e*******7
发帖数: 2169 | 1 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
加强？
最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
换动作了？
腹肌，还是脂肪比较厚，不有氧的话有啥办法练下去没。还有人鱼线，非常浅，几乎没
有，应该咋练？
岁数大了，感觉长点肌肉很不容易呀. |
w****r
发帖数: 15252 | 2 这年头菜鸟的级别越来越高，涨的比上海房价都快
再过一年，不是阿诺你都不好意思奔了 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 4 压力好大。。。
而且看这个皮肤，也大叔不到哪去吧。。。。
lz你知道乳腺炎是什么感觉么。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 5 哈哈哈，i was about to say。。。我赶脚和肌肉炎赶脚差不多。。。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 压力好大。。。
: 而且看这个皮肤，也大叔不到哪去吧。。。。
: lz你知道乳腺炎是什么感觉么。。。
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s**********a
发帖数: 3273 | 6 俺觉着现在的菜鸟和大叔或者菜鸟大叔都缺少一个合理的期望值：上来就抱怨没有
胸缝胸肌下缘还有人鱼线。对非职业健身者来说，这两样都已经是相当高级的追求
了。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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J*******A
发帖数: 8401 | 7 这个版哄抬物价导致的。。。。
以后都没有入门的人来奔了。。。 |
S****e
发帖数: 10596 | 8 没事可以练练“颤波”增加敏感度
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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e*******7
发帖数: 2169 | 9 是不是就是让胸肌颤？这个能长什么呢？
【在 S****e 的大作中提到】
: 没事可以练练“颤波”增加敏感度
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e*******7
发帖数: 2169 | 10 一盆冷水呀。
看来得走捷径了，该削的削，该垫的垫.
【在 s**********a 的大作中提到】
: 俺觉着现在的菜鸟和大叔或者菜鸟大叔都缺少一个合理的期望值：上来就抱怨没有
: 胸缝胸肌下缘还有人鱼线。对非职业健身者来说，这两样都已经是相当高级的追求
: 了。
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d****r
发帖数: 2912 | 11 反正大哥我是不知道的...LOL
【在 J*******A 的大作中提到】
: 这个版哄抬物价导致的。。。。
: 以后都没有入门的人来奔了。。。
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w*****o
发帖数: 714 | |
S****e
发帖数: 10596 | 13 对
深入地说我也不太懂
但是针对你现在胸部没感觉的情况
可能是因为胸部敏感度不够
【在 e*******7 的大作中提到】
: 是不是就是让胸肌颤？这个能长什么呢？
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l***u
发帖数: 311 | |
I******t
发帖数: 1619 | 15 我比你高2cm，体重一样，怎么感觉你比我壮多了，难道是我骨头沉啊，郁闷。
我现在卧推勉强能到155lb，也就是体重，还推不了几个，惭愧。。。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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w****r
发帖数: 15252 | 16 一样的水平，觉的好惭愧
【在 I******t 的大作中提到】
: 我比你高2cm，体重一样，怎么感觉你比我壮多了，难道是我骨头沉啊，郁闷。
: 我现在卧推勉强能到155lb，也就是体重，还推不了几个，惭愧。。。
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r*********6
发帖数: 560 | |
c*********e
发帖数: 16335 | 18 光溜溜的大叔。
俺血脂高，不能吃啥？应该吃啥？是不是米饭吃多了就血脂高？
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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d*******g
发帖数: 8992 | 19 这个现象挺好的，说明北美华人慢慢摆脱了“小鸡男”的形象啦。
对比国内流行的“花样美男”，真的是健康的趋势！ |
e*******7
发帖数: 2169 | 20 卧推我感觉三头也很重要，你三头胸肌一起来比较快
【在 I******t 的大作中提到】
: 我比你高2cm，体重一样，怎么感觉你比我壮多了，难道是我骨头沉啊，郁闷。
: 我现在卧推勉强能到155lb，也就是体重，还推不了几个，惭愧。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 21 “小鸡男”???!!!
【在 d*******g 的大作中提到】
: 这个现象挺好的，说明北美华人慢慢摆脱了“小鸡男”的形象啦。
: 对比国内流行的“花样美男”，真的是健康的趋势！
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d****r
发帖数: 2912 | 22 这身高、体重和上身，显然腿上没什么肌肉。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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I******t
发帖数: 1619 | 23 人鱼线真心不说明什么吧？我一直有，很深，但一直都是排骨男。。。
【在 e*******7 的大作中提到】
: 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
: 身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
: 和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
: 没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
: 目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
: ，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
: 胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
: 加强？
: 最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
: 50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
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c****1
发帖数: 5654 | 24
can't believe u are just 153 lb, i am same height, over 25 lbs heavier..
【在 e*******7 的大作中提到】
: 卧推我感觉三头也很重要，你三头胸肌一起来比较快
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c****1
发帖数: 5654 | 25
maybe u are true, my extra 25 lbs are all on legs/butt...
【在 d****r 的大作中提到】
: 这身高、体重和上身，显然腿上没什么肌肉。
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