o**********n 发帖数: 592 | 1 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
腰间溜出来的肥皮。 |
m*******r 发帖数: 13263 | |
z********0 发帖数: 9013 | 3 哇,求正面
终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有
腰间溜出来的肥皮。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有 : 腰间溜出来的肥皮。
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b****i 发帖数: 11322 | 4 瘦!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有 : 腰间溜出来的肥皮。
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o**********n 发帖数: 592 | 5 我有120大磅啊。不要增脂啦。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 沙发;可以增点脂
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 背部的纹理很清晰!你真是铁蛋儿,完全看不出120磅来,lean mass太让人羡慕了 |
h*******g 发帖数: 2201 | |
M********0 发帖数: 1230 | 8 。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。 |
b********a 发帖数: 5418 | 9 可能个子高骨头重?
当然,肯定很lean
【在 M********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。
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o**********n 发帖数: 592 | 10 我也想知道。要是长在胸就对了。。。
【在 M********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。。这么瘦还120磅?? 肉都长在哪了。。。
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o**********n 发帖数: 592 | 11 我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可能个子高骨头重? : 当然,肯定很lean
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m******i 发帖数: 9479 | 12 背好看哇~
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有 : 腰间溜出来的肥皮。
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b********a 发帖数: 5418 | 13 那我还比你高一点,轻一点,还看着比你肥,必须都是leanmass了!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。
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m****t 发帖数: 2684 | 14 换个LED电视吧,太可怜了
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有 : 腰间溜出来的肥皮。
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M********0 发帖数: 1230 | 15 。。。。奔张正面的 大家帮着分析分析。。。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想知道。要是长在胸就对了。。。
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b*********s 发帖数: 5382 | 16 LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的 |
m*******r 发帖数: 13263 | 17 铁杆儿。。。lol
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背部的纹理很清晰!你真是铁蛋儿,完全看不出120磅来,lean mass太让人羡慕了
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v******s 发帖数: 6949 | 18 这就是传说中的铁蛋
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我只有163。骨架可能比较大。我是那种大手大脚的人。
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b********a 发帖数: 5418 | 19 说的我们没见过的好郁闷!
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的
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b*********s 发帖数: 5382 | 20 你出个大包子,叫LZ再奔一次
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说的我们没见过的好郁闷!
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o**********n 发帖数: 592 | 21 正面拿不出手,没啥奔头。哎。。。。。
【在 M********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。。奔张正面的 大家帮着分析分析。。。
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o**********n 发帖数: 592 | 22 人家还是用iphone5给我照的。不破烂不破烂哈。是我自己在晃动。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ腹肌强大,破烂手机照都线条清晰,是我在mitbbs和华人看到的姑娘里面最牛的
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o**********n 发帖数: 592 | 23 腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你出个大包子,叫LZ再奔一次
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b********a 发帖数: 5418 | 24 您奔腹肌我一定上包子。
了。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。
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b*********s 发帖数: 5382 | 25 你以前的自拍腹肌照呢?那就很好了
了。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腹肌要再练练。我出门一个星期road trip,都没有怎么运动的。在车里里面坐太久了。
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d*******g 发帖数: 8992 | |
o**********n 发帖数: 592 | |
g**4 发帖数: 863 | |
o**********n 发帖数: 592 | 29 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你以前的自拍腹肌照呢?那就很好了 : : 了。
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m******i 发帖数: 9479 | 30 very very nice abs!!
总算知道你的120大磅是怎么个构成了。so strong!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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m*******r 发帖数: 13263 | 31 腿粗?
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : very very nice abs!! : 总算知道你的120大磅是怎么个构成了。so strong!
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d****r 发帖数: 2912 | 32 好强大的腿
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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p*********l 发帖数: 26270 | 33 不如以前的照片好呀!光线太差了
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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r****n 发帖数: 1088 | 34 赞!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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z********0 发帖数: 9013 | 35 赞!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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o**********n 发帖数: 592 | 36 唉。我家娃们就在旁边屋睡觉,不敢把灯都打开。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不如以前的照片好呀!光线太差了
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o**********n 发帖数: 592 | 37 。。。我下半身一向比较胖一些。所以在多年减肥不成以后,我就改主意,把腿练紧一
些。现在还未成功。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿粗?
