b*******d
发帖数: 1823 | 1 这半年换城市搬家生孩子适应新工作
完全中断锻炼一个月有两次
其余时间大概能维持一周1.5次吧
当奶爸的都明白多不容易挤时间锻炼的吧
一次卧推 一次硬拉 一次一个小时
以前状态最好的时候大概是
卧推300 硬拉325
经过我的试验
我完全中断锻炼一个月
再恢复锻炼一个月后 大概能达到85%的最好水平
再恢复锻炼一个月后 大概能达到95%
就这点有用信息
公司健身房设备陈旧 平时一个人都没有 更不会有人做保护了
好在下班去着方便就还是从了这破地了
今天也试着拍个视频上传
动作看上去很不标准 准备不太充分 一下差点没推起来
勉强看看吧 高手給指点指点
视频看左臂比较弱
有人保护的话 估计能推下295
现在硬拉涨了点 最大到335了 不过还是太弱了
深蹲最近发现low bar能蹲的更多 目前只试过275
下回拍下视频给高手指点下
忘了说了
体重200磅 惭愧啊
生娃我也没掉肉 反而继续长膘了 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
u******s
发帖数: 211 | 3 多高多重？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 这半年换城市搬家生孩子适应新工作
: 完全中断锻炼一个月有两次
: 其余时间大概能维持一周1.5次吧
: 当奶爸的都明白多不容易挤时间锻炼的吧
: 一次卧推 一次硬拉 一次一个小时
: 以前状态最好的时候大概是
: 卧推300 硬拉325
: 经过我的试验
: 我完全中断锻炼一个月
: 再恢复锻炼一个月后 大概能达到85%的最好水平
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b*******d
发帖数: 1823 | 4 177cm
200磅
惭愧啊
五花肉多的是啊
【在 b*******d 的大作中提到】
: 这半年换城市搬家生孩子适应新工作
: 完全中断锻炼一个月有两次
: 其余时间大概能维持一周1.5次吧
: 当奶爸的都明白多不容易挤时间锻炼的吧
: 一次卧推 一次硬拉 一次一个小时
: 以前状态最好的时候大概是
: 卧推300 硬拉325
: 经过我的试验
: 我完全中断锻炼一个月
: 再恢复锻炼一个月后 大概能达到85%的最好水平
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 面吃太多了吧？最近喝啤酒较多，也涨了好几磅，接近心理上限了。。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 这半年换城市搬家生孩子适应新工作
: 完全中断锻炼一个月有两次
: 其余时间大概能维持一周1.5次吧
: 当奶爸的都明白多不容易挤时间锻炼的吧
: 一次卧推 一次硬拉 一次一个小时
: 以前状态最好的时候大概是
: 卧推300 硬拉325
: 经过我的试验
: 我完全中断锻炼一个月
: 再恢复锻炼一个月后 大概能达到85%的最好水平
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u******s
发帖数: 211 | 6 实在看不出有200lb，从视频看你的体型很正常，好像有一点点肚腩而已
【在 b*******d 的大作中提到】
: 177cm
: 200磅
: 惭愧啊
: 五花肉多的是啊
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b*******d
发帖数: 1823 | 7 是啊 我老爸来看孙子
没事就做饺子 牛肉面
顿顿还要我陪着喝两瓶啤酒
能不胖么 ：（
哈哈 搞笑的是我老爸喝了一辈子的酒
来美国让他喝红酒他根本不喝
没办法 我只能推荐JIN
他倒是很称赞
说比国内一般100/瓶的好喝 哈哈
【在 m*******r 的大作中提到】
: 面吃太多了吧？最近喝啤酒较多，也涨了好几磅，接近心理上限了。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | |
C****r
发帖数: 401 | 9
JIN 是啥牌子？ 求link ....
【在 b*******d 的大作中提到】
: 是啊 我老爸来看孙子
: 没事就做饺子 牛肉面
: 顿顿还要我陪着喝两瓶啤酒
: 能不胖么 ：（
: 哈哈 搞笑的是我老爸喝了一辈子的酒
: 来美国让他喝红酒他根本不喝
: 没办法 我只能推荐JIN
: 他倒是很称赞
: 说比国内一般100/瓶的好喝 哈哈
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b*******d
发帖数: 1823 | 10 我是跟你的风啊
体重相仿
我的深蹲 硬拉比你低100磅啊 100磅！！！
考
我62cm的大腿里面都长的是什么啊
【在 t*********r 的大作中提到】
: 大哥太牛了
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w******u
发帖数: 5413 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 12 JIN就是一类酒啊 也有分成DRY JIN的
反正我也喝不出区别
各种牌子都有
一瓶1000ml的20~30块 够便宜吧
大约40~50度
比伏特加喝着好喝
类似国内白酒
【在 C****r 的大作中提到】
:
: JIN 是啥牌子？ 求link ....
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 哈哈 都是五花肉啊
【在 w******u 的大作中提到】
: 赫赫，赞壮汉。。。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 15 金酒又叫杜松子酒
跟vodka whisky等等都是可以单独喝或者兑cocktail
JIN 是啥牌子？ 求link ....
【在 C****r 的大作中提到】
:
: JIN 是啥牌子？ 求link ....
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d****r
发帖数: 2912 | 16 赞！跟你100+磅差距啊。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈 都是五花肉啊
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r****n
发帖数: 1088 | 17 历害！一个人练大重量不怕出差错？这个Gym看着比我们公司好，我们那又小又挤，人
还不少。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈 都是五花肉啊
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d*******e
发帖数: 318 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 19 我卧推不行，峰值只有265，动作也不标准。。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 我是跟你的风啊
: 体重相仿
: 我的深蹲 硬拉比你低100磅啊 100磅！！！
: 考
: 我62cm的大腿里面都长的是什么啊
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w****r
发帖数: 15252 | |
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b*******d
发帖数: 1823 | 21 哈哈 你是文艺青年么
不要跟我这种糙哥比拉
【在 d*******e 的大作中提到】
: 卧推0.8体重的掩面逃过！
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b*******d
发帖数: 1823 | 22 HAHA
原来这就是杜松子酒啊
我说喝的时候怎么这么奇怪的香味
【在 J*******A 的大作中提到】
: 金酒又叫杜松子酒
: 跟vodka whisky等等都是可以单独喝或者兑cocktail
:
: JIN 是啥牌子？ 求link ....
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b*******d
发帖数: 1823 | 23 所以没有拍推295的啊
差10磅还是有很大不同的啊
我试过255的 从胸上滚到腹部再到大腿 问题不大
主要还是怕杆倾斜 千万不要在滚的时候往一侧偏就行了
【在 r****n 的大作中提到】
: 历害！一个人练大重量不怕出差错？这个Gym看着比我们公司好，我们那又小又挤，人
: 还不少。
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 很快就行拉
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我卧推不行，峰值只有265，动作也不标准。。。
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b*******d
发帖数: 1823 | 25 多吃多练 170磅体重的话
练一年就差不多了啊
【在 w****r 的大作中提到】
: 啥时候我也能2片就好了
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 原来说的是gin，我还以为说的是中国劲酒呢
我最喜欢gin based cocktail了
【在 b*******d 的大作中提到】
: HAHA
: 原来这就是杜松子酒啊
: 我说喝的时候怎么这么奇怪的香味
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