少，一共才8分钟，能跟多少就是多少
: 是的，减脂主要靠饮食控制，运动是辅助，结实的胖子很常见
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J*******A
发帖数: 8401 | 10 你只是髋骨比较宽吧，哪有胖
【在 b****i 的大作中提到】
: 比如我。。。
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p******y
发帖数: 2252 | 11 多做做就习惯了，如果腹部以外感到不适（脖子，腰），建议稍微休息一下，不要勉强
。尽量做到腹部有抽经的感觉就对了。
不要指望这玩意能直接让你看到腹肌，除非你特别瘦。现在ms没有有效地局部减脂的手
段。 |
P****D
发帖数: 11146 | 12 不要刻意减少。你尽力做，脖子确实撑不下去了就放下。逐渐就强劲了。
【在 r******y 的大作中提到】
: 那第一次时候是否要减少量？
: 还有看了置顶 这个运动知出来肌肉 不减少肥肉 就是说经常做最后的结果就是肌肉上
: 面还盖着一层肥肉么
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m*******n
发帖数: 6660 | 13 8 min很快就没用了。后来我都是举着15磅铁，来两组，也没啥用。
还有，我发现我下面四块似乎没有划腱，再怎么练估计也就是5块了 |
r******y
发帖数: 12263 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 15 奔
【在 m*******n 的大作中提到】
: 8 min很快就没用了。后来我都是举着15磅铁，来两组，也没啥用。
: 还有，我发现我下面四块似乎没有划腱，再怎么练估计也就是5块了
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 你一天不埋汰自己 一天不舒服 :)
【在 b****i 的大作中提到】
: 比如我。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 你应该安慰一下。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你一天不埋汰自己 一天不舒服 :)
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b****i
发帖数: 11322 | 18 埋埋更健康：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你一天不埋汰自己 一天不舒服 :)
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o******e
发帖数: 3522 | 19 那个动作本来就伤脖子，我一向都是手扶着脖子，保护一下，其他动作照着做，对腹肌
的效果一样。
【在 r******y 的大作中提到】
: 看了8分钟腹部的视频 所有人都在说脖子疼 我之前也尝试过一次 确实感觉脖子和没有
: 了一样 请问这个怎么避免？ 谢谢
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t*********r
发帖数: 2431 | 20 伤脖子只能说明你做错了。。。
【在 o******e 的大作中提到】
: 那个动作本来就伤脖子，我一向都是手扶着脖子，保护一下，其他动作照着做，对腹肌
: 的效果一样。
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