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b********a 发帖数: 5418 | 38 我发现小腹的脂肪是bf最好的视觉指标。
看来我bf不到一定程度,平坦的小腹是别想了。。。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。我下半身一向比较胖一些。所以在多年减肥不成以后,我就改主意,把腿练紧一 : 些。现在还未成功。
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b*********s 发帖数: 5382 | 39 LZ肚子上鼓出来的可不是fat,都是马搜
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我发现小腹的脂肪是bf最好的视觉指标。 : 看来我bf不到一定程度,平坦的小腹是别想了。。。
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b********a 发帖数: 5418 | 40 我一点都没有说lz的意思,都在说我自己。虽然我练的一般,混了这么久,这还是能看
出来的。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ肚子上鼓出来的可不是fat,都是马搜
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b*********s 发帖数: 5382 | 41 其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚
子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你
说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一点都没有说lz的意思,都在说我自己。虽然我练的一般,混了这么久,这还是能看 : 出来的。
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o**********n 发帖数: 592 | 42 所以我平时走路都在吸气。哈哈。
我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显
得更突出来。
不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚 : 子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你 : 说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?
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m******i 发帖数: 9479 | 43 穿衣服的时候给不懂的人看,脱衣服的时候是给懂的人看的
嘿嘿,两下齐活了
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以我平时走路都在吸气。哈哈。 : 我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显 : 得更突出来。 : 不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。
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b*********s 发帖数: 5382 | 44 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉
的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack
可是那种小腰没啥力气!
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 穿衣服的时候给不懂的人看,脱衣服的时候是给懂的人看的 : 嘿嘿,两下齐活了
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m******i 发帖数: 9479 | 45 腰或许那样好看,可是纯饿出来的那些没有一个有能看的手臂的。
所以我们要看total package。。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉 : 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack : 可是那种小腰没啥力气!
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b*********s 发帖数: 5382 | 46 可以专门练手臂 bicep curl, triceps extension, etc.
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰或许那样好看,可是纯饿出来的那些没有一个有能看的手臂的。 : 所以我们要看total package。。
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b********a 发帖数: 5418 | 47 这个问题我还没有被困扰到,我成年以后应该没有见到过下腹肌肉,bf没下过24%。。。
不过说实话,我都觉得,鼓出来,就算是肌肉,不好看。
说个跑题的,哪家脱衣舞男好看?嘿嘿!
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实这是个困扰我的问题。上次跟小伙伴们去看脱衣舞男,她们都抱怨说怎么舞男的肚 : 子不平坦,其实都是马搜鼓出来呢,6块8块清清楚楚的,可是她们觉得不好看。。。你 : 说,女生这么鼓出来,岂不是更让人(我指的是不健身的大众)觉得不好看?
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b********a 发帖数: 5418 | 48 看来生孩子皮的事,真是不好搞。应该让无风姐来就这个话题说一下。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以我平时走路都在吸气。哈哈。 : 我自己本身的问题是,我肚子上面有一层生娃生出来的皮。一直缩不回去。所以就会显 : 得更突出来。 : 不过话说回来,不健身的大众也看不到我的肚子,也就无所谓啦。个人喜好不一样嘛。
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b********a 发帖数: 5418 | 49 可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉 : 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack : 可是那种小腰没啥力气!
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b*********s 发帖数: 5382 | 50 我只去过一次,在HunkOMania -- 你可以看看他家网站 :)
。。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个问题我还没有被困扰到,我成年以后应该没有见到过下腹肌肉,bf没下过24%。。。 : 不过说实话,我都觉得,鼓出来,就算是肌肉,不好看。 : 说个跑题的,哪家脱衣舞男好看?嘿嘿!
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o**********n 发帖数: 592 | 51 我现在在做瑜珈。我觉得还是很练全身各地的肌肉,同时又拉伸。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...
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p*********l 发帖数: 26270 | 52 所以我困扰嘛!
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是不练core四肢再猛,这个,舍本逐末啊。。。literally...
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b********a 发帖数: 5418 | 53 我之前肩膀拉伤了,好久没敢做瑜伽。
昨天终于又去了,哇塞,今天两个肩膀酸的啊。。。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在在做瑜珈。我觉得还是很练全身各地的肌肉,同时又拉伸。
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o**********n 发帖数: 592 | 54 你困扰啥子??!!
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以我困扰嘛!
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o**********n 发帖数: 592 | 55 就是呀。我人生第一次健身就是从瑜伽开始的。酸死我了。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我之前肩膀拉伤了,好久没敢做瑜伽。 : 昨天终于又去了,哇塞,今天两个肩膀酸的啊。。。
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A*****2 发帖数: 143 | 56 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来?
最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女生穿衣服最好看的状态,就是纯饿出来的小腰小腹,杨柳腰水蛇腰都是没有什么肌肉 : 的,而且那种腰脱了衣服也挺好看的,很清晰的川字,虽然没有pack : 可是那种小腰没啥力气!
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o**********n 发帖数: 592 | 57 我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。
要不然你做做瑜伽,普拉提?
【在 A*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来? : 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点
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p*********l 发帖数: 26270 | 58 all you need to do is lowering body fat. diet and cardio (running, spinning,
kickboxing etc.) will get you there.
【在 A*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来? : 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点
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b********a 发帖数: 5418 | 59 哈哈,同为吃货。。。
不过我觉得,不饿,肚子(或者说bf)真的下不去阿。我现在除了social吃饭都很注意
少油少fat,肚子还是很大!可能还是fat吃的超标,哎!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。 : 要不然你做做瑜伽,普拉提?
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A*****2 发帖数: 143 | 60 平时一周跑步两三次,加简单器械,收腹的时候有six pack的影子,但是放松小腹就只
剩下上半个川了。。。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是宁愿没有川,也不要饿肚子的人。。。 : 要不然你做做瑜伽,普拉提?
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A*****2 发帖数: 143 | 61 多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏
健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧?
spinning,
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : all you need to do is lowering body fat. diet and cardio (running, spinning, : kickboxing etc.) will get you there.
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b********a 发帖数: 5418 | 62 ~21% you should be able to see '川', I think.
【在 A*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏 : 健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧? : : spinning,
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p*********l 发帖数: 26270 | 63 看你肥肉堆哪里了?有人堆PG大腿,那么21%就能看见川,有人堆腰腹,那么21%就看不
见。减到16%怎么都能出来了。你出不来只能说明你还太肥。
方法前面说过了呀,其实就是减肥!不想出pack就不要练腹肌,少吃加跑步,完了。
【在 A*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢!我一直想练成six pack,但是最近觉得川字更适合女生,想知道有没有练出起伏 : 健美的川字但不出六块肌肉的方法。我记得测过一次body fat,~21.8%,还算好吧? : : spinning,
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o**********n 发帖数: 592 | 64 跑步确实是个好办法
我就是典型上半身比下半身瘦的人。我的肥肉都往PG大腿贴。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看你肥肉堆哪里了?有人堆PG大腿,那么21%就能看见川,有人堆腰腹,那么21%就看不 : 见。减到16%怎么都能出来了。你出不来只能说明你还太肥。 : 方法前面说过了呀,其实就是减肥!不想出pack就不要练腹肌,少吃加跑步,完了。
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b********a 发帖数: 5418 | 65 我都往大腿根和小肚子上贴。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步确实是个好办法 : 我就是典型上半身比下半身瘦的人。我的肥肉都往PG大腿贴。
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b****i 发帖数: 11322 | 66 强大!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找不到之前的了。这是前两天照的。还在恢复期。
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b****i 发帖数: 11322 | 67 碳水太多?
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,同为吃货。。。 : 不过我觉得,不饿,肚子(或者说bf)真的下不去阿。我现在除了social吃饭都很注意 : 少油少fat,肚子还是很大!可能还是fat吃的超标,哎!
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b********a 发帖数: 5418 | 68 碳水肯定不超,我基本都不吃主食的。每天只有早上的oatmeal(煮熟了1cup),然后
晚上就一口巴掌
大的小饭团(俩sushi那么多米吧)。偶尔吃一次pasta/面包,这个偶尔最多一周一次。
但是fat就不好说了,我吃鸡肉都做不到不吃皮。。。周末早上还吃煎bacon。。。//掩
面跑开
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 碳水太多?
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p*********l 发帖数: 26270 | 69 这个是基因,所谓的苹果和梨子的差别
一般说来男人贴肚子 女人贴PG大腿
从这个角度来说,我是。。。男人。。。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 碳水肯定不超,我基本都不吃主食的。每天只有早上的oatmeal(煮熟了1cup),然后 : 晚上就一口巴掌 : 大的小饭团(俩sushi那么多米吧)。偶尔吃一次pasta/面包,这个偶尔最多一周一次。 : 但是fat就不好说了,我吃鸡肉都做不到不吃皮。。。周末早上还吃煎bacon。。。//掩 : 面跑开
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b********a 发帖数: 5418 | 70 恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。
你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是基因,所谓的苹果和梨子的差别 : 一般说来男人贴肚子 女人贴PG大腿 : 从这个角度来说,我是。。。男人。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 71 你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌
太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠
着什么东西,那多半就是了。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。 : 你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P
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b********a 发帖数: 5418 | 72 有肚子也不是多大的肚子,就是没有‘川’就是了。。。
不过这个不是没有可能,我下后背是很容易累。站确实是站不久,但是我可以走很久。
。。
我打算半马跑完了请个教练专门练core。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌 : 太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠 : 着什么东西,那多半就是了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 73 http://baike.baidu.com/view/5690458.htm
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有肚子也不是多大的肚子,就是没有‘川’就是了。。。 : 不过这个不是没有可能,我下后背是很容易累。站确实是站不久,但是我可以走很久。 : 。。 : 我打算半马跑完了请个教练专门练core。
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b****i 发帖数: 11322 | 74 正想说
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要是那么轻还有肚子,会不会是盆骨前倾?我有个姐们儿是这样的,据说是因为背肌 : 太弱,于是腹部就前倾,脊柱不直。如果你平时站着的时候容易累,不由自主的喜欢靠 : 着什么东西,那多半就是了。
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b********a 发帖数: 5418 | 75 打不开。。。公司屏蔽了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://baike.baidu.com/view/5690458.htm
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p*********l 发帖数: 26270 | 76 骨盆前倾的症状
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前
凸。
骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸
痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆前倾自测
看看下面哪些和你很像:
1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。
2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。
3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。
4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。
5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。
6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。
7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困,却经常打哈欠。
10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。
两项以上,骨盆歪斜的可能性就很大,项目多达8-10项,骨盆可能歪斜到影响自律神经
了。下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜!
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 打不开。。。公司屏蔽了。。。
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b********a 发帖数: 5418 | 77 不过我body fat还是有25%,所以见不到‘川’也很正常。100斤的时候不知道多少bf。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正想说
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p*********l 发帖数: 26270 | 78 但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不过我body fat还是有25%,所以见不到‘川’也很正常。100斤的时候不知道多少bf。
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b********a 发帖数: 5418 | 79 1234全中。。。
其他全不中。。。
看来是要矫正一下。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 骨盆前倾的症状 : 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前 : 凸。 : 骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸 : 痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。 : 骨盆前倾自测 : 看看下面哪些和你很像: : 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 : 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。 : 3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。
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b********a 发帖数: 5418 | 80 164-165吧
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少
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o**********n 发帖数: 592 | 81 我也想问,为什么那么大凶器呢??
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,我也发现这个问题了,我最瘦的时候《100斤的时候都还有肚子突出来。。。 : 你这个男人,为啥那么大凶器呢?:P
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p*********l 发帖数: 26270 | 82 我家荷而蒙天然呆,把本来该长PG的肉都贴到胸上去了 T_T
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想问,为什么那么大凶器呢??
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b********a 发帖数: 5418 | 83 屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我家荷而蒙天然呆,把本来该长PG的肉都贴到胸上去了 T_T
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p*********l 发帖数: 26270 | 84 两边分配均衡点最好,免得腰疼+驼背。。。再说PG也是不好长的!
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。
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b********a 发帖数: 5418 | 85 我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。
。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是《100斤的时候都还有肚子突出来不正常,我记得你比我高不少
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o**********n 发帖数: 592 | 86 我的屁股练半天一点变化都没有。。。
我的胸只能靠胸肌来撑事业线。。。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 屁股可以练,胸,这个还真的靠天生的。
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S*****s 发帖数: 2290 | 87 好瘦!
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于有人愿意帮我照几张相。我也终于看到自己的背影了。请忽略凌乱的背景。。还有 : 腰间溜出来的肥皮。
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m*******r 发帖数: 13263 | 88 把腿和后脑勺也贴上,就塞进去了。。。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。 : 。。
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b********a 发帖数: 5418 | 89 。。。也塞不进。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 把腿和后脑勺也贴上,就塞进去了。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 90 lol, 加油。。。我都可以的。。。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。也塞不进。。。
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o**********n 发帖数: 592 | 91 你们在塞什么呀
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。也塞不进。。。
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b********a 发帖数: 5418 | 92 紫苏说我可能是盆骨前倾啊,这个一个简单的测试就是脚后跟,屁股,背,后脑勺贴墙
站好,然后看腰那里能不能塞进拳头进去。
其他症状都表示我有盆骨前倾,但是这个测试,我塞不进拳头。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们在塞什么呀
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o**********n 发帖数: 592 | 93 我刚刚试了一下,我可以塞拳头阿。难道我盆骨前倾??!!!
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 紫苏说我可能是盆骨前倾啊,这个一个简单的测试就是脚后跟,屁股,背,后脑勺贴墙 : 站好,然后看腰那里能不能塞进拳头进去。 : 其他症状都表示我有盆骨前倾,但是这个测试,我塞不进拳头。
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p*********l 发帖数: 26270 | 94 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了
应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上 |
m*******r 发帖数: 13263 | 95 你是在说mica屁股小吗?。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了 : 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上
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d*******g 发帖数: 8992 | 96 男人有这个问题不?
我的肚子也是突出的,虽然我的BMI测起来20之下啦
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 骨盆前倾的症状 : 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前 : 凸。 : 骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸 : 痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。 : 骨盆前倾自测 : 看看下面哪些和你很像: : 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 : 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。 : 3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。
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m*******r 发帖数: 13263 | 97 你这个BMI不属于本版正常范围,代入条件不成立。。。lol
【在 d*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男人有这个问题不? : 我的肚子也是突出的,虽然我的BMI测起来20之下啦
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b********a 发帖数: 5418 | 98 那我必须中枪。昨晚躺床上的时候还琢磨累呢。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了 : 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上
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b********a 发帖数: 5418 | 99 嘿,还真没说错。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是在说mica屁股小吗?。。。
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o**********n 发帖数: 592 | 100 这个。。。是在说我PG大吗?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得这个test不准,PG大的都前倾了 : 应该平躺下来,然后看lower back能不能贴在床上
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R**i 发帖数: 7994 | 101 多扭曲一点
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚跑去厕所按照那个测试了一下。屁股和后背贴墙站好,腰那里进不去一个拳头啊。 : 。。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 102 我觉得川子纯饿不行啊,我以前很瘦的时候也没有川字的。你看那些中国明星照,很瘦
的,肚皮上也没有一天线条哇。还是要练练的
【在 A*****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请教,“川字”只能饿出来吗?还是可以像six pack一样练出来? : 最近觉得川字非常好看,不知道该怎么练,请高人指点
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Y*******o 发帖数: 3323 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | 104 碳水多胖肚子?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 碳水太多?
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o**********n 发帖数: 592 | 105 不要叫人家铁蛋啦。人家是女生。。。。。哈哈
我现在是早上起来做power yoga. 晚上做WT和深蹲。或者是早晚调换一下,看当时的身
体状况和心情了。偶尔周末出去跑一个四迈多的样子。
之前我杂七杂八做过Jillian Michaels, insanity, P90X,普拉提,长跑等等。当时主
要是因为生了老二,要减baby fat。所以有氧做很多。现在我目标是练出线条,还有把
PG提一提。嘿嘿。
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主太强大了,给讲讲都咋练才能练成铁蛋吧
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b********a 发帖数: 5418 | 106 说的这么轻描淡写的。。。那一定是底子好!
lz的power yoga是去上课,还是在家自己做?
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要叫人家铁蛋啦。人家是女生。。。。。哈哈 : 我现在是早上起来做power yoga. 晚上做WT和深蹲。或者是早晚调换一下,看当时的身 : 体状况和心情了。偶尔周末出去跑一个四迈多的样子。 : 之前我杂七杂八做过Jillian Michaels, insanity, P90X,普拉提,长跑等等。当时主 : 要是因为生了老二,要减baby fat。所以有氧做很多。现在我目标是练出线条,还有把 : PG提一提。嘿嘿。
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o**********n 发帖数: 592 | 107 我底子好不好倒是不知道了。我以前体育课一般般。以前从来没有健过身。是从去年7
月份开始的。实在是生了娃娃太肥了。。。
power yoga在家里看youtube做的。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说的这么轻描淡写的。。。那一定是底子好! : lz的power yoga是去上课,还是在家自己做?
